<p class="ql-block">科学用眼，我们应该怎么做？</p><p class="ql-block">现代人生活节奏快，加班、熬夜的情况对于年轻人来说已是家常便饭，工作之余打开手机刷刷朋友圈，看看微博，喜欢玩游戏的会来几把酣畅淋漓的对战，这些习惯无形中加重了眼部的负担，形成视疲劳，从而危害我们的眼睛。</p><p class="ql-block">那么日常生活中我们应该怎样做才能保护我们的眼睛呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、饮食起居有常</p><p class="ql-block">饮食要有规律，特别是小孩子，饮食清淡适量，一旦发现积食症状，马上进行调理，平时饮食中，我们可以常吃一些性质平和，补肝益肾，对眼睛有益的食物，如：胡萝卜、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝等。</p><p class="ql-block">起居有常，即指生活起居，工作学习，都要适当安排而有规律。不正常的活动，不适当的用眼，如：久视则伤血，久卧则伤气，久坐则伤肉，久立则伤筋；长此以往，可致耗血伤精，甚至造成内障。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、避免时邪，调和情志</p><p class="ql-block">时邪即指四时不正之气。若侵犯机体，可致多种眼病，如：天行赤眼，眼睑漫肿等。</p><p class="ql-block">七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。七情过激，脏腑受伤，气机郁滞能引起眼疾。 </p><p class="ql-block">劳逸结合，出去多跑跳和小伙伴玩耍，看看远处的风景，开心能治愈一切。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、讲究卫生，保护视力</p><p class="ql-block">个人要养成良好的卫生习惯，如勤剪指甲，勤洗手，不用脏手帕擦眼，也不用别人的手帕、毛巾擦眼。</p><p class="ql-block">从小要养成良好的用眼习惯。如读书姿势要端正，手离笔尖1寸，胸离书桌1拳，眼离书本1尺，照明亮度要适宜（过强则刺目，过暗则劳目），读书1小时许，可闭目或远眺片刻，并每日配合按摩眼周穴位，以疏通经络气血，消除疲劳。</p><p class="ql-block">如有眼疲劳症状，应及时去医院诊治，切勿乱戴别人眼镜。</p>