<p class="ql-block">《生命在于运动！传统的方法甩腿治疗膝盖疼痛&减肥（央视CCTV-4台分享）》2022.06.29 星期三 壬寅年</p> <p class="ql-block">《生命在于运动！传统的方法甩腿治疗膝盖疼痛&减肥（央视CCTV-4台分享）》2022.06.29 星期三 壬寅年</p> <p class="ql-block">《生命在于运动！传统的方法甩腿治疗膝盖疼痛&减肥》</p><p class="ql-block">2022.06.29 星期三 壬寅年r</p> <p class="ql-block">运动要符合自身合理的健康运动规律！</p><p class="ql-block">我每天晨练在近一小时，其晨练程序：晨练前在家先饮一杯温开水！</p><p class="ql-block">随身带一个小包，包里放手机、小毛巾、两个水晶健身球、钥匙等。下楼时边走路边捶胸或边左右与前后甩头，边做眼保健操，到运动器材跟前做运动12个动作，其中有前后垫脚各50次（共100次），这个动作使肠胃通便顺畅！另外作右右脚甩腿各200下（共400下）等，这个动作对膝关节痛&减服很有效！然后步行22分钟，步行时一只手掌拿着两个水晶球旋转，另一只手前后运动，散步沿《南浦公园》内圈走三圈，每行走一圈左右手换一次两个水晶球旋转。</p>