<p class="ql-block"> 今天分享一个看起来既威严又可爱的体式。记得我在北京进修的时候，我们班就我做这个体式做得最好，每次练习这个体式时，班上的同学都会把注意力转移到我身上。这个体式的名字叫作狮子吼，顾名思义，就是模仿狮子怒吼，它可以帮且我们更好的启动盆底肌。</p><p class="ql-block"> 在做这个体式时，我们双腿呈金刚跪坐，臀部坐在脚后跟上，双手掌放在大腿上，嘴巴张开，舌头伸出来去找下巴，双眼看向眉心，发出“哈”气的声音。每次教这个体式时，或多或少有会员害羞、想笑而不去完成。那这个体式背后，又有什么样的含义呢？</p><p class="ql-block"> 传说啊，在数千万年前，有个暴君希望得到长生不老的秘密。因此，他每天用严酷的苦刑来对待自己，以彰显诚信。在暴君日复一日的坚持下，他的行动得到了梵天大神的许可。他得到了无限的生命力，不论白天黑夜，湖水猛兽，陈兵厉器，都无法伤害到他。</p><p class="ql-block"> 得到了这项超能力的暴君，开始显露自己的本性。开始恣意地残害生灵，杀害比它更弱势的，侵犯比它强势的，还欺负神者毗湿奴最虔诚的信徒--他的小儿子。有一次，当他准备再去伤害这个孩子时，毗湿奴化身狮头人身的模样，突然从房间里跳出来 ，将这个暴君举到门槛上，用指甲将它撕成了碎片，从此，这个暴君再也没有出现。永生的能力失去。</p><p class="ql-block"> 神者毗湿奴，为了维护小儿子和民众，不怕强权地消灭了暴君，还人间一个安定。</p><p class="ql-block"> 狮子吼，看似凶猛，却内心平和。就像我们经常说的，不要被外在的表象所欺骗，应该更多的关注内在。这个体式的核心是一种愤怒，一种威严和一种心中的爱。这个体式最大的好处，就是随着体式练习，发泄掉体内的压抑与苦闷情绪。</p><p class="ql-block"> 当我们知道这个体式背后的故事时，在练习时可以把自己想象成发怒的毗湿奴，发出威武的怒吼，将所有的坏情绪向外吼出，感受内心的释放。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 再分享一个放松心情的小技巧。</p><p class="ql-block"> 尝试着把舌头伸出来去找下巴，从鼻子里吸气，从吼咙里发出"哈“的声音，保持嘴张大的状态，做8-10次，再将嘴巴闭上，看看是否还会紧张焦虑呢？看看舌头是否已经放松了下来呢？</p><p class="ql-block"> 舌头的放松代表着神经的放松，只有舌头放松，身体才是放松的，懂得放松，才是瑜伽的精髓。</p>