军事综合素质拓展训练营

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在军事方面所具有的知识水平和实践能力。对个人而言,军事素养主要是指军事理论、军事学术、军事技术和战斗作风等所具有的水平。就一支军队或部队而言,军事素养主要是指战略战术水平、教育训练水平、反应和应变能力、战斗作风以及军心士气等。军事素养与素质有关,主要取决于平时的训l练和素养。 当代大学生，要求具备基本的军事素养一、深刻的国防观念和意识国防，是指国家为防备和抵抗侵略，制止武装颠覆，保卫国家主权、统一、领土完整和安全所进行的军事及军事有关的政治、经济、外交、科技、教育等方面的活动。作为一个主权国家，国防是否巩固，事关国家和民族的兴亡。二、基本的军事知识和理论素养军事知识，并不是军人才需了解，大学生也应该对军事知识有一定了解，应该用现代的眼光、从综合的角度、结合科学知识加深认识，使之系统化。军事知识内容包括军事思想、军事理论、军事科技等。三、基本的军事技能军事技能主要是通过军事训练来掌握，其内容包括：队列、战术、射击、拉练、三防、战场救护等。 蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。 特点与价值蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之间进行文化交流和增进友谊。特点蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。(一)锻炼价值大蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式。(二)游进时声音较小由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隐蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。(三)其他游泳姿势的基础绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。价值蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和娱乐顶目，对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。(一)享受三浴，延年益寿自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，从而使身体强壮，延年益寿。(二)塑造健美的体形一些研究人体形体和形态的专家指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。(三)滋润皮肤并增加弹性蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。(四)增强心脏功能经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地增强，从而提高人体的新陈代谢能力。(五)增加肺活量蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。(六)提高体温调节的功能从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节系统的功能将逐渐增强。(七)防病治病经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。 篮球是目前年轻人最喜爱的运动项目之一，激情狂野却不失智慧。许多新手缺乏系统性的训练，会导致后期各种姿势及运动习惯定型，上限空间变低，以下我给出几个训练项目方便各位练习上手：工具/原料篮球方法/步骤篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。 3 练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。 培训内容中考体育跑、跳、投项目（立定跳远实心球 800米/女 1000米/男）。招生对象1初一、二、三学生 暑期训练的意义暑假训练对于提高孩子心肺功能，增强肌肉能力，提高耐力有很大的好处。长期坚持训练，达到一个量的积累到质的变化，运动能力会有大幅度的提高。为初三考试，储备体能，发展身体素质，最大限度扩展孩子专项素质的能力，打下一个坚实的基础做准备。 羽毛球入门基本动作1、活握死抠。在非击球的状态下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。2、长挥短抖。在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。3、高压低抬。打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。4、远打近搓。后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。5、对拐平举。中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。扩展资料：打羽毛球注意事项： 1、不宜打球的情况：感冒发烧，受伤未愈的，酒后，哮喘，高血压，心脏病等。2、运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，不然激烈的羽毛球运动，很容易造成胃部的不舒服。3、装备要到位，尤其是运动鞋和运动袜的配备，这两项可以起到很好的保护脚及脚踝的作用，防止意外崴脚的发生。4、运动前，必须要做好热身，基本热身与重点热身相结合，拉伸肌肉，活动关节，预防受伤。 时间:早上五点_七点两小时 下午五点_七点两小时场地：体育场费用：全年2288暑假一个月688咨询热线：18531048700 微信同号李教官