江西省宁冈中学暑期放假安排及温馨提示

Mr Yin

孩子

家长

暑假

注意

不要

活动

手机

游泳

睡眠

读书

尊敬的家长、亲爱的同学们:
　　大家好！
　　夏风摇荷，蝉鸣蝶舞，我们即将迎来2022年的暑假。在这浓情的盛夏时节，孩子们的健康成长是您的牵挂，也是我们的职责所在。相信您会接过教育的接力棒，监督管理好自己的孩子，让孩子过一个充实、快乐、有意义的假期。 放假安排

一、期末检测时间安排

七、八年级期末考试时间安排：2022年6月28日-29日

高一、高二年级期末考试时间安排：2022年6月28日-29日

二、暑假放假安排 ：

【考试结束时间】

2022年6月30日下午各年级考试结束后

【正式放假时间】

 2022年7月2日上午

1、8：00学生返校领取成绩报告单和暑假作业。

2、9：00各年级举行休业式，正式放假。

【暑期托管班】

2022年7月4日——7月22日,8月21日——8月29日（详见暑期托管班具体通知和安排）

【下学期开学报到时间】

2022年8月30日——8月31日

9月1日正式上课

安全记在心，快乐过暑假 暑假防疫不能忘 1.非必要不离赣，严格限制前往中、高风险地区及所在县（市、区、省）。有重点时段和地区旅居史、经停史，搭乘过对应时段交通工具的来赣返赣学生、家长，在做好个人防护的前提下，按要求配合做好防控措施，第一时间向社区、单位等报告，请大家切实做到不瞒报、不漏报、不迟报。
2.节假日间，坚持做好每日健康监测，如出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力、咽痛、鼻塞、流涕、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要正确佩戴口罩及时到就近医院发热门诊就医，主动告知旅居史和接触史，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具。
3.严格防护，科学佩戴好口罩，加强手卫生，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，室内多通风，保持一米以上社交距离，养成良好卫生习惯。在公共交通工具、电梯等密闭场所以及人群聚集的室外场所全程规范佩戴口罩。
4.疫情面前，每个人既是自己健康的责任人，又是他人健康的守护者。请同学们和共同居住者时刻保持个人防护意识，遵守疫情防控政策要求，落实个人防护措施，担当起疫情防控第一责任人的重任。
5.积极接种疫苗，接种疫苗仍是预防新冠肺炎疫情最有效的手段和措施。若孩子及共同居住者尚未接种、未完成全程接种或符合加强免疫接种，请及早就近接种疫苗。
防溺水安全要重视 天气越来越热，游泳等水上活动成了孩子最喜欢的消暑活动，但家长一定要承担起教育和监管孩子的责任，谨防溺水事故的发生。
　　坚决做到防溺水“七不”：一是不私自下水游泳；二是不擅自与同学结伴游泳；三是不在无家长或教师带领的情况下游泳；四是不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；五是不到不熟悉的水域游泳；六是不私自到江河、湖泊、水库、堰塘、水井边玩耍；七是不擅自下水施救。
坚持做到防溺水“三要”：一是要在家长或长辈带领下游泳；二是到有防护设施和施救人员的正规的游泳场所游泳；三是遇到同伴溺水时，要大声呼喊，并立即寻求成人帮助，不能手拉人等盲目施救。 火灾隐患要防患 1.暑期温度高，火灾高发，家长要尤其注意防火，及时消除家中火情隐患。电源线不要乱接乱拉，用完后应将电源线整理好；易起火的杂物不要密集摆放；规范使用燃气设备，注意开窗通风。
2.夏季用电量大，注意避免大功率电气设备同时使用；不要让孩子用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔电源插头，更不能随便拆卸，不要用金属制品直接与电源接触。
3. 教会孩子必要的火灾逃生知识，让孩子懂得发生火灾时如何自救。 合理膳食营养足 每日膳食要注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料与冷饮。注意食品卫生，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。 安全出行要牢记 1.遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏，不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹，未满12周岁不能骑自行车上路。
2. 自觉遵守轨道交通、公交车乘车规范，不将头手伸出窗外；乘私家车系好安全带，不坐副驾驶座。
3.不要在电梯内打闹嬉戏，等候电梯时不可采用拥挤的方法进入电梯、不能用手或棍等物品阻止轿厢门的关闭，电梯运行时应尽量离开门口站立。
4.暑假多遇高温天气，在玩耍中必须注意预防中暑，大量出汗后，要及时补充水分。
5.夏季，同学们喜欢到水边玩水，而且在玩乐期间还有追赶打闹情况，家长们要注意提醒孩子，不要独自到景观水域中玩耍，以免发生摔伤、溺水、触电等情况。
6.夏季炎热，有同学会选择到阴凉的地下车库去玩耍。地下车库是停车的地方，一不留神就会发生安全事故。为了孩子的安全，家长要引导孩子不要在车库玩耍、追逐打闹，严禁在车库骑自行车、玩轮滑等大范围且速度较快的活动，从源头避免安全事故发生。
防自然灾害要谨记 1. 防汛、防雷击：加强雨季汛期的安全教育。夏季多雷雨，当雷电发生时尽量不要呆在户外；要远离铁栏、电线杆、通讯塔等金属物体；躲避雷雨不要选择大树下及高楼旁，在家要关好门窗，不要拨打或接听电话。教育孩子不在下雨、打雷期间外出或登山，防止遭遇洪水、泥石流或山体滑坡等危险。
2. 防强风：夏季多强对流天气。强风来袭时，注意高空危险物，要远离建筑物，尤其是临时构建物；不要在广告牌、建筑装饰物、老枯树等下面逗留，以免被强风吹落的杂物、玻璃或树枝弄伤。要及时就近到室内避险。
3. 防中暑：孩子在家时，家长应尽量保持室内温度适宜，注意开窗通风。户外活动易出汗，提醒孩子注意多饮水，不要过量运动。带孩子出门时，尽量让孩子戴上遮阳帽，穿透气性好的衣物，做好防晒措施。高温时段，尽量让孩子不要外出。如果孩子中暑，要及时把孩子转移到阴凉处，扇风降暑，若情况严重要及时就医。
4. 防暴雨：雨天在外行走时，要注意观察，不要与路灯杆、信号灯杆及落地广告牌的金属部分接触，遇到垂落的电线也应绕行。出行要远离路边井盖，注意观察雨水打漩涡的地方，要绕道而行，避免坠入打开的或因反涌顶起井盖的下水道。暴雨过后，不要靠近危险的房屋、墙体、山坡等，预防墙体倒塌、山体滑坡对我们造成的伤害。 关注心理健康

　　中学阶段是人生重要的成长阶段，是孩子身心发展的关键时期，假期更是家长陪伴孩子，度过美好的亲子时光。为此我们也向您做如此温馨提示：

1、创造充满关爱，富有亲情的家庭环境。

2、倾听孩子的心声，尊重孩子的情感需求。

3、多鼓励，多陪伴。

4、建立规则，并以身作则。

5、如果发现孩子有异常行为，及时寻求专业人士的帮助。

落实“五项管理”，助力健康成长 手机管理

　　暑假给孩子留出了大量的空余时间，家长上班期间，孩子会因为缺乏监管，极易沉迷于玩手机，这对孩子的身心健康极为不利。我们真诚地建议：

1. 榜样示范：请各位家长以身作则，言传身教，科学合理使用手机，给孩子树立一个良好的榜样。利用户外活动、家务劳动、亲子沟通等活动分散孩子的注意力，引导孩子养成“如非必要不使用手机”的好习惯。

2. 合理监管：不建议家长给孩子买手机，已经买了的平时交由家长保管，和孩子共同制定手机管理公约，达成共识。确实所需，建议每次用手机或电脑时间不超过20分钟。

3.发展特长：丰富的活动可以预防孩子沉迷于手机，也可以帮助孩子获得成就感，促进孩子身心健康发展，建议家长利用暑假，培养孩子的个人特长，如器乐、书画、体育运动等。这样，既可以锻炼身体又可以陶冶情操。

　　为保护视力，防止沉迷网络和游戏，促进身心健康发展，请同学们在假期开展有利于身心健康的活动，不要沉迷于手机、网络、电子产品，这样会损害视力，影响健康。请家长朋友们以身作则，言传身教，科学合理使用手机，给孩子树立一个良好的榜样。在对孩子的手机管理问题上，应以教育引导为主，“疏堵”结合，多与孩子陪伴、沟通与交流，积极培养孩子其它健康的兴趣爱好，防止在手机管理过程中出现“打、骂、摔”等粗暴行为，引导孩子养成良好的手机使用习惯；加强与学校及班主任、科任教师的沟通与联系，促进孩子健康发展。

作业管理

　　让孩子合理规划自己每天的作业完成量，养成良好的学习习惯，并提倡积极参与丰富多彩、寓教于乐的实践活动，把实践活动作为暑期作业的一部分。我们真诚地建议：

1.培养孩子独立性与自觉性。家长可与孩子一起制定学习计划，树立目标，帮助孩子提升自我管理能力，学会时间管理，培养孩子按时、独立做作业的习惯。

2.营造良好家庭育人氛围。合理安排孩子课余生活，不盲目报课外兴趣辅导班，不加重孩子的学习负担，占用孩子大量休息时间，额外增加孩子的身体和心理负担。

3.引导孩子参与劳动实践活动。引导孩子每天有计划地参与一些家务劳动、生产劳动、社区服务劳动、自我服务劳动等劳动实践活动。在劳动实践中，让孩子学会动手，学会独立，潜移默化地锻炼孩子的意志品质。

睡眠管理 充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。为了保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，促进孩子建立良好的睡眠规律，我们真诚地建议：
1.保证孩子按时就寝。帮助孩子养成准时上床、按时入睡的习惯,确保孩子有充足的睡眠，每天睡眠时间不少于10小时。不给孩子安排过多的校外培训和作业，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
2.鼓励孩子午休。午休时间不宜过长，建议半小时左右，为下午的学习生活提供充足的保障。
3.营造良好睡眠环境。控制室内适宜的亮度和温度，屏蔽噪音，确保学生身心放松，按时安静就寝。 读物管理 加强读物管理，为孩子健全人格奠定基础。书籍是人类进步的阶梯。读书可以使我们开阔视野，充实思想，增加底蕴，陶冶情操。学校一直重视书香校园建设，提倡学生多读书、读好书。我们真诚地建议：
1.注重读物选择。请家长朋友鼓励孩子认真阅读有益于孩子身心健康成长的书籍，让孩子从喜爱看书入手，以学校推荐书目为重点，为孩子购买一些适合的书籍，培养爱读书、勤读书的好习惯。
2.营造家庭氛围。家长带头在家里多读书、读好书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下良好基础。
3.培养阅读兴趣。家长可记录孩子读书过程中的点点滴滴，鼓励孩子在课余时间多读好书，让孩子从读本中汲取营养，在阅读中开拓视野、增长知识，提高阅读和写作能力。
体质管理 培养学生科学良好的运动习惯，是孩子成长中必不可少的一项重要活动。在校期间，学校全面落实体育活动制度，保证校内每天一小时体育活动时间。在暑假期间，我们真诚地建议：
1. 注意体育运动的针对性。选择适合孩子自己身体和年龄特点的体育运动项目，多进行一些有氧运动，保证每天锻炼一小时。
2. 注意体育锻炼的科学性。要告知孩子在体育锻炼活动中既要克服困难，更要量力而行，锻炼与训练时要注意运动安全，运动前要做好准备活动，以免造成运动损伤。活动后注意清洁、放松，防止中暑。结合国家体质健康标准，及时发现体质的不足，及时调整和增强改善。
3. 注意孩子用眼的合理性。假期里，一定要注意孩子的用眼卫生，连续近距离用眼时间不能过长，适度望远调节，做好眼操，保护视力。 暑假有限，成长无限

　　不负时光，不负成长！亲爱的宁中学子们，在假期里不仅要在玩耍中成长，还要有知识的浸润，这样的暑假才更有意义。

缤纷的假期是有限的，但热爱生活、感受快乐的心是无限的！这个暑假，让我们做好安全防范，继续践行“五项管理”重要精神，行动起来，度过一个健康、充实、平安的假期，愿你们满怀朝气、积极向上，迎接新学期！

江西省宁冈中学