兰花草🌿跑团周训

天高雲淡

2022年6月8日，句容市登山运动协会暨兰花草🌿户外，为了兰花草户外群友更好锻炼体能，提升人气，及时成立了兰花草🌿跑步（体能训练）团。

跑团一经成立，即刻得到广大户外健身运动的纷纷加入，目前跑团跑友97人。特别是众多零跑步基础美女帅哥，积极响应，把跑步视为健身、减肥、练体能等为目的重要运动载体，有的一直想跑步健身，或缺少动力，或没有科学跑步经验怕伤膝，或需要一个跑步交流学习的互动平台，于是，兰花草🌿跑步体能训练团应运而生。



秀丽的肖杆河健康公园。

跑团每周一和周六晚6.40，在县中东大门对面肖杆河健康公园集中热身后约跑。

下图五角星处为集合地点。



帅哥闪亮登场热身。

海燕美女。

90后啾咪美女。

小薇美女。

下面几位美女貌似很熟。

二位第一次入跑团美女，还不认识。

岁月静好老公，胡校长天生能跑步，初次跑就能掌握要领，进入状态。

这位帅哥就不用介绍了，兰花草🌿最美旗手之一：人称“花哥“。

下面美女，熟的不能再熟了，我就不一一介绍了。

10分钟集体热身，大家做的很认真。

热身是跑步运动重要环节，他既是无伤跑步的必然要求，更重要的是能让我们的肌体、关节、心肺、心肌进入跑步在状态，更快的适应跑步，绝对不要马虎。

无热身和拉身不跑步。

热身后开跑，

地点：福地中路。

印象大师伉俪二人

岁月静好跑的很认真。

領头羊：西北望。

云野大师。

傲竹第二次跑，有模有样。

教头千里草。

灯火阑珊。

下面相片因为夜幕，图像不清，只能粗看大概。

健步如飞

啾咪美女带着花哥一起跑。

2022年6月27日周训活动视频。

小碎步跑法视频。

错误跑姿示例。

群主成立跑团感言。