好心态，健康长寿的特效药

健步人生

心态如何，对健康的影响很大。北京市曾经调查过很多100岁的老年人。

他（她）们的生活方式和生活习惯惯五花八门，但有两点共同之处：

一是每个老年人都心胸开阔，性格随和，心地善良，笑口常开。

二是没有一个老人是懒惰的，要么爱劳动，要么爱运动。

英国人约翰•格雷有句名言：“身体健康在很大程度上取决于精神的健康。”

据调查统计，目前发现与心态情绪相关的疾病已达200多种。

在所有患病的人中，70%以上的疾病都与不良情绪有关。

现代医学认为，人是心（指精神状态）身（肉体）统一的整体，人的健康包括心理健康和生理健康。

其中，心理健康更为重要。

人的喜怒哀乐等情绪，会引起生理很大反应，如心率、血压、呼吸、体温、新陈代谢等一系列生理变化，都能对人体产生重要影响。

情绪变化产生的影响，大多数是负面影响，对健康极为不利，甚至能造成人的死亡。

例如，有些人经常因为工作或家务事不顺心，就气恼烦躁，甚至发脾气，导致血压升高。

有的人受到降职、降级等处分时，就垂头丧气精神恍惚，甚至大病一场。还有人因此而丧命。

（本人在岗工作时有个年轻的同事，曾任学校团委书记、区团委书记、区组织部长等职，很有前途。

后来遭人举报受贿被解职，到社保局当普通工作人员。从此萎靡不振，心情郁闷，经常借酒浇愁，没多久去世，死时刚刚52岁）

本人有个同村校友，她是嫩江一中的高中生，在我的上一届。因为文化大革命返乡参加生产队劳动。

她身体匀称，面容娇好。就因为她家是地主成分，20多岁找不到对象，就连文盲大老粗都愿不娶她。

心情郁闷的她，精神萎靡，闷闷不乐，身体逐渐虚弱不能劳动，最后卧床，不长时间去世。

“时代的一粒灰尘，落在个人身上就是一座大山。”这话一点没错。

新闻媒体也时有报道，有些老年人心态不良，因为一点小事与对方争吵或大发雷霆，而死在当场。

生活告诉我们，疾妒（见不得别人比自己好）、怨恨、抱怨、愤怒、脾气暴躁、戾气太重等心态不良的人，往往短寿。

心胸开阔的人，不管遇到什么事情，往往是“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”，照常生活和工作。

一个人心态平稳，生理就正常平稳，机体的各系统各脏腑就协调工作，就不容易得病，即使得了病也会好得快。

生活告诉我们，人的健康与否与一个人的心理状态密不可分。

心态好，笑对人生，不管遇到什么事情都能用一种平常心态去对待，才能保持健康，少生疾病，乐享天年。

科学研究表明，如果心情舒畅，人脑就会分泌有益健康的荷尔蒙。

荷尔蒙“贝他一一内啡肽”对人的影响最强，它的快感效果是毒品吗啡的5～6倍。

还有一种叫“多巴胺”益性荷尔蒙，对人健康的帮助也很大。

好心态能促进人体内分泌这些益性荷尔蒙。

俄国著名作家屠格涅夫认为：“乐观是养生的唯一秘诀，消沉和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱有余。”

革命导师马克思也说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”

中医认为，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。喜怒哀乐太过，对身体都产生不良影响。

从中医的角度看，静心、养心、修心，管理控制情绪，其本身就是一个养生的过程。养生要先养心。

心情好，心态好还是长寿因素。长寿老人的共同特点，就是乐观心态好，他（她）们都是乐天派。

老年人要正确对待生老病死，保持一颗平常心。不要把正常的衰老现象当成“病”而影响自己的心态。

对于衰老我们无法改变，能改变的是我们的心态。只有心态好，身体才能好。

因此，我们要少烦恼多快乐，每天都有一个好心态，开心快乐每一天。

那么，怎样做才能减少复杂的社会给我们带来的烦脑呢？

那就是正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，有一个正确的幸福观。

（一）、正确对待自己

人贵有自知之明。要知道自己几斤几两，知道自己的长处和短处，做自己能做的事，做自己份内的事。

不报怨生活，不感叹命运，消除内疚和悔恨，不沉湎于往事不能自拔。

在生活和工作中，不和别人攀比。攀比容易心态失衡，产生烦恼。

处处都要与人比较，往往是人生悲剧的源头。

不卑不亢，不取悦别人，不在意他人的评头论足，没有他人的赞许和喝彩，生活照样过的精彩。

不被周围的社会舆论环境所左右，有主见，有自己的行为准则。

能控制自己的情绪（特别是负面情绪），生活和工作要愉快，而不把它当成负担。

非原则问题不要过于较真，要和自己过得去，生活的潇洒一点，从容一点，以一颗平静的心生活。

不要过分追求名利，摆正“舍”与“得”的关系。有舍才有得。

名和利是身外之物，生不带来死不带去，在红尘滚滚物欲横流的世界里要头脑清醒，尽量保持良好的心态，减少烦恼。

（二）、正确对待他人

人是社会动物，生活和工作中必然与别人交往相处。要摆正自己的位置，不越位，不错位。

要与人为善，承认和接受别人与自己不同，不要总是看不惯别人。有一句话说的好：看不惯别人是你的修养不够。

更何况在某些问题上，你的看法和做法也不一定全对。

生活中要糊涂一点，大度一点，风格高一点。要学会宽容别人，不计较那些鸡毛蒜皮等非原则问题。

多关心和帮助同事和身边的人，减少不必要的摩擦。助人为快乐之源，不仅自己快乐，而且还能收获友谊。人与人相处应以和为贵。

要学会感恩，心中常存感激之情。真正快乐的人不是因为他获得的多，而是计较的少。

（三）、正确对待社会

我们要理智地看待社会上发生的一些事情和出现的新事物。用积极乐观的心态看这个世界。

用悲观的眼光看世界，可能天天都生气，天天不高兴。用积极乐观的心态看世界，会感到社会总是进步的，未来总是光明的，美好的，心情就愉快。

（四）、要有正确的幸福观

幸福没有公认的模式，也没有共同的标准。不要用别人的幸福标准和模式去苛求自己。

幸福是一种自我感觉，只要你自己觉得是幸福的，你就是幸福的。

如果自己感觉不到幸福，那么无论在别人眼里怎么样风光，你心里依然一片冰凉。

现实生活告诉我们，要幸福就要简化自己的生活，不要被太多的欲望拖着你上路，不要认为别人有的自己也应该拥有。

追求物质生活永无止境。要保持一颗平常心态去享受自己创造的幸福，去享受自己所理解的幸福。这样会减少很多烦恼。

好心态、健康的心态表现为：

淡定平和，知足常乐，善待得失，宽以待人，为人和善、怡然自乐。

心态好的人，免疫力高，抗病能力强。这样的人不但健康而且长寿。

一个快乐的人，不一定是最有钱和最有势的人，但一定是聪明的人。

有人说，不会哭的年青人是野蛮人，不会笑的老年人是傻瓜。

进入老年阶段的我们，千万不要做这样的傻瓜。

快乐是人间成本最小、风险最低的健康长寿药。

日常生活中，我们要保持自己的快乐，分享别人的快乐，不断地寻找新的快乐。

徳国大哲学家康德说：“青年，好比百灵鸟，有他的晨歌；老年，好比夜莺，应该有他的夜曲。”

我们这些古稀之人，要为自己的健康长寿去寻找这样的“夜曲”，丰富自己的精神生活。

例如，读书、健身、唱歌、跳舞、书法、绘画等等。根据自己的喜好，选择其中的1～2项。

选择的项目中，最好有动有静，这样更有利于健康。

身体条件和经济条件好的人，也可以出门旅游，看看外面世界，开阔眼界，怡养性情。

结束语：

好心态是保障身体健康的重要因素，好心态的作用超过一切保健措施的总和。只要心态好，就掌握了健康的金钥匙，增加了长寿的可能性。我们要尽量保持良好的心态，避免情绪上的大起大落，使自己的身心处于一个相对稳定的状态，争取做一个健康长寿的人。

互动平台

一一一一一一一一一一一

@健步人生 为大哥的作品加精点赞🌹🌹🌹 查尔斯·狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量！”。好心态，是治愈一切的良药。心龄重于年龄，让我们以年轻的心态生活，去呼伦贝尔看草原，去三亚看大海，革命的人永远是年轻！👍👍👍🌹🌹🌹

一一一一李冰儒

@健步人生 忠贵兄开出的这一“大药方”，照单服用定能健康长寿，收下了。謝谢！[抱拳][抱拳][抱拳]

一一一一郑铁军

一口气把@健步人生 老同学的美篇“好心态，是健康长寿的“特效药”看完，感触良多。讲得详尽，说得具体，生动形象，图文并茂，值得每一位中老年人（包括年轻人）一读。笑一笑，十年少。英国生物学家达尔文曾经说道“乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命，新的希望，支持着你的理想永不泯灭。”

祝愿各位同学，心无旁骛，頤养天年

一一一一戴佩锋

高福山：

@王忠贵大哥您好！

昨天，拜读了您的《好心态，健康长寿的特效药》美文后感悟良多，受益匪浅。

自进入"青葱岁月″微信群后，总觉得自己犹如插班生，大家均熟识，唯我陌生。师兄们比我早三四届，有一种桃花园中人感觉，群友们所谈之事于我大有魏晋之前的经历，好在有大哥、冰儒弟相识。

大哥在文中谈及对自己、他人、社会都要正确对待，调整好自已的心态，这个观点我非常赞同。

对于自身，一般说来蹦多高跳多远早已成定局，我们又不是科学家，或许有人有潜质？对于多年前的创意设想，无法兑现的只能付诸记事或许由后人实现，而你本人却无奈的留下遗憾！

但有一点，见贤思齐之心我从未泯灭。

对于他人，是一个不可预知的多重变数。每个人都有不同的生长环境、文化程度、是非观念、价值取向和视觉角度。在这个拜金主义泛滥的世界上，你就是能平地飞起来又能怎样？你能让他也飞起来吗？或者给他带来多少经济利益？

鲁迅先生说过，第一个站起来走路的猴子有两种命运:一种是大家都学着站起来走路；另一种是群猴扑上来将这个标新立异者活话咬死！现在的猴群又多了一个诉求:你能给我带来吃的吗？

对于别人的心态我们不能左右，首先要做的是与人为善，取长补短，做好自己。

对于社会，特别是中国社会，我们要有感恩心态。纵观全球各国，中国社会是一个向好发展的社会。排在第一位的是生存安全，近年来扫黑除恶没有停止，就是追求自由、平等、公正、法治的局面。决不能人云亦云，跟随国内公知与逃到国外的汉奸们起舞，抹黑中国社会。

每当我们领取养老金的时侯，偶然间会扪心自问:我们在职时究竟对国家有多大贡献？

呆在群里，好似进入了一个古稀学习平台，主要是多听多看。我会珍惜师兄们的每一个真知灼见，让自己的人生更加充实。

多谢忠贵大哥的特效药！

[抱拳][抱拳][抱拳][握手][握手][握手]

一一一杨林