生活养生小㊙️方

美玉

【上焦火 下焦寒】重点摘要：

给大家分享几个可以打通三焦的方法：

[太阳]第一个方法就是拍打三焦经。拍打的时候站着或者是坐着都可以，用左手从右边的肩膀开始拍打手背和整个手臂外侧，要注意，在拍打的时候频率不要过快或者过慢，每分钟60-80次就可以了，力度可以从轻到重循序渐进。每处拍打10分钟左右，要是在拍打的过程中遇到了痛点，可以在痛点的地方多拍打一会。

[太阳]第二个方法就是按揉腹部，通过按摩可以把腹部里的管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通了以后，中焦内的浊气和浊水都可以被代谢掉，肚子也就慢慢变的软并且塌下去了，中医有这么一句话“肚子软如棉，百病都不缠”。按揉腹部的时候要双手掌心对着掌心，然后把双手贴在肚脐眼上，男同志的左手在下，女同志的右手在下，把两只手叠放在一起，用掌跟按揉小腹，随着按摩时间的加长，慢慢的可以增加按揉的力度，两个手掌要以肚脐为中心划圆圈运转，从肚脐眼的上部开始，由左到下再到右最后到上，按着顺时针的方向，以肚脐眼为圆心做圆周运动，每天睡前的时候顺时针按揉72次，按揉完了再反过来逆时针揉72次。

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【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.正气的来源是“精”，这个精来自两个部分，一个是我们先天父母之精，还有一个是我们后天脾胃生化的水谷之精。

2️⃣.中医调理的目的就是把正气扶起来，也就在于把生命力扶起来。从生理的角度来说，人活一口气，气是我们的生命得以存在的原动力。

3️⃣.健康的首要条件是要自已把握生活态度和方式，并且要尽量减少无谓的损伤。

4️⃣.肺经是人体气血运行的第一条经络，肺在五行中属金，对应的季节是秋季，对应的颜色是白色，五味中是辛味入肺，肺为华盖，就像一个华盖一样悬在心脏的上面，保护着心脏，肺朝百脉，主一身之气。

5️⃣.调理肺经，要调整呼吸，就是道家吐纳的方法，一定要好好练习。

6️⃣.平时有咳嗽、咽干、咽喉疼痛或痰多等问题，点按孔最穴和鱼际穴会有相应的不适感。经常揉按这两个穴位，可以疏通肺经。

7️⃣.在疏通肺经的时候，可以分为4个区域：

☀️第一区域，云门穴和中府穴的部位。可以虚握空拳，用拳内侧轻轻敲打中府和云门穴，可以疏通胸部的气机，对肺经的上部有一个很好的疏通作用。

☀️第二区域，是天府到尺泽穴这一段，握空拳敲击，还可以配合手掌搓的方法。两侧轮流做，每侧大约各做5～8分钟就可以。

☀️第三区域，是手肘的尺泽穴到手腕的太渊穴这一段，可以拍打，也可以用中指和食指两个指刮推。

☀️第四区域，是手掌大鱼际穴到手指少商穴这一段，手法以搓和推为主，对清肺热很有帮助。



本期陈静老师给我们讲述了五菜为充：

1、五菜为充，“充”是充实的充，冒充的充。用营养学的概念来理解蔬菜当中的营养，主要是维生素C和B族。蔬菜的必要性，体现在一种根本算不上营养的东西，叫做纤维素。纤维素是形成大便的材料，而每天排便很重要，所以吃蔬菜很重要。

2、这个“充”，不光是对大便，还体现在胃里面。胃的作用，基本上就是把从嘴里进来的食物，加工成食糜，送到肠子里去。从食物进来，到食糜进入十二指肠，中间在胃里的这段时间，叫做胃排空时间。胃排空的时间长短，对于胃的健康，乃至于我们全身的健康，都非常重要。

3、蔬菜在食物当中，要占到百分之三十左右的比例。所有人，不管什么病的患者，最好都要坚持这个比例。咱们吃一切的食物，都是为了获得营养，获得能量。用中医的话来说，就是获得气血。咱们吃饭什么都吃，在西医叫做营养均衡，中医叫做阴阳平衡。希望咱们在以后的生活中可以遵守这些规则，尽量少从这上面得病。



为什么夏季要养心？❤️

以下总结了可以缓解体湿并且还能改善夏季总爱长痘痘的方法。

[太阳]第一个方法就是可以按摩腋窝下的极泉穴。极泉穴是心经的重要穴位，经常按摩可以祛除心脏的积火，可以有效的缓解夏季身上起痘痘的情况。

[太阳]第二个方法就是拍打肘窝，要是经常出现咽喉肿痛，痰黄气喘或者是心烦心热的问题，可以在肘窝的位置拍打几分钟，每周一次，有通畅心肺的作用。

[太阳]第三个方法是按摩阴陵泉穴。阴陵泉穴的位置在膝盖下面，沿着小腿内侧骨一直往上直到摸到凹陷的地方，就是阴陵泉穴。阴陵泉穴是脾经的合穴，每天坚持按摩十分钟阴陵泉穴，不仅可以健脾除湿，还可以缓解身上长痘痘的问题。

[太阳]第四个方法就是可以按摩承山穴。承山穴的位置在小腿的正后面，承山穴在足太阳膀胱经上，经常按摩可以振奋膀胱经的阳气，从而帮助排出人体里的湿气。

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【半夜容易醒的人】重点摘要：

[太阳]冰糖炖鸭梨：只需要准备一个鸭梨，适量的冰糖和一小把枸杞就可以了。先把鸭梨洗净去皮，然后在鸭梨大约三分之一的地方切开，做一个顶盖。另一个部位，用小勺把中间的梨核挖掉，把冰糖和枸杞放进去，放好之后把刚切下来的顶盖盖上，用牙签扎一下固定好。再把固定好的鸭梨隔水放到蒸锅里，加盖中火蒸30分钟左右就可以了。冰糖炖鸭梨有很好的去火降燥、润肺止咳的作用。

降低肝火，活血通络的茶：

[太阳]第一个枣杞黄芪茶，准备红枣30克，枸杞子20克和黄芪15克，先把黄芪和红枣洗干净一起放到加了适当的清水锅中，开大火，等到煮沸以后，再转到小火煮10分钟，最后加入枸杞小火煮2分钟，等到晾凉了以后就可以喝了。

[太阳]第二个就是黄花保肝茶，先准备黄花菜10克，五味子5克，甘草8克和大枣5克就可以了，先把黄花菜、五味子、生甘草和大枣一起洗干净放到杯里用开水焖泡5分钟。再按照个人的喜好加一点蜂蜜就可以喝了。

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【阳虚长斑 阴虚长痘】重点摘要：

[太阳]对于心脾两虚型的家人，平时可以喝一些大枣羊肉汤。大枣羊肉汤的做法也很简单，准备大枣30g，花生30g和羊肉100g，先把羊肉洗净切成小块，加适量清水放入锅里，锅中再放入花生和大枣和自己喜欢的调料，用温火炖煮2小时左右就可以喝了，大枣羊肉汤不仅特别好喝，而且还有益气补虚，健脾养血的作用。

[太阳]对于阴虚火旺型的家人，平时的时候还可以喝一些陈皮大枣茶，准备陈皮15g和大枣15g一起洗净放到杯子里，倒入开水泡个十分钟左右就可以喝了。

[太阳]对于痰热内扰型的家人，平时的时候喝点枸杞子山药汤，准备枸杞子25和山药50g，适量的生姜和葱。先把山药和枸杞子洗净放入锅中，加入适量的清水，再把姜和葱放到锅中，用小火煲30分钟，然后按自己的口味加调料调味就可以了，有非常好的补气养阴，安神健脑的作用。

[太阳]对于心胆气虚型的家人，可以按摩神门穴。神门穴位置在手腕部手腕掌侧横纹的侧面。有很好的养心作用。

[太阳]对于肝郁化火型的家人，可以喝点降火安神的菊花茶，做法也很简单，准备枸杞子和菊花各15克，洗净一起放入到杯子里，加入开水以后盖上盖子焖泡十分钟就可以喝了。

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【健康因果】精彩回顾：

1️⃣.“葆精”除了保护精的损失，还有养精的意思，“葆精”的关键是“节欲”。

2️⃣.五脏之精是人体先天生命的源泉，不可以过分地泄漏，如果纵情泄欲就会使脏腑之精枯竭，真气耗散最后导致未老先衰。当我们通过调理，停止漏精之后，五脏六腑立刻就会压力大减，开始自我修复，情志自然也会受到积极的影响。

3️⃣.我们的欲望是人正常的生理需要，但是要适度地去满足欲望，不能放任欲望操控自己。做到不绝对的禁欲，也不纵欲过度，这才是节欲的真正含义。除了节欲葆精之外，还有一些其他的养精方法，比如“推丹田揉命门”养精，我们的肚脐下四横指的位置有一个穴位叫做关元，关元和肚脐连接的中点就是丹田。

⛱按摩方法：两手交叠，用手掌的中心按揉丹田的位置。整个手刚好可以覆盖肚脐和脐下的关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。

⛱按摩完丹田，再去按揉命门穴，方法同上。

⛱按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中四个时辰，分别是子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来做这个功法，此时做效果也最好。

4️⃣.日常生活中我们应该如何清理我们体内的废弃物、清除体内毒素、美容养颜：

⛱每日拍打大肠经，主要是拍打大肠经中从“手五里”到“手三里”这一段，也可以进行按揉或者艾灸。

5️⃣.可以紧致皮肤、消水肿、祛寒湿的两个穴位：大肠经上的偏历穴和温溜穴。偏历穴是消除下肢水肿的，而温溜穴是消除面部水肿的。



🌻 为什么总说“冬病夏治”夏天穿体雕衣有什么好处？

🥚举例知识普及：

这是一枚从冰箱拿出的鸡蛋，在常温下十分钟的状态，寒气慢慢从里面冒，凝结成水珠，这就是排寒湿。而冬天，鸡蛋从冰箱出来，估计两个小时都不会有寒气排出来！这就是为什么一直强调冬病夏治，只有在夏天的时候，阳气才充足，才能有那么好的排寒祛湿的效果。

因此：三伏天是排湿、排寒，调理身体最好的季节。



【静谈养生】本期精彩回顾：

本期陈静老师给我们详细解释了黄氏圆圈：

1、五行的雏形，最上面是天，最下面是地，正在往上升的、正在往下降的，还有个中间的。古人说，向上的气，是主生的，是滋养的，下降的气机，是主杀的。中国古代画地图的规则，都是上南下北，左东右西。是以人为本，按照人的方位习惯定下来的。然后根据四个方位的特征和特性，再配上不同的颜色，就是东方青帝、南方赤帝、西方白帝、北方黑帝。中间是黄帝。

2、五大类，各自有了特性，有了颜色，有了吉祥物，我们给它们各自起个名字，东方叫木，南方叫火，西方叫金，北方叫水，中间叫土，然后对应五行，把五脏配进去，就是脾属土，肝属木，心属火，肺属金，肾属水。



【静谈养生】本期精彩回顾：

本期陈静老师给我们讲述了如何利用黄氏圆圈解病:

1、对于我们的身体来说，五脏都很重要，但是对于我们养生和治病来说，有两个比较特殊的东西，就是脾和肾。脾是搂钱的耙子，肾是存钱的匣子，所有的气血，来源于脾胃，脾胃运化食物，成为气血。肾则是气血的积蓄。

2、人的正气循环当中，肾是一个推动力，不管什么病，从肾论治都会很快见到效果，但是这种补肾所获得的效果，是不长久的，所以我们养生，调理疾病，更根本的方法，是增加他们的收入。

3、高血压，中医说它是肝阳上亢，想要解决最直接的方法是疏通心脉；哮喘和老慢支是从心到肺，再到肾的这一段出了问题，所以解决方法第一要祛除寒湿邪气，第二要健脾，第三就是对肾进行阴阳双补；糖尿病最根本的原因是脾虚，所以需要健脾。通过这三个例子可以看出所谓的一些疑难杂症是因为病根没找对，思路有问题。



✍提醒您开始养生☂三伏天☂

初伏，7月16日一7月25日

中伏，7月26日一8月14日

末伏，8月15日一8月24日

✍ 三伏天不要做的五件亊：

1 出汗不洗冷水浴。

2夜里不能光身睡。

3胃肠不能进冷饮。

4喝水不能喝太快。

5皮肤不能遭暴晒。

✍ 三伏天不能多吃的水果：

1火龙果，性凉。

2荔枝，容易上火。

3西瓜，易伤脾胃。

4芒果，增加体内湿气。

✍ 三伏天养生食品：

莲藕凉血，

鸭蛋补夏，

豆芽清热，

苦瓜降火，

绿豆解毒。

✍ 三伏天要注意：

1 颈椎怕吹。

2头发怕湿。

3胃最怕凉。

4喝水怕快。

5眼晴怕晒。

6晨炼怕早。

【静谈养生】本期精彩回顾：

本期陈静老师给我们讲述了脾胃对于养生的重要性：

1、能够说清脾胃重要性的两句话，第一句，人凭什么活着？第二句，药是怎么治病的？人凭什么活着，是因为脾胃运化食物；药凭什么能治病？是因为不管生了什么病，吃什么药，都需要通过嘴吃进去，通过脾胃来吸收

2、黄帝内经里面有这么一段话，说脾，四时四脏，不可一日无土气。养生要按照季节来，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，每一个季节，每一个脏器，都是一天都离不开脾的滋养。

3、我们养生，用一些食疗方，就是用很平和的，温热寒凉的属性跟人很接近，中性的食物，去稳定人的这个中。养生的目的，就是培育气血，让人保持中性的能力增强，对抗邪气的能力增强。

【人体与睡眠】重点摘要：

第一个穴位是安眠穴。安眠穴的位置在耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹线连接的中心点。每天晚上睡觉前，用中指按揉安眠穴2分钟，对助眠有很好的功效。

第二个穴位是神门穴。神门穴的位置在位手腕横纹，从小指延伸到手掌根部末端的凹陷部位，每天睡觉之前用拇指按揉，按揉到觉得出现酸胀的感觉就可以了。

第三个穴位是然谷穴。然谷穴的位置在足部内侧边缘，每天睡觉前用拇指按压然10-20次，对改善失眠也有很好的作用。

第四个穴位是涌泉穴。涌泉穴的位置在足部中线前中三分之一的位置，这个穴位也被叫做长寿穴，用手心揉搓脚心100下，按揉到感觉到脚心微微发热就可以了，然后再用大拇指按压涌泉穴。



【静谈养生】本期精彩回顾：

本期陈静老师给我们详细解释了扶阳抑阴：

1、关于阴阳，气血在圈上运行，一半是上升的，一半是下降的，上升的这一半叫阳，下降的这一半叫阴。有些人，用家里的钱来打比方，阳虚是守财奴，有钱不舍得花，所以人就怕冷，没温度，手脚冰凉，能量不足，没有力气。阴虚是败家子，毫无节制地去花钱，所以会眼睛发红，嘴角生疮，长痘痘，口腔溃疡。

2、阳是正气向上升腾，去发挥作用。所以对于阳，一定要在它上升的时候扶它一把，帮助正气升上去。它上升的时间，从一天来说，是早晨、上午，从一年来说，是春天和夏天。阴需要抑，抑是要把一个东西按住，让它趴着，不能让它起来。阴是正气收藏的阶段，用中医的说法叫肃降，降下去了，才是阴。

【糖尿病和痛风】重点摘要：

[太阳]当血糖出现异常的时候，体内的气血就会亏虚严重，皮肤就会出现瘙痒的情况，这是因为当血糖升高的时候，身体内的葡萄糖过多，就会刺激到皮肤内的神经末稍，让身体的感觉功能发生紊乱，在这个时候不及时调理的话，血糖就会升得越来越高。时间长了，皮肤的免疫能力就会被破坏，皮肤就很容易出现真菌感染，通常会出现在腋下、脚趾间，严重的话还会诱发皮疹。这些皮疹有时还会随着小水泡和鳞屑一起出现。

[太阳]在中老年人群当中，痛风是一个很常见的疾病，有痛风的人就会出现像突然性的关节疼痛或者是关节部位水肿发炎。其实，引发痛风的主要原因就是因为体内尿酸浓度过高导致的，说白了，主要原因就是因为长时间饮食习惯不健康造成的，像那些经常吃高热量、高脂肪、高嘌呤食物的人，他们身体里的嘌呤含量相对来说就比较高，嘌呤代谢也比较紊乱，他们代谢出的尿酸就多，所以这样的人得上痛风的几率就大。

【一体多病的严重性】重点摘要：

[太阳]中医把心比喻成是君主之官，可见心对于人体的健康起着非常关键的作用。心就像是气血运行的发动机一样，人体所有的脏腑器官都是在心血的调动下工作的，因为心是君主之官，它就像是一个国家的皇帝一样，其他的脏腑器官当然都要听他的命令。

[太阳]中医认为肝主藏血，肝脏就像是气血运行的枢纽一样，这是因为脾胃生化出的血液用不完，没用完的那一部分就会被藏到肝脏里面，所以说肝脏就像是一个中转的血站枢纽一样，它负责帮忙保管着身体里的血液，以备不时之需。

[太阳]很多人都觉得，三伏天是一个酷热难耐的高温时段，但是在中医看来，三伏天是一个养阳驱寒，治已病和防未病的黄金好时间！所以家人们，千万要把握住这个好时段，修复好我们的身体，否则下一个三伏天就要等到明年了。



重点摘要：

[太阳]对于人出现衰老的情况，是一个自然现象。中医常说的治未病，意思就是说人只要是上了一定的年纪，就要给身体进行营养干预，不能等到身体出现了问题以后再去养生。

[太阳]人体是一个统一的整体，随着年龄的增长，身体的各项机能在下降，五脏功能才会下降，就比如说要是脾胃功能减退的话，人体对营养物质的摄入量就会减少，那就会导致肝脏得不到充分的滋养出现头晕失眠，食欲不振的症状。

[太阳]咱们常说的三伏指的就是初伏、中伏和末伏。今年的头伏从7月16日开始，一直到7月26日，就进入到了中伏，一直到8月15号的时候，就进入到了末伏阶段。一直到8月25日以后，就出伏了，今年的三伏天就结束了。在三伏天的时候，病邪会向外发散，所以三伏天是调理身体，驱除疾病的黄金时间，家人们在三伏天的时候对身体进行营养干预，可以起到事半功倍的调理作用。

【气血的重要性】重点摘要：

[太阳]中医认为造成身体出现问题的原因归根结底就只有两种，一个是不荣，一个是不通。如果把身体比喻成是一颗大树的话，气就好比是阳光，血就像是滋润树根的雨露，有了阳光的照射和雨水的滋养，大树才能茁壮成长。一旦气或者是血不充足的话，大树的树根就会慢慢腐烂，大树就会死掉。同样的道理，人体气血不充足的话，五脏的各个功能就会出现异常，身体就会出现各种各样的疾病。

[太阳]中医认为，看一个人是否健康的标准就要通过他身体里的气血是否充足来判断，人体的五脏就很像是一个个的小孩子一样，他们必须要吃饱了喝足了，才能乖乖的听话干活，要是不给他们吃饱饭的话，他们就会闹脾气，就会靠生病来引起你的注意。

[太阳]从古时候开始，人们就总结出了天人合一的道理，意思也就是说，人们在养生的时候要跟随着大自然的规律。中医认为春生夏长，秋收冬藏，也就是说在夏季三伏天的时候，随着气温的升高，人体内的阳气也会上升，身体内的经络变得通达，气血也会非常充沛。

【静谈养生】本期精彩回顾：

黄元御脉法的神奇：

1、黄元御在北京这期间，乾隆皇帝病了，御医都治不好，这时候黄元御的老乡，就跟皇帝推荐了黄元御，然后乾隆皇帝就派人去召黄元御入宫，乾隆给黄元御安排了一场考验，他故意安排了一个宫女，躺在自己床上，然后露出一只手来，让黄元御号脉，黄元御号完以后呢，说了这么一句话，说，龙体凤脉，无药可医。乾隆皇帝听到这话，才确认这个人是有真本事的，可以放心让他看病了。

2、黄元御当了御医以后，有一位八旗王爷的女儿病了，请黄元御去看，去了以后让黄元御坐在外屋，扯了一根丝线出来让他号脉，另一头栓在了一根板凳腿上，黄元御号了一会儿之后，号出里面不是人来了。但是他没有明说，而是说这是有孕的脉象，而且是一胞三子。王爷明白黄元御已经知道这根线没有栓在人身上了，于是让人拿来斧子，把那条板凳腿儿劈开，那根板凳腿里面，藏有三条蛀虫。

【呼吸系统穴位】重点摘要：

[太阳]第一个胡萝卜山药粥，准备适量的大米、山药、胡萝卜。将山药去皮，洗净，用清水浸泡1夜，切成薄片；胡萝卜去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片；大米淘洗干净备用。将大米，胡萝卜、山药一同放入锅中，加入适量清水，先置旺火上烧沸，再改用小火煮35分钟，盛出食用即可。胡萝卜可以提高呼吸道抵抗力，山药能够健脾助消化。

[太阳]第二个是做白萝卜饮。可以把白萝卜做成饮品也可以做成零食，都是有作用的。制作白萝卜饮，首先将生白萝卜切小块，然后均匀调入蜂蜜，静置2小时以上，容器底部就可以得到的蜂蜜萝卜汁，兑温水喝即可。剩下的蜂蜜白萝卜就可以直接吃或者是晒干当小零食。白萝卜可是润肺、通便的好食材，具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，在咳嗽、痰多的时候吃些也很好。

[太阳]中医认为，夏天的阳气旺盛，在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被驱赶出来。若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。倘若不在夏日祛除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了，因此会有“冬病夏治可达到事半功倍的作用”一说。

【静谈养生】本期精彩回顾：

本期陈静老师给我们讲述手太阳小肠经伤风导致的问题：

1、中医的小肠就是解剖学上能看到的那个小肠，小肠用现代医学的观点是吸收营养。心和小肠互为表里，身体摄入的百分之九十几的营养成分，都要通过小肠吸收进入血，现代很多科研的学者管小肠又叫“腹脑”。因为科学家在小肠上面，发现了数以亿计的神经元。

2、中医的心，是心神。在子午流注当中，代表心神的时辰是午时，也就是日中时分，这时候是人体内阳气最盛的时候，所以这个时间点，心神得到了充足的气血滋养。现代科学也发现，人体最消耗能量营养的器官就是大脑。所以，心神作为人体当中消耗气血最大的单位，非常依赖小肠的作用。

3、针对盗汗自汗的问题，也可以用桂枝汤来调理。桂枝汤对于异常出汗有奇效。异常出汗，属于阴阳不调，营卫不和。桂枝汤可以让阴阳平衡百病消。

【艾草对人体的作用】重点摘要：

[太阳]只要人们能注意好这几点，就能做好夏天的养生工作：

夏天，家人们很难免的都会用空调，但是，要注意不要多吹，因为夏天是皮肤毛孔打开的时候,寒邪来的时候更容易长驱直入，进入到我们身体的内在，所以我们要防范空调导致的寒邪的入侵。要尽量的少吹空调，就算要吹，也要注意不要把温度调到那么低，也不要吹那么长的时间，夏天还是应该多出汗。

[太阳]除了空调的问题，家人们也要注意睡好子午觉，这样一天都会很舒服。晚上我们要在十一点前入睡，中午的时候，可以睡个午觉，睡个十分钟到三十分钟的时间，不需要时间太长，但能起到很好的休息作用。

[太阳]在平常的饮食上，家人们也可以多吃点姜。有句俗语叫做:冬吃萝卜夏吃姜，夏天的时候，正是我们内里比较虚寒的时候。这个时候，就可以多吃些姜，同时，家人们还要注意这个时间点，晚上一般是不适合吃的，因为晚上吃可能会影响到睡眠质量。可以在早上或者中午来吃。

【为什么要冬病夏治】重点摘要：

[太阳]在日常生活中可以经常泡泡脚。如加艾叶泡脚，有驱寒的作用。用生姜泡脚，具有暖身驱寒、预防感冒、温筋通络、改善血液循环、提升睡眠质量、补阳气不足的作用。如果有需要的家人，可以把一块拇指大的生姜切片，先在锅里面加水煮透，等到姜味散发出来再关火，然后晾到适宜的温度，大概40摄氏度，这样就能用来泡脚了。

[太阳]家人们在日常的饮食上，也要注意多吃清淡容易消化的，少喝冷饮、冰啤酒，少吃雪糕、冰淇淋；可以适当的进补，喝一些有助于驱寒的汤药，比如当归生姜羊肉汤。

[太阳]生活中注意避寒，不能直吹空调、不淋雨涉水、不洗冷水浴；关于冬病夏治，还有一个特别简单的办法，家人们可以在太阳落山的时候，去坐一坐被太阳晒烫了的石凳、木凳，也有很好的作用。比如好多人下身有湿热，经常犯前列腺炎、阴道炎，用这个方法作用就挺好的；还有很多人老动不动就拉肚子，俗称“五更泄”，早上一起床就要去厕所的，用这种方法，就可以把体内的寒气排出去，不容易再反复拉肚子了。

【静谈养生】本期精彩回顾：

如何养护脾胃：

1、脾主运化，运就是运输，人体当中，负责运输的东西是血，所以在中医理论当中，血就是归脾管的。所以一个人，要是出现了血乱跑的情况，都是脾的统血功能不好造成的。化是变化的意思。实际上所有的新陈代谢，生命活动，基本上都是化。脾除了运化营养之外，还要运化垃圾。脾负责把体内的垃圾化掉，中医的话来说，就是除湿。

2、根据脾胃所出现的一些症状，陈静老师把他们总结成了五个字，胖、甘、黄、黏、懒。今天先说一下甘。当一个人总想吃点甜味的东西，点心，糖，或者是炒的干果什么的，就是脾虚的表现。

3、从这个甘字，就可以引申出几个很好的健脾食物，首先第一个，是大枣。另外炒山药、炒薏米这些炒的东西，对脾胃非常好。另外山药和薏米，是一个很好的组合，最早脱胎于五行健脾散当中。每天早上可以把山药薏米粥作为早餐，粥用小米熬，粥里加上三五个大枣，长期吃，一定能取得很好的养生效果。

【静谈养生】本期精彩回顾：

让我们分析肥胖的原因：

1、中年人容易胖，实际上是个脾虚的问题。中医把人身上的肉，分成两种，肌肉叫做肉，肥肉叫做膏。一个脾虚的人，他的那些本来都要成为气血的东西，没有变成气血，都变成了垃圾。体内垃圾，在中医里叫做湿邪。脾运化水湿的能力降低了，这样湿邪就以膏的形式积累，就成了肥肉。

2、人的衰老，是由肾气推动的，实际上是从脾虚开始的。从这个意义上讲，胖应该算是衰老的一种表现。现在幼儿园的小朋友越来越胖，从某种意义上来说，也是衰老。脾不虚的人，是不会胖的，而脾虚的人，一定就会衰老。

3、孩子脾虚的原因有两点：一个是生冷寒凉的饮食，一个是缺乏运动。所以不光是体重超标，很多孩子还会出现腹泻，食欲不好的情况。这种问题的解决方式就是，一个要靠健脾、祛湿。另一个就是要进行适量的运动。

【静谈养生】本期精彩回顾：

人们对于减肥的误区：

1、真胖的人，多出来的肥肉都是脂肪的积累，多余的糖变成了脂肪。这些东西，中医叫做湿邪。用现代的话说，就是变成了垃圾，堆积在那儿，形成肥胖。出现湿邪的原因用中医的话来说就是脾虚。

2、很多人的减肥都不对。真正好的减肥，有效的减肥、健康的减肥、不会反弹的减肥，一定是从内到外一起减的。很多人减肥减得肋骨都露出来了，腿就像麻杆儿似的，但是舌头还是胖的，那些方法一停止，一定会反弹，百分百的会反弹。因为湿邪还是那么重。所以我们看减肥的效果，判断减肥是否成功的标准，不是体重减了多少，更重要的是，血脂、脂肪肝、下肢浮肿等这些症状有没有在减轻。

【静谈养生】本期精彩回顾：

黏腻的危害和表现：

1、我们用现代科学的眼光来看，中医所说的湿邪其实就是我们体内细胞每天产生的垃圾代谢物。中医说湿邪积累多了，就会变成浊物，在血液里面，这些浊物也会沉淀，积累在血管壁上，形成动脉斑块，成为将来导致心脑血管病的罪魁祸首。凡是体内黏糊糊的，半固体半液体状态的垃圾，中医都叫痰。

2、血栓是半固体半液体的一种状态。中医就叫它痰瘀。痰瘀堵了经络和血管之后，就产生各种各样的老年病、疑难病。咱们身体很多方面的问题，都与湿相关。最普遍的，可能也是目前来讲，也是在大众中间，认知率最高的一个现象，就是大便黏腻。用中医的话说的话，大便黏就是因为湿邪。

3、越黏、越臭的大便，其中的有害物质越多，这些有害物质在肠子里要是不能及时排出来，第一它会污染肠道，还会增加肝癌，肾衰竭的概率。所以咱们一方面不要忽视，要知道它是个毛病，另一方面也不要让它吓着，正确对待就好。

【静谈养生】本期精彩回顾：

脾虚表现中的懒：

1、糖尿病人，如果糖尿病人出现了懒，以前这人可能挺勤快的，但是忽然一两年之间变得很懒，整天躺着不爱动，那一定要警惕，这是糖尿病要恶化的表现。糖尿病的根源就是脾虚，糖的利用率太低。如果变懒了说明细胞已经在严重缺糖，气血已经亏虚得很厉害了。

2、当气血缺乏、不足的时候，不可避免的，所有的脏腑的功能都要减退。如果把咱们人体的脏腑器官比作一群驴子，器官各司其职的工作，这些工作，就等于是驴子在拉磨。想让驴子好好拉磨，就需要给它们足够多的草料，对于器官脏腑来说，它们的草料就是气血。

3、人想要健康，就要以气血为中心，围绕着气血充足、气血通畅这两个基本点展开。那么气血要足，首先要保障有个好的脾胃。在我们脾胃没有明确病因的时候，就需要五行健脾散这一类的养生方子来调理了。五行健脾散最大的特点是养，他的变化很多，可以在它的基础上增加一些东西，比方说想要增添口感的话，可以加一些蜂蜜，气血比较虚的人，可以加一些人参、阿胶这一类的药材，不过需要注意，人参和阿胶不能同时加入到方子里面，人参有扶阳补气的能力，所以最好在早上的时候服用，阿胶具有抑阴补气的能力，所以最好是在晚上服用。

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精选药材要注意的事项：

1、山药健脾，是最常用的食疗材料之一，好的药用山药是怀山药，它的产地是河南省焦作市。焦作古时候叫怀庆府，品种叫铁棍山药。这个山药长得很细，很长，像一根铁棍儿似的。两头、中间，粗细差不多。最粗的，也不会超过一块钱硬币那么粗。

2、药材好不好，还有一很重要的工序，就是药材的炮制。炮制指的就是药材的加工，炮制工艺。药材的道地性，和药材的炮制工艺，两者都很重要，缺一不可。甚至有的时候，药材的炮制工艺比药材道地还要重要。因为很多药材，经过炮制以后，可能性味归经，主治功能完全不一样了。

3、在炮制这块，五行健脾散的药材都是要炒一些的，山药的炮制工艺，是用麦麸炒，麦麸内服可以健脾和胃，收缩直肠息肉，预防直肠癌。有润肺、滋润皮肤，防癌抗癌，健脾和胃，乌发固发，清理肠胃等作用。用麦麸炒不光有防止炒糊的作用，而且炒出来以后的山药就带了点炒麦麸的药性，效果得到了加强。

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八味丸衍生的方子：

1、桂附地黄丸是八味丸的大儿子，太平惠民和剂局把八味丸当中的地黄，由生地换成了熟地，把桂枝换成了肉桂，从而对于肾阳的作用，更聚焦了。肾阳不足导致的糖尿病、支气管炎、肾炎、前列腺问题等，也可以用桂附地黄丸来治疗。但是这个方子，不适宜久服，因为太热了，就容易把肾发挥正气的口子开的太大了，导致肾气泄漏。

2、薛立斋用桂附地黄丸治疗骊贵人的糖尿病，首先是针对阳虚水寒的问题，把肾给温暖了，肾因寒而伤的问题解决了，肾主收藏的功能提升了，肾上的窟窿补起来，那些正气不四处乱窜了，另外正气收回到肾中之后，桂附地黄丸让这些正气发挥应有的作用，肾气强了，人也就随之而然的，就有力气了，身体也就慢慢恢复了。

大乘气血汤的组方配药用量。

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六味地黄丸的组方给我们讲肾阴虚和肾阳虚：

1、六味地黄丸方子：地黄24克，山药和酒制的山茱萸各12克，茯苓、牡丹皮和泽泻各9克

2、针对肾漏的问题，六味地黄丸里用到的补药是地黄，一种是干地黄，偏寒性，还有一种就是熟地，性子经过蒸晒的工艺，偏温。干地黄凉血效果比较好，骨蒸潮热，五心烦热，用干地黄比较好，熟地则有补血滋阴的效果。更偏向于补。六味地黄丸当中泻肾水的是泽泻，就是泻掉肾水当中的寒湿邪气。

3、针对肾阳不足的问题，在六味地黄丸上加两味药，桂枝和附子，或者肉桂和附子，就可以把治疗肾阴虚的药物变成治疗肾阳虚的药物。

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六味地黄丸的三个变方：

1、针对老年人的耳聋耳鸣问题，清代中医名家凌奂在六味地黄丸的基础上，加入了煅磁石和竹叶柴胡两味药物，形成一个新的方子，叫耳聋左慈丸。由于这类方子要不可避免地用到一些毒性比较大的、大寒大热的药物，所以我们在使用的过程中，都要小心谨慎的使用，稳定病情，控制好症状后就不要再用了。

2、针对眼睛问题，明朝眼科名医傅仁宇发明了明目地黄丸，清代的董西园发明了杞菊地黄丸。明目地黄丸是在六味地黄丸的基础上，又加了清肝明目的枸杞子、菊花，平肝行血的蒺藜，平肝除热的石决明，以及柔肝的白芍和补肝血的当归。

3、杞菊地黄丸就是在明目地黄丸的基础上，去掉了蒺藜、石决明、白芍和当归，仅仅留下了枸杞子和菊花。针对老年人的老花眼的缓解，效果更要好一些。它和明目地黄丸最大的区别，一个重点放在了调肝上面，一个重点放在了调肾上面，瘀堵的比较重的，像是糖尿病眼病并发症，明目地黄丸要好一些，针对肾气不足的，飞蚊症、老花眼，杞菊地黄丸也可以。另外枸杞子针对早泄的效果比较好，所以在针对腰膝酸软的早泄问题，杞菊地黄丸的效果也要好于六味地黄丸。

以上三个方子在药店都有成药，建议根据个人情况遵医嘱服用。

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几种养肾固齿的方法：

1、左归饮是针对肾阳还算正常，只有真阴不足的情况发明的方子。组成就是在六味地黄丸的基础上把负责泻的药材当中的泽泻和丹皮去掉了，只留下了祛脾胃之湿的茯苓，重用熟地黄，加大到过去的至少五到六倍的药量，然后加入滋益肝肾的枸杞，调和诸药的甘草。针对肾阴空虚引发的腰酸、遗精、泄精、盗汗、口燥咽干、口渴欲饮、舌尖红，脉细数等问题，效果不错。

2、右归饮是补命门之火的，也就是补肾阳的。在六味地黄丸的基础上加入了肉桂和附子，加大了补肾阴的力度，熟地由原来的6克到9克增加30克到60克，然后保留健脾的山药，益肝的山茱萸，然后加入了枸杞、杜仲和甘草，整体思路和左归饮是一样的。用杜仲的目的是补肝益肾强腰壮骨，针对肾阳虚到导致的腰骨病会有不错的效果。

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左归丸和右归丸：

1、左归丸是左归饮的基础上，去掉了甘草，加入了菟丝子和鹿角胶、牛膝和龟板胶。加入了填精的菟丝子，通补下行的牛膝，以及攻守结合的鹿角胶和龟板胶，鹿角胶壮阳、龟板胶补漏，通过长期的服用，达到滋补肾阴的目的，但是要注意，第一针对男性的阳不痿的人群，不能轻易使用，第二针对妊娠期的女性，不能轻易服用。

2、中药有一个非常有用的方子，用来治肾虚无子的，叫五子衍宗丸，就是菟丝子、覆盆子、枸杞子、五味子和车前子组成的方子。

3、龟板胶和鹿角这是对非常好的补肾组合，这对组合再加上枸杞和堂参，就形成了另一个补肾的名方，龟鹿二仙膏。

4、针对膝盖疼的问题，不管是风湿痛节关炎，还是扭伤、摔伤，用牛膝效果都会不错。孩子比较小的话，可以用9克。个子比较大的用15克、20克、25克。要注意孕妇不能使用牛膝，但是想要引产，堕胎的人，可以用。

5、右归丸，在右归饮的基础上，去掉了甘草，除了菟丝子和鹿角胶以外，还加入了当归的成分。加当归是因为当归活血养血，可以让肾气输送到全身发挥作用。

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治病和养肾的区别：

1、中医治病讲究一人一方，不可能一个方子治所有病，更不可能一个方子适合所有人。要根据每个人的体质，灵活的进行加减。比如每一个六味地黄丸的变方，它们本身，其实只是一个基础方，但是在针对每个人不同情况的时候，进行了灵活的处置。

2、凡是药，没有没毒的。人应该是中性的，吃偏性的东西就是毒。只要它是偏性的，不管偏凉还是偏热，都是毒。治病就是用偏性去纠正偏性，也就是说，所有的药都是偏性的，也就是说，所有的药都带毒

3、养生用一些食疗方，就是用很平和的，温热寒凉的属性跟人很接近，中性的食物，去稳定人的这个中。养生的目的，就是培育气血，让人保持中性的能力增强，对抗邪气的能力增强。治病是用偏性的药把人拉回到中的状态中来，养生是壮大中的这个状态，避免偏离中的运行状态。

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肾的五大作用：

1、陈静老师把肾和肾气的功能，归纳了一下，总结为五大类，编了一句顺口溜，一推动，二津液，三防、四暖、五固摄。首先说肾的推动作用。中医认为，肾气作为一种能量，可以推动身体功能的运行。肾的推动作用，是咱们一切脏腑功能活动的基础。肾就像人体的一个发动机，咱们身体的每一个零件，要想正常运行，都需要肾来推动。

2、拿汽车打比方来说，肾第一个推动功能相当于发动机。它的第二个功能，主津液，就相当于是润滑用的机油。肾气不足，人就缺少津液，整个人都会干干巴巴的。喝水无法补充津液，真正让口不干的，是充足的唾液。水是不能补充唾液的。人体在制造唾液的时候，消耗的是肾气。所以如果口干舌燥，或者大便和眼睛干燥，需要滋润一点，正确的做法就是让体内的肾气增加。

3、唾液不止体现了肾气生成津液这个功能，还参与了肾气第三大功能，也就是肾气的防御功能。气具有抵御邪气的作用，既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与已经入侵的邪气作斗争，把邪气驱除出去。唾液里边除了各种消化酶之外，还有大量的免疫细胞，这些免疫细胞，其实就是卫气的一部分。

4、肾气的第四个作用，温暖作用。中医叫温煦，肾气维持并调节着人体的正常体温。肾虚的人畏寒肢冷，身体发凉，这个时候唯一的解决办法，就是让肾气恢复，减少浪费。

5、肾的第五个作用，中医把它叫做肾的固摄作用。肾调节毛孔的开合，调节汗液、尿液、唾液的分泌和排泄，防止体液流失，固藏津液。

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改善囊肿和高血压的方法：

1、改善各种囊肿的方法：每天用瞿麦50克，加水1000毫升，开锅后文火再煎20分钟，当茶喝就行了。比如甲状腺囊肿、卵巢囊肿，长期喝的话，慢慢都可以缓解。口腔里的囊肿，毕竟是浅表的，药喝进去，可以直接接触病灶，所以它效果格外好一点，体内的囊肿，服用时间就要长很多，至少2个月左右才能见效。

2、高血压中医管它叫做肝阳上亢，从现代医学来说，主要是血液垃圾太多，造成了三个方面的影响，第一，血液变得粘稠了，第二，太多的血液垃圾沉淀在血管壁上，让血管变细了，第三，大脑血管堵塞之后，脑细胞的供血供氧不足，所以心脏就要给它加压，让更多的血冲过去

3、高血压的人群，一天50克瞿麦，加上三到五克的人参须子。人参须子性子比较热，可以中和瞿麦的寒性，而且人参健脾，人参须子也具备这个功能，这就对脾胃，实现了一个很好的保护。

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调理高血压的小茶方：

1、人参须子5克，白菊30克，决明子15克，玉米须子10克。这些药材用上1000毫升左右的水，大火煮开了之后，再用小火煮上十五到二十分钟，滤掉渣滓，就可以喝了。这个方子可以去心神虚火，通心经、心包经的瘀滞。

2、对于一个人体质比较虚弱，畏寒怕冷，贫血，面色苍白，甚至有低血压、低血糖等，这种肝阴不足的人，需要用健脾胃，补肾气的方子来调理一下，同时没事的时候可以用拳头在期门、章门这两个穴位上捶打一下，补补咱们的肝阴。期门穴在乳根，就是咱们用手测量，乳头正下方四指，在它下面差不多也是四指，稍微偏后一点，就是最后一根肋骨的尖儿这个位置，这个地方叫章门穴。

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高血压肾病的知识：

1、在临床上，肾衰患者有三大人群，分别是糖尿病肾病人群、高血压肾病人群和慢性肾炎人群，而临床上15%的肾衰患者，都是高血压造成的。高血压肾病，它的致病原理，从西医角度来说，叫高血压肾小动脉硬化。

2、针对高血压肾病问题，现代医学往往分三个阶段，第一个阶段大部分人，是没有症状的，第二阶段症状就出来了，第三个就是严重到需要透析的阶段。

3、到了透析的阶段，中医也没办法，所以要在肾小球还没有损伤那么多的时候，把剩下的保护起来，那些半死不活的，把它救活。用中医的话来说，就是祛除痰瘀的问题。第一步我们要把痰瘀给通开，让血管不再狭窄，不再堵塞，第二步要修复肾脏细胞，把受损的肾小球给修复好，让它重新焕发生机。

4、针对这个人高血压肾病渡过了急性期的问题，之后需要慢慢的养，想办法把肾从损伤的边缘纠正回来，所以饮食方面是至关重要的，要用对肾刺激损伤比较小的食疗方法，去逐步的替代一些药物。所以陈静老师建议这个人买一些品质好一点的三七，磨成粉，每天服用3克，既能活血，又能止血，对于肾小动脉的损伤能够起到修复的作用。

5、然后就是给这个人开一些药性平和、通瘀的药物。同时建议吃一些海参，海参的蛋白从中医角度来讲，对于修复器官的损伤，是有积极作用的，具有记忆、修复和再生的能力。这个人通过饮食和中药的调理，纠正了半年多，身体的这些症状开始好转。但是他的肾脏全部康复是没有可能的，因为肾小球肯定是有一大部分彻底死了的。

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三七的作用：<1>

1、最好的三七，产自云南省文山州的砚山县，砚山县盘龙乡的老君山脚下，所以道地三七，又有一个名字，叫做盘龙七，盘龙乡产的。

2、三七的第一个作用是止血生肌，治疗外伤。很早以前的古时候当地人就发现了，三七的根嚼碎了之后，抹在伤口上，就可以很快的止血，而且不会发炎，很快就能长好。痊愈以后，不太容易留伤疤。小的伤口就可以不留疤，大的伤口，疤痕也比不用三七的淡很多。

3、三七可以抗缺氧，它的抗缺氧能力体现在保护心脏上，它不能增加人体的供氧，但是可以提高心脏的耐缺氧能力。现在流行一个抗缺氧的明星中药，叫做红景天，三七和红景天的抗缺氧机理不一样，红景天用专业的术语来说，就是提高血红蛋白的携氧能力，也就是通过增加氧的摄入量，达到抗缺氧的目的。

4、红景天可以对所有的缺氧症状管用，比方说头疼头晕，但是如果缺氧到了极度严重的程度，比如一个人心梗了，这时候红景天的效果就很弱，但是服用三七，就可以提高生存率，最起码可以多撑一两个小时。

5、心脏缺血缺氧问题的人，可以每天五克三七粉，五克红景天粉，混到一块，用温开水送服。对心慌心悸、头晕头疼这些缺氧症状，都有帮助，而且还降低了心梗的危险。

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三七的作用：<2>

1、三七同时具备止血和散血这两个功能，对于脑出血人群来说，就厉害得很，几乎是不可替代的一种药。脑出血这个问题，一方面是脑血管变脆了，变硬了，用中医的话来说，就是肝气不足。所以肝气不足就导致血管的弹性不足。

2、脑出血后遗症的人，可以用一点三七，每天五克三七。要是想加强营养神经、大脑的效果，可以加上五到十克的天麻，它俩一起打成粉，温开水冲服，对恢复是大有帮助的。

4、三七还有一个保证血不冲心的功能，和抗缺氧的道理是一样的。它能提高心肌细胞、脑细胞的抗缺氧能力，在血管堵塞，严重缺血缺氧的情况下，可以让细胞正常存活，不发病。

5、黄元御在《玉楸药解》中说到三七的时候，说它和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。和营，就是让身体的正气，把营的功能充分地发挥出来。在和营止血之后，黄元御还说，三七可以通脉行瘀，就是可以把瘀塞的经络通开。

6、三七在军队被大量使用的传统，一直保留到了抗日战争时期，当时云南的部队被称作滇军，这支滇军里的一个军医，名字叫做曲焕章，他退役以后，在云南昆明，开了一家药铺，就用当时在部队里传承下来的三七为主配制的方子，制作出一种药丸，对跌打损伤、各种内脏出血、妇科、以及现在所说的心脑血管病等，都有非常好的效果。曲焕章给这个药丸，起了一个名字，叫万应百宝丹。

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心神方面的知识：

1、适合胸闷、胸痛、失眠等心脏不太好，也就是早期心脏病人的食疗茶方：

材料：酸枣仁10克，枸杞30克，三到五朵三七花

服用方法：酸枣仁打碎，用冷水泡一个小时，然后不要换水，把这些水，加到2000毫升左右，加30克枸杞，大火煮开，然后换小火，再熬上三十分钟左右。煮好水之后，把这个水倒进暖水瓶里，把煮烂的酸枣仁、枸杞都过滤倒掉，光保存这个水。想要喝水就用这个煮好的水泡三七花，一次泡个三朵五朵的，随时渴随时喝，喝没了再续，要是没有三七花的苦味了，就换三七花。基本上这一暖瓶水足够喝一天，换两三次，一共用十二三朵三七花。

注意事项：要注意有三类人群，是不可以使用这个方子的。第一类人群，怀孕的人群，有堕胎的风险，第二类，正在伤风感冒人群，也不要服用，有可能会加重。还有就是女性月经期间，也不要服用，有可能会导致月经出血过多。

2、这个方子还适合工作压力大、经常熬夜的年轻人，白领。平时喝一些可以保护心脏和大脑，避免过劳死。

3、从失眠跟心脏病的关系，很容易就看得出来，凡是心脏病的患者，睡眠基本都不会太好。反过来，一个心神不安，导致长期失眠的人，心脏迟早出问题。

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沙棘的知识：

1、沙棘入脾胃经，味道酸酸的，涩涩的，酸入肝、涩入胃。沙棘树的生态和锐金之气有一定关系，受锐金之气的影响，把它纳入到沙棘果中去，就让沙棘也有了入肺经，提高免疫力，止嗽定喘的能力。

2、50年代初，新中国刚刚成立，百废待兴，边疆还不稳定，医疗资源极度匮乏，军队就是靠着每天吃沙棘果，一点一点的把体质给纠正过来的。大部分人通过坚持每天吃沙棘，可以在一个月内适应高原气候，消除紫绀现象，转危为安。后来又有部队里的中医大夫给他们组了一个方子，用人参须子、地龙，配合沙棘，效果就更好了，哪怕是刚到藏区的人，服用之后，也会在半个月内迅速适应。

3、三味药中，人参须子是补气的。地龙，就是蚯蚓在泥土里，不断穿行，可以松动软化泥土。它的这一个特性，就使得它对于许多痹症有奇效。搭配防己、秦艽、忍冬藤可以改善关节红肿疼痛、痛风结石，搭配川乌、草乌、天南星、乳香、没药就是小活络丹，可以改善风寒湿痹、肢体麻木等；搭配黄芪、当归尾、川芎、赤芍、红花和桃仁就是补阳还五汤，用来改善气虚血滞，中风后经络不利，半身不遂、口眼歪斜等。

以上搭配的中药，由于个人体质不同，用量建议去当地找专业医生辨证后遵医嘱服药。

4、沙棘扮演的就是排毒这个角色。沙棘号称是人体垃圾毒素的吸尘器，可以让血液环境得到净化，如果血液中的垃圾没有及时排出，就会影响全身各个组织的工作，继而助长各种歪风邪气，蕴育出各种毒瘤。

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体内垃圾毒素的来源：

1、随着人年纪的增加，体内避免不了要沉积很多垃圾毒素，这些垃圾毒素，第一和外部大环境有关，第二和我们的饮食有关，第三是和内生的痰湿有关。

2、对于一部分人来讲，污染人体内部环境的，最大的污染物，不是刚才说的那三个，而是各种各样的药品。老年多病，常年吃药的人，所受的药毒，是很厉害的。药毒和副作用是不太一样的，副作用是指我们用药来治疗一个病时，发生的一些不良反应。这些不良反应随着药物的代谢，就消失了。但是药毒纠结在肝脏、肾脏，还有身体其它器官。

3、心脑血管也是药毒的重灾区，因为血管血液是全身营养物质和细胞代谢物的通道，因此，血管可以说是垃圾毒素的天然碰头地。

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预防脑出血的食疗方：

1、保护血管，预防脑出血：

地龙500克，童子尿2升

浸泡24小时，然后小火慢慢煮，把水分一点一点煮没，等到这个锅里就剩地龙的时候，把地龙拿出来，在中午太阳最毒的时候，把地龙摊开，暴晒，连晒3天，最后把地龙研成粉，分成30份，每天晚上睡前30分钟，用温开水送服即可。

2、在《本草纲目》中，说童子尿能够治寒热头痛，温气。童男者尤良，用白话说，就是男童的尿是最好的，除此之外，童子尿还可以加速人体组织对瘀血的吸收。

3、陈静老师建议心脑血管不太好，高血脂高血压的人群，可以每天在睡前服用一下之前推荐的以人参须子、地龙为核心的方子。里面既有人参须子这种热药的成分，也有地龙的通瘀的成分，还有茄子提取物辅酶Q10等成分。针对心脑血管问题，相对来讲是比较全面的，尤其里面地龙蛋白这一成分，里面有含量比较多的蚓激酶。蚓激酶在所有可以溶解血栓的物质当中，是数一数二的。

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蛋白质的五大功能：

1、地龙蛋白可以帮助咱们补充最优质的蛋白质。蛋白质按功能分的话，大致可以分成五大类。第一类功能，是构成人体。蛋白质构成人的身体所有的器官和组织。

2、蛋白质的第二类功能，生成酶，可以说蛋白质是人体超级兴奋剂。酶是人体当中非常重要的催化剂，可以帮助胃部更好更快的消化食物，帮助肝脏更好的解毒，帮助肾脏更好的排泄。虽然酶本身不参与工作，但是它却可以帮助这些器官提升很大的效率。

3、蛋白质的第三类功能，是免疫功能。蛋白质是构成免疫细胞的必备物质，蛋白质越少，免疫力越低。

4、蛋白质的第四类功能，就是运输作用。血红蛋白可以把氧气输送给全身各个细胞，同时又把细胞的代谢物装上，拉走，运输给肾脏，通过大小便排出体外。所以缺乏了蛋白，会导致贫血。

5、蛋白质的第五类功能营养学家说，是记忆、复制和再生。就是说蛋白质会记住细胞以前的样子，本来应该长成的那个样子，然后把它复制出来。对于我们来说，蛋白质的记忆、复制和再生能力很重要，所有的慢性病，本质上都是某一个器官损伤了，细胞或者萎缩了，或者发生了病变，损伤了，导致它的功能不全，进而导致了慢性病久治不愈，那么反过来，要让这个病好起来，就要让器官修复。器官修复，首先就要让细胞修复，细胞修复的主要材料之一，就是蛋白质，就是蛋白质的这个复制、记忆和再生能力。

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综合调理心脑血管的方子：

1、这个方子由人参须子、地龙蛋白、茄子提取物、桑椹、玉米须、陈皮、沙棘、酸枣仁、枸杞等药材构成。君药是人参须子。

2、人参最大的能力就是扶阳。中医说大补元气，扶阳吊命。用现代的观点来看，就是它可以把人体的生命潜能调动起来，发挥出最大的能力，分解出最多的热量，维持生命安全。

3、陈静老师给大家推荐的这个方子，是一个温热的方子，它能让身体热起来，就好像有一股热流从脚下升起，全身都热乎。用中医的话来说，就是它扶阳的能力很强，阳气升起来了，身体里面的各种生理化学反应，都加快了，体温提高了，相应的免疫力也就提高了。

4、这个方子以前有不少人都用过，有大概百分之六十的人会出一些汗，尤其是心脏不好的人，微循环不好的人，出汗的情况会比较多，而且每个人出汗的地方还不一样，因为每个人微循环不好、湿邪重还有小痰瘀多的地方不一样。

5、喝一次能化开、排出来的，一定是微循环里面，那些很微小的血栓、斑块。它们先是被人参的热量软化，然后方子里面的地龙蛋白、辅酶Q10这些成分，可以把这些软化过的斑块血栓，分解成可溶于水的物质，然后这些物质随着汗就排出来了。

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两种消栓的酶：

1、地龙蛋白和茄子提取物，里面的通瘀成分，除了中医所说的那些通瘀作用之外，从现代医学角度来讲，这两种东西里面有两个重要的通栓除瘀的酶，一种是地龙蛋白里面含有的蚓激酶，一种是茄子提取物当中富含的辅酶Q10。

2、用油漆工洗手打比方，用稀料，或者用汽油，把那些凝固的油污给化掉，只是变得稀了，从一大块，变成了满手都是，这时候需要用肥皂再洗几遍，才能彻底洗干净，蚓激酶和辅酶Q10，起到的就是肥皂的作用。它能够彻底地把这些垃圾斑块，清理出去。之前说热的作用，好油的作用，是把它稀释了，但是不能排出去，这两种酶，是真正能把它彻底排出体外的好东西。

3、蚓激酶属于蛋白水解酶，就是它促进脂蛋白溶解于水。解释一下就是它能促进血管里的血栓、动脉上的斑块，溶解在血里面。在所有可以溶解血栓的物质当中，它是数一数二的。这两种酶的加入，就让这个方子，达到了一个可以从根本上清除血液垃圾的效果。

4、地龙蛋白，有非常强大的记忆和复制能力。它能让那些细胞，回忆起以前健康的状态下是什么样子，然后确保新长出来的细胞都是好的，这样一来，好细胞就越来越多，坏细胞越来越少，一个周期、两个周期，最多三个周期，让细胞恢复健康，这是慢性病恢复的一个关键。

5、血管动脉硬化的有两个问题，一个是血管壁上挂了很多的垃圾、斑块，把血管内径挤得小了，就是血管变细了。这个问题，通过上面讲的，可以靠温度和两种酶，清理了血管斑块之后，就可以解决。

6、一个问题是，血管本身因为长期缺乏营养，肝气不足，血管本身的弹性降低了，地龙蛋白，按照中医对地龙的功能描述，它可以平肝熄风，就是说它可以补足肝气，恢复弹性，实际上就是让血管壁上的细胞恢复。还有脑中风以后，偏瘫的，肢体麻木的、嘴歪眼斜、流口水、说话不清楚，用地龙蛋白治疗，都有很好的效果。

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三魂七魄：

1、神，在中医里，分成了两部分，一部分控制人的意识、情感、思想、情绪、智慧，这部分，中医管它叫魂。还有一部分，是控制人的本能、知觉、冷暖、排泄、饥渴等功能，这些功能是我们自己控制不了的，比如心脏的跳动等，现代科学研究，说这是植物神经的反应。中医管它叫魄。

2、魂和魄的区别，如果从今天西医的观点来看，可以粗浅地认为魂是控制脑和心的功能，魄是脊髓肠道的植物神经功能。道家讲人有七魄，七魄的具体名称是尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺。

3、尸狗代表的是人的警觉，风吹草动，让人产生警觉的心理；伏矢，矢代表的是人的排泄物，粪便，伏矢指的是人的胃肠道的能力，包括胃肠的蠕动；雀阴指的是我们的生殖系统的功能；吞贼指的是身体里面的免疫力，杀菌消毒的能力；非毒指的是人体的解毒的能力；除秽指的是清除身体里面垃圾毒素的能力；臭肺，指的是人体呼吸系统的能力。

4、道家把魂细分为三魂，分别是胎光、爽灵、幽精。胎光就是生命之光，这个光亮一起来，整个人就有神了，爽灵是指人的快速灵动的反应，也就是人们常说的聪明、智慧。灵是沟通天地鬼神的功能，也就是人们常说的直觉、第六感。幽精相对低调、冷静，是控制人体性腺、性器官、性取向、性高潮的关键。

5、这个方子里加入酸枣仁的原因，一方面是安抚情绪，让情绪上、意识上得到安抚，并且助睡眠，另一方面，它是针对心脏的。酸枣仁起到的就是安神的作用，滋养心神，让心神安稳，这样心脏的跳动才会慢慢恢复平稳，避免和缓解心神发生房颤、偷停等现象的。在临床应用上，效果还是非常不错的

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保持人体血管通畅，可以改善由于瘀堵产生的心脑血管疾病：

1、气血充盈，运行通畅，这是健康长寿的一个最基本的条件，气血充盈就是健，运行通畅就是康，脾负责给我们运化气血，肾负责给我们存储气血，二者功能保持强健，相互作用，慢慢的人的气血也就充盈了。

2、心脑血管病，根源就在于瘀。血管瘀滞不通，给心脏、大脑，带来的损伤，所导致的病变，统称为心脑血管病。西医叫动脉斑块，中医叫痰瘀。中医讲它是湿邪积累、沉淀出来的。六淫邪气，风寒湿暑燥热，其中湿邪是最顽固的，在体内一旦形成，很难祛除，逐渐积累，越积越多，让血液变得粘稠。这种粘稠的血液，中医叫它浊，浊气，浊物。

3、人体所有的生理功能，都是在气的推动下完成的。血是一个运输工具，是决定性的，至关重要的。所有的脏器，都需要血的供应，都需要血带来的气，也就是能量和营养，来滋养它，所以血液污浊，血管不通，它的危害是全面的，是针对全身的。几乎所有的病，都跟血管堵塞有极大的关系。

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电离失衡的危害。

1、前几期讲的针对心脑血管方子，从中医上来讲，它是个热药通瘀的方子，里面的参须是这个方子的君药，给我们这个方子定下了一个热药的基调。可以帮助我们身体补益正气，增加热量，用热去散寒除湿，从身体大环境，这种宏观层面，帮我们远离，湿邪对血管血液的损伤。从营养学角度来讲，它有大量的辅酶Q10，花青素，维生素C，维生素E,黄酮等抗氧化成分。这些抗氧化剂，还各有各的优势，比方说辅酶Q10可以参与修补心脏，沙棘和人参当中的黄酮成分可以参与修补血管壁，辅酶Q10和花青素都可以清理血液。互相之间形成有序、互补、各有所长的一个抗氧化的阵型。全方位的把氧化损伤降到最低。除此之外，这个方子当中还有一个蛋白的成分，叫地龙蛋白，它具有强力修复的功能，让细胞的再生能力加强。

2、血液当中的垃圾，从根本上来说，绝大部分都是这些氧化的血红蛋白导致的。血液垃圾的形成，就是这个血红蛋白氧化损伤以后，电势平衡发生了改变造成的，等于中医说的湿邪。湿邪太多了以后，变成了浊物，根本原因是湿邪太多，积累起来的。

3、过了60岁以上人群缺氧的问题，要重视起来，不能忽视。我们平时可以服用人参、三七，这类的药材，改善一下我们身体的血氧水平。人参包含参干和参须两部分，从效果来讲，参须比参干要强一些的，因为人参生长的环境，在山里面，很多时候土表下面就是岩石，为了生存，这个时候，它就需要强大的参须去扎根到地下，岩缝之中，所以参须就具有很强的穿行之力。营养物质也是往参须上面集中。这是人参的特点决定的，这一点和美国的西洋参就完全不一样，西洋参的生存环境是北美五大湖，雨水充沛，沙土地，西洋参就不需要费很大的力量去汲取土里面的营养，这时候，它的参须反倒没有什么营养价值，好的营养全集中在参干上面。人参当中含有丰富的皂苷成分，这些皂苷可以保护心脏、大脑的细胞，提升它们的耐缺氧能力。

4、耐缺氧的能力越强，发生心梗、脑梗的概率就越低，真要是发生了那种不幸，抗缺氧能力越强，存活时间越长，留给医生的抢救时间就越长。

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引发高血压疾病的原因是什么：

1、我国18岁以上的成年人当中有2.45亿高血压患者，而且另外还有4.35亿，压值在临界点上，稍一不慎就会跨过去。可以算是高血压的后备军。这两个数字加起来，将近七个亿，占了18岁以上人口总数的一半儿，是高血压的后备军。而且更可怕的是另一个数字，在2.45亿高血压患者中间，得到有效控制的，只有3700万，占百分之十五。也就是说，每100个高血压患者当中，只有15个人控制的比较好，并发症的可能性比较小，另外的85个人都处于比较危险的状态。

2、影响高血压的因素是由三方面决定的。首先第一个因素，高血压的患者，血里面垃圾太多，血液粘稠，就像泥浆。体内分解垃圾的能力不足，氧化损伤比较严重，中医来讲，就是脾虚湿重，湿邪太多了以后，形成了浊物。血管里增加了这么多浊物，浑浊了，那么它给血管的压力就大于正常，导致高血压。第二个因素，血管。血管壁上产生了很多垃圾，把血管堵住了一部分，血管压力就增大，血管弹性减弱。第三个影响高血压的因素是心脏，心脏的压力太大，血管还是那么粗，当心脏压力变大后，血压当然就高起来了。

3、我们把这三大问题，从中医的角度来认识一下，最根本的原因是血液垃圾太多，是脾虚湿重。脾主运化，包括运化水谷和运化水湿。其中这个水湿，现代所说的血液垃圾，就是湿邪的一部分。而提高身体的抗氧化能力，提高排出湿邪的能力，唯一的方法，就是把脾的运化能力提升起来。

4、平时的饮食当中，就有一种很不错的酵素，就是醋。醋能软化血管，对清理血液垃圾有帮助，原因是醋就是粮食发酵来的，它里面含有不少的酶。喜欢喝醋的人，心脑血管病的发病率确实会低很多。所以建议大家买一点好醋，不要勾兑的，纯粮食酿造的醋，每天除了炒菜正常用之外，可以喝上十克八克的。吃饭前，来上一小盅醋，长年累月的坚持下来，好处会很大。

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一代宗师黄元御的成长经历：

1、因为一场病，优秀的学霸黄元御，一只眼睛失明了。更大的悲剧是当时朝廷的一个规定，五官不全者，不能为官。一只眼睛看不见，就是五官不全了，朝廷就不能任用，连参加科举考试的资格都没有了，就此通过科举当官的希望就此破灭了

2、黄元御身体和精神受到双重打击，提笔写下了一副对联，贴在自己墙上，上联是，生不为良相济世，下联是，亦当为良医济人。就是说，按照我的才华来说，是有希望当宰相，管理国家、拯救国家的，但是现在老天爷不给我这个机会了，当不了宰相，我也要当一个好的医生，去拯救病人。生不为良相济世，亦当为良医济人。

3、黄元御是在29岁那年的8月才开始学医，当时是雍正十二年，也就是公元1734年。直到乾隆十五年，也就是1750年4月，名医黄元御经人举荐进宫给皇上看病，看好以后被录用为御医。用了16年的时光。

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人体治病的核心是调理气血：

1、天地之间最大的宝贝，就是天上那一轮太阳，人身体里面最大的宝贝，是一点真阳。就是人体中的一口气。中医认为人体当中有一股气存在，有人叫它元气，有人叫它阳气、还有人叫它真气、正气、真阳、真元、中气等等，其实说的都是这一个东西。到目前为止科学家在人身体里面也没见到它的存在。但是我们的老祖先发现了它，人的生老病死，一切生命活动都是这个气变化的结果。

2、人活着，就靠着这一点气。有气就活，气没了就要死，气很旺盛就健康，气不旺人就要生病，一切的生理变化其实都是它的变化，都是气的变化。我们平常说的肝气、脾气、心气，其实都是气的一种，一部分，或者说，是正气的不同阶段。研究中医，其实就是在研究气。

3、黄帝内经说，气血充盈，百病不生，气血失和，百病乃变化而生。就是说当气血不好的时候，就一定会生病，具体生什么病，那要看感染了什么邪气，而治病的关键因素原因就在黄元御总结的“培植中土，扶阳抑阴”这八个字里面。

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如何在黄元御的八字真言“培植中土，扶阳抑阴”这一指导思想下调理好脾胃功能，并介绍了传承了一千年的五行健脾散的主要功效：

1、黄元御的八字真言，培植中土，扶阳抑阴，就是要调理好人体脾胃功能，重点讲了传承了一千年的五行健脾散，强调了脾胃的重要性，是因为它是气血的来源，脾胃好气血就旺，之所以一再强调脾胃的重要性，是因为它能生出气血，这是最重要的。

2、对于一个长期气血不足，阴阳两虚的老年人来说，如果光是健脾的话，效果会比较慢。老年人吃五行健脾散，有效果，但是不是那么强，见效慢，效果小，要想加快速度，增强效果就需要加上点补气的成分,又补气，又健脾，既能解决短期气血缺乏的问题，又能解决长期气血来源的问题。

3、黄元御的培植中土，就是健脾胃，解决一个虚的问题，扶阳抑阴，就是让正气运转更通畅，解决一个瘀的问题。方剂基础都是五行健脾散，早上加人参、干姜，晚上加阿胶、大枣和鸡内金，主要都是健脾，增加气血的来源。早上扶阳，晚上抑阴，调顺阴阳，清理掉血管里面的寒湿瘀堵，把脏东西、垃圾毒素，代谢出体外、随之高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病这些问题，就会得到缓解，这才是治疗老年病、慢性病的一个正确方法。

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中医认为糖尿病的发病原因及调理方法：

1、糖尿病不是吃糖太多造成的，是缺乏运动和思虑过重的人最容易患病。思伤脾，久坐伤脾，这两种人，脾受损以后，脾虚不能运化，气血亏虚伤了肾阴，所以肾阴不足，就会导致阴虚火旺。阴虚时间久了又会伤阳，继而肾阳受损，人就变得慵懒，精神、体力，都不好了，这时候人已经是脾肾两虚了，这就是糖尿病人最根本的病因所在。

2、在脾肾两虚的阶段，这是糖尿病的前期阶段，在这个阶段糖尿病是能治好的，而且并不是多难治的病。方法就是健脾补肾而已，所以我们一再强调健脾对于糖尿病患者的重要性，脾胃功能好可以让更多的糖运化出来，变成气血，这个功能提升起来，才有治好的希望。

3、被黄元御称为消渴神方的叫做肾气丸。方子是：地黄120克，山茱萸60克，山药60克，丹皮、茯苓、泽泻各40克，桂枝15克，附子15克。注意，这些药不是一天吃的，服用方法是把这些药材打成粉，搅拌均匀以后和上点蜂蜜，把它搓成小药丸。然后每天吃两次，早晚饭后服用，每次10克左右就可以。用温热的黄酒冲服。

寒邪进入人体时，首先会使肾脏受寒。

风邪进入人体时，首先会使肺脏受风邪。

暑邪进入人体时，首先会使心脏受到暑邪的侵扰，

湿邪进入人体时，首先会使脾脏受损。

燥邪侵入人体时，首先会使肺脏受到侵犯，

热邪侵入人体时，首先会使肝脏受到侵犯。

1.轻度湿气外表皮

2.中度湿气在肌肉

3.重度湿气在骨髓

4.极度湿气在脏腑

大家好，我们又见面了！

（一）

张医生讲到，对于糖尿病患者来说，固本元必须固脾肾二经。[茶]父母方中，有生长在雪线上的天山雪莲，有九华山黄精，有滋补圣品鹿角胶，有炮制后，达到拇指大小的拇指参，还包括河南焦作的怀山药等等。而芡实益肾固精、健脾止泻；茯苓利水渗湿、健脾宁心；配合大补元气、复脉固脱的人参；温肾助阳、通经活络的雪莲；潜阳补阴、软坚散结的牡蛎；行气利湿、舒筋活络的五指毛桃；既能够补脾肾二经，又能够固护本元。同时，像拇指参，九华山黄精，黑豆，桑葚，黑芝麻，鹿角，还具有补益气血的作用。人参，山药，茯苓，黄精，有调节血糖的作用。[爱心]父母方，也就是灵宝健延方，它没有任何副作用，以固本元为出发点，从调节阴阳平衡来入手，确实是药食同源的好东西。

（二）

下面让我们回顾迁会诊中的第一个案例咨询：

[茶]学员：女，患有胃癌，手术后化疗，又吃了抗癌药，说话声音又细又小，中气不足了。做完手术后，医生开了补药，服用后吃不下饭，睡不着觉，一天排便3次，拉稀。舌头中间有裂痕。

[茶]张医生解答：舌头中间的裂痕，是胃阴受损的表现。通过视频看到学员唇周有很多竖纹，包括嘴唇的颜色、状态，都是脾胃有虚的情况。手术过后，身体状态是虚不受补的，越补脾胃的受损会越严重，造成了身体的整体运化不好。邪气和损伤是一点一点向里传的，导致营卫不和，加上中焦的气血不是很充盛，造成大气下陷。目前应该以调和营卫，兼具着补益脾肺之气，这样调理会好一些，最简单的是用黄芪桂枝五物汤，一方面能够补肺脾的气，黄芪本身有固表的作用，桂枝能够调和营卫，温阳化气，里面的姜和芍药能够柔肝养血，加上甘草，这些成分可以帮助身体提升阳气。配合父母方把经血、本元一起来调整，父母方固本元，调脾胃，把基本的机能先固护住，固本元、调五脏，使身体慢慢得到恢复。

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人体内的气血运行是早上升阳，晚上降气，中医按照这个规律来调理身体，并介绍了千年健脾方五行健脾散及其变方：

1、脾胃调理好了以后，人体就可以多多的运化五谷，生产出气血，气血充足，人就会体力、精力旺盛，抗病能力增强，疾病的恢复也就更快、更好，更彻底。无论吃什么药，吸收都是成倍的增加，这样体内垃圾才不会产生积累，才不会形成痰瘀，才能长久地保持经络和血管畅通。

2、传统名方八珍糕也是有原型的，它原本是宋朝传下来的一个健脾方，名字叫五行健脾散，五味成分，就是山药、茯苓、薏米、莲子、芡实。在明朝的时候，有一个叫陈实功的御医，给它加上了人参、白术、白扁豆，变成了八珍糕。早方把白术去掉，换上了生姜，姜是很热的，进一步发挥它扶阳的特性，用来早上服用，健脾的同时还能扶阳。就是帮助气血往上升，晚上服用的方子，还是以五行健脾散为基础，这五味不变，然后加上阿胶、枸杞、大枣，在收敛气血，保存肾精的同时，还能补补阴血，而且在这个晚方里面，还加了一味很有意思的成分鸡内金，这个药材虽然价格不高，但却是消食化积最厉害的药材之一。

3、早晚方的这种形式在养生产品当中不能说独一无二，也算是很少见的了，这也是它效果格外好的重要原因之一。人体内的气血运行，本来就是早上升阳，晚上降气，按照这个规律，遵循这个规律来调理身体，就是借助天地自然的气机，调理身体就可以得到更快、更好的效果。

补血（血虚导致的眼干，头晕）四物汤：熟地20g，当归15g，白芍10g，川芎10g，月经不调加龙眼肉15g

青光眼：施图伦滴眼液（七叶洋地黄）

自汗：生脉饮（人参3g，麦冬10g，五味子10g）

盗汗：麦味地黄丸

降压：天麻钩藤颗粒（水煮）

口干舌干（阴液不足）睡眠不佳：七彩菌菇汤

心脏不好：丹参、三七各3g

口中粘液：茯苓，薏米，赤小豆熬粥

大便干结，排气多：柴胡10g、牛膝15g、川楝子10g、火麻仁20g、郁李仁20g，水煎取汁，日2次口服

大量出汗（气虚）：生脉饮（人参方）加黄芪

<未完待续★每日更新>