盛夏高温-预防中暑

高新二小保健室

随着盛夏季节的到来，气温也逐渐的升高，防暑成了大家最关心的问题，那么如何快乐的度过这个盛夏的酷暑呢？下面给你来支招。

什么是中暑

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑的症状

1、先兆中暑：表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢酸楚无力、注意力不集中、动作不协调等；

2、轻度中暑：表现为头晕、口渴、脉搏细数、血压下降等；

3、重度中暑：体温升高到41℃-42℃，出现烦躁不安、意识丧失、抽搐，甚至出现昏迷、心衰，危及生命。其中以热射病病情最为严重。

中暑的治疗

立即停止正在进行的工作，脱离高温环境，转移到通风良好或者阴凉的地方，脱去外衣进行休息。同时实施降温措施（如反复用冷水擦拭、冷水浸泡、电风扇或者空调帮助降温）。可以饮用冷的淡盐水或者饮料。在体外降温无效的情况下可以用冰盐水200ml灌肠或者口服中药解（暑）类药物。

一般先兆中暑和轻度中暑的患者经现场救护后均可恢复正常，但对重度中暑者，在现场救护、降温的同时，立即拨打120，送往医院。

哪些药物治疗中暑

必备的药物

饮食宜忌

一、为了防暑，应选择清淡爽口、易于消化的食物，做成绿豆汤、绿豆粥、莲子百合粥。夏季瓜果较多，既富于营养，又清淡无腻味，具有很好的清热解暑作用，如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等。如果已经中暑，可将上述水果榨成果汁，在冰箱中稍降温后给病人服用。

二、在调味品方面，可用些米醋、大蒜、生姜、芥末、等酸、辛、香佐料，以起到清暑、杀菌、解毒和增强食欲的作用。

三、在对动物性食物的选择上，可选用有益气养阴作用的食品进行清补，如海参、甲鱼、鲫鱼、鸭肉、等。用这些食物作为原料，可做全鸭冬瓜汤、解暑益气汤、砂仁鲫鱼汤等多种药膳。

四、炎热的夏季不宜食用热性食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等。不宜食用油腻食品，如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条、和奶油蛋糕等。冰镇汽水、浓茶、咖啡等也不宜饮用过量，以免妨碍脾胃功能。吃生冷瓜果和凉菜时，要注意卫生，以防食物中毒。

如何预防中暑

1、保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。

2、仔细安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。

3、调整户外运动的强度

在热天建议减少锻炼，如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

4、涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。

家长如何做好防暑工作

1.让孩子多喝水，矿泉水或凉白开是最好的选择；

2.喝菊花茶、绿豆汤等解暑降温等饮品。因为绿豆、菊花能够起到降温醒脑的作用；

3.午后尽量带孩子减少户外活动，并且平时避免剧烈活动，因为剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

4.温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或淋浴，特别是在睡前进行。

5.养成良好的生活卫生、饮食习惯。如：饭前便后洗手、勤洗澡、勤剪指甲等，不喝生水、不吃生冷食物；