萨提亚女士和萨提亚冥想！

李素华

萨提亚

提亚

冥想

女士

家庭治疗

模式

家庭

信念

我们

自己

你好，我是李素华，素月分辉 不负韶华！

最近，会在上下班路上听课，今天打开萨提亚幸福学院-冥想带领者训练营的一节音频《萨提亚女士和萨提亚冥想》。

这节音频主要介绍了萨提亚女士的生命故事。不知为何，今天的感受特别奇妙。

伴着黄琳老师的声音，听着萨提亚女士的故事，我的内心开始翻涌起来，仿佛有一种召唤，进到我的内心，唤起我内心深处的感受，不自觉地，开始流泪起来。

当我觉知自己的情绪时，一边是允许的声音，欢迎你的眼泪，一边有一个声音，你在路上开车啊，专心开车。最后，我还是让自己进入到了萨提亚女士的生命故事里，一路泪流。

到公司后，我把这一路的感受分享给一位好友，她说也许你和萨提亚女士联结上了，你内在的灵用这种方式告诉你，这是你以后要跟随的。我想，也许是的。

听音频时，也冒出一个声音说，我要把这个音频整理成文字，于是就有了今天这篇记录。

我们学习了冥想能给人的身心健康带来积极深入的帮助，那在这一节我们将来了解萨提亚冥想所蕴含的信念。

为什么要了解萨提亚冥想所蕴含的信念呢？

就好比，当你要认识一颗植物，你需要先了解它的种子。什么样的种子，就会长出一颗什么样的植物，桃树的种子长出来一定是桃树，凤凰木的种子开出来就是火红的凤凰花。

而萨提亚冥想的种子里蕴含着萨提亚模式的治疗信念，这些治疗信念就孕育出萨提亚冥想独有的味道、气质和深度。

所以当我们开始学习萨提亚冥想，我们需要从了解这颗种子开始，它将帮助我们更好地去理解，并且能够学习和更多地运用萨提亚冥想。

维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir，1916-1988）

一、萨提亚女士

萨提亚女士生于1916年6月26日，在1988年去世。

她是享誉世界、也是美国最具影响力的家庭治疗大师。她被美国著名的人类行为杂志誉为“每个人的家庭治疗大师”、“家庭治疗的哥伦布”。

她是系统家庭治疗先驱中唯一的女性，她的著作《联合家庭治疗》被誉为“家庭治疗的圣经”。

萨提亚女士一生致力于探索人和人之间、以及人类本质上的各种问题。

她在家庭治疗方面的理念和方法备受专业人士的遵从和重视， 她发展出许多生动而创新的技巧探索家庭关系，这些技巧被治疗师广为运用。

萨提亚女士的一生就是正向、积极导向的真实写照，她的生命旅程书写了一个在黑暗中找光的生命故事。

1916年萨提亚出生，她的妈妈在怀孕期间经历了自己父亲的离世。妈妈在哀悼自己父亲的同时，迎接了萨提亚的出生。

1917年也就是在萨提亚一岁的时候，萨提亚的两个早产双胞胎弟弟出生。双胞胎弟弟十分的弱小，时刻面临死亡的危险，妈妈所有的注意力都放在照顾双胞胎弟弟身上，而爸爸常常呆在酒吧。

在3岁之前，萨提亚感受到母亲对自己的疏离。

5岁的时候，萨提亚病重。她的妈妈是一个宗教团体的一员，按照他们宗教的信仰，她没有送萨提亚去就医。她的爸爸违背了妈妈的意愿把她送到医院。

萨提亚在医院里住了3个多月，只有医院的护士照顾她。当她回到家里的时候，家里又多了一个孩子，她的妹妹出生了。

6岁，她的小弟弟瑞出生了。接下来妈妈被沉重的生活压跨，陷入了将近10年的抑郁。

从7岁到16岁，萨提亚照顾弟弟妹妹，照顾家人。她的妈妈抑郁，父亲酗酒，萨提亚学会了照顾自己。为了保护自己，她学会了在情感上和家人隔离。

在她13岁的时候，美国的经济大萧条，她的全家失去了农场。她的妈妈意识到教育的重要性，在妈妈的坚持下，全家搬到了密尔沃基，萨提亚在那里完成高中学业，她非常喜欢学习和阅读。

1932年萨提亚高中毕业，离家上了师范学院，自己工作支付学费。1936年以优异的成绩取得了教育学士的学位。
1936年到1941年，萨提亚成为一个四处旅行的教师。为了更好地了解学生，萨提亚开始家访、并开始学习社会工作。

1941年，萨提亚经历了第一次婚姻。婚后第二年她身患重病，并且她知道自己将不会有孩子了，她不得不放弃拥有孩子的完整家庭梦想。

1942年到1949年，萨提亚陷入了沮丧，她尝试了精神分析，但是没有效果，而这开启了她人生一个转折点。

1948年，萨提亚获得社会工作硕士学位。开始了社会工作者的职业生涯。

1951年，萨提亚在芝加哥开始了她的私人执业，会见了整个家庭，开始发展出她的创新方法，开创她的家庭治疗师生涯。

二、萨提亚模式

值得一提的是，在萨提亚女士开始职业生涯的前期，她所接触的个体或者家庭都是在见了精神科医生之后，或是经过了许多的专业工作之后，非常棘手和困难的案例，而萨提亚女士在和这些个体和家庭一起工作的过程中，逐渐发展出了萨提亚模式。

萨提亚在她具有创造性的、创新的、受欣赏的、有爱的、受人尊敬的工作中，逐步成为一名职业女性。在团体中，那些与她长期工作的同事和师友成为她的家人，她发展创新的疗法开创了萨提亚家庭治疗模式。

这就是萨提亚女士成长和发展出萨提亚模式的历程。

在她成长时期的痛苦造就了她从这些困难中发展出自己的资源：勤奋、创新、有动力，而也洽洽是这样的经历，让萨提亚模式聚焦于正向、积极的部分。

正如萨提亚治疗信念所说，每一个人都拥有所有所需的资源去应对和成长。

在萨提亚模式的治疗信念中，我们会发现，萨提亚模式从不聚焦于问题和症状，相反它聚焦于一个人的生命力，和正向、积极的部分，而洽洽是这些能帮助一个人做深入的转化，并且让这个生命焕发出更多的可能性。

萨提亚的一生就是一个正向、积极导向的真实写照。在她的成长时期的历程，书写了一个在黑暗中找光的生命故事。

三、萨提亚模式的独特性

首先，萨提亚女士是在家庭治疗先驱中唯一的女性，她是唯一的社会工作者，不是精神医生、心理学家或者生物学家，所以萨提亚模式并不是一个学院派，或是在研究中诞生的模式。

它是诞生于萨提亚女士和许多个体和家庭一起工作的过程中，经验的累积，以及在实践中的提练、升华和总结 。

同时，萨提亚模式也是一个非常开放性的模式。它吸收并且融合了其他心理流派中优秀的部分，所以现在看到萨提亚模式非常落地，它能非常好地帮助人们在生活中应用，并且它能够非常深入地帮助一个人或者家庭去成长。

此外，萨提亚女士打破了精神分析的传统，第一位将灵性的概念整合进心理咨询和治疗，而这个在家庭治疗师中她是首位。

她以经验为导向，创造性地发展出像冥想、雕塑、家庭重塑，并且她创造性地使用工具，在雕塑中去让个体的内心世界更深地、或更充分地去外显，而这样一些治疗方式大大地促进了治疗效果。

她是发展家庭治疗培训项目，并且教授这些项目的第一人。

萨提亚女士还开创性地发展出了许多的干预方式、和深入地转变方式、转变手段。比如萨提亚女士发展出的沟通的游戏，将人的内在世界外显的雕塑，以及在过程中使用的历程性的提问，以及原生家庭图、家庭大事年表、影响轮、角色扮演等等。

萨提亚女士还发展出带来深入转变的家庭重塑，家庭重塑可以帮助人们重新整合。她提供了一个崭新的视角，让人们可以重新并以一种新的观念来看待现在和未来。

四、萨提亚冥想

在萨提亚女士这些开创性的干预方式中，冥想是其中非常重要的一部分。

萨提亚女士曾说：我的一切教学内容都可以在冥想中找到基础，反之亦然。这些冥想中的一切都是最基本的东西，并且和我的成长模式、教学息息相关。

萨提亚冥想蕴含着萨提亚模式的信念精华！

萨提亚模式有22条基本信念，都融合进萨提亚冥想引导语中：

1、改变是可能的。即便外部的改变非常有限，内部的改变仍然可能存在。

2、在任何特定的时间，父母都要尽其所能地做到最好。

3、我们所有人都拥有让自己成功应对和成长所需的内部资源。

4、我们拥有很多选择，特别是在对压力而不是对情境做出反应的时候。

5、治疗需要关注健康和可能性，而不是病理学的方面。

6、希望是变化的一个极其重要的因素或是成分。

7、人们在彼此相似的基础上建立联结，而在各具差异的基础上得以发展和成长。

8、治疗一个主要目标就是成为我们自己的决策者。

9、我们所有人都是相同生命力量的展示。

10、大部分人会选择熟悉而不是舒适的方式，特别是在面对压力的时候。

11、问题本身并不是问题，应对问题的方式才是问题。

12、感受属于我们自己。我们每个人都拥有它们。

13、人们在本质上是好的。要想与他们的自我价值感相联结并确认它们，他们就需要找到自己的内部财富。

14、父母通常会重复他们在成长过程中熟悉的家庭模式，即便这种模式是功能不良的。

15、我们不能改变过去的事情，但是可以改变它们对我们的影响。

16、欣赏和接纳过去可以提高我们管理现在的能力。

17、迈向整合统一的一个目标就是接纳我们的父母亦是普通人。在他们本身具有的个性水平上与他们交往，而不是仅仅与他们的父母角色沟通。

18、应对是在我们自我价值水平上的展示。他们的自我价值越高，我们的应对方式也就越健康。

19、人类的过程具有普遍性和共通性，因此它可以发生在不同的情境、文化和环境中。

20、过程是改变的途径。内容形成了改变得以发生的情境。

21、在萨提亚模式中，表里一致和高自尊是最主要的目标。

22、健康的人际关系是建立在价值平等的基础上的。

五、萨提亚的小诗

最后，一首萨提亚的小诗送给读到此文的你。

《当我的内心足够强大》

当我内心足够强大

你指责我

我感受到你的受伤

你讨好我

我看到你需要认可

你超理智

我体会你的脆弱和害怕

你打岔

我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大

我不再防卫

所有力量

在我们之间自由流动

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦

当他们自由流淌

我在悲伤里感到温暖

在愤怒里发现力量

在痛苦里看到希望

当我内心足够强大

我不再攻击

我知道

当我不再伤害自己

便没有人可以伤害我

我放下武器

敞开心

当我的心，柔软起来

便在爱和慈悲里

与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大

我只需要

看到自己

接纳我还不能做的

欣赏我已经做到的

并且相信

走过这个历程

终究可以活出自己，绽放自己！

~END~

我是「007不写就出局」第18328号成员；这是我持续写作的第33篇文章。我会在007一直写下去，也希望你来007一起写作成长。

007是个宝藏社群，有无数宝藏战友。靠近优秀、你会更优秀。1年365元，7年才999元，扫我的码还能优惠30元（就当我请你喝咖啡哈）。

你准备好了吗？我放码过来了。
1天4毛钱，陪你写7年。