什么是刷街

花溪乐享费斯

上帝没有为我们创造翅膀，我们用轮子飞翔。今天我们就来聊聊轮滑刷街那些事儿~

一、什么是轮滑刷街？

顾名思义，就是穿轮滑鞋上街刷行。

二、刷街有哪些益处？

1、轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力。

2、轮滑运动的冲击性较慢跑低，因此也被用来作为运动伤害的复建项目。

3、轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量。

4、轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性。

5、经常玩轮滑还能帮助人对下肢减肥（运动过后对肌肉进行放松非常必要）。

三、你满足刷街的基本要求吗？

刷街虽然对基本功的要求不多，但其实是一项非常危险的运动。一时分神，你就可能撞倒行人，可能在不起眼的地方摔断手脚，也可能卷到汽车轮子下面一命呜呼。轮滑刷街，或者说不论什么运动，最重要的就是注意安全。越是高手反而越是重视安全，因为新手不知道到底有多危险。如果你不想在突发情况面前手足无措而导致发生危险，建议你一定要掌握以下6个技能。

1、独立稳定滑行技能

2、灵活转弯技能

3、减速刹车技能

4、上下坡技能

5、障碍跨越技能

6、摔跤技能

最后就是刷街体力要充沛，平常多练习，加强腿部力量。

四、基本技能的注意事项

【单蹬单滑】

5米以上单蹬单滑，长途行进间休息用，比双脚着地能快些，同时要求有一定的稳定性。

【刹车】

注意路口，刹车技术不好的，遇路口要提前控制自己的速度。躲闪不急的要记住往人行道一侧冲。

【下坡练习】

不想摔得人仰马翻的话就把刹车学扎实了再学下坡，并且要找人少坡度小的场地，注意降低重心，身体稍微向前，弓腰屈膝下来。不稳定情况下需带齐护具，坡底有人望风注意安全。

【关于摔跤】

平时应该身体降低重心，身体略微前倾，把重心稍微放前一些，这样即使摔跤了，也是前摔，膝盖、手肘再加上手掌的向前的滑冲，一般不会有什么大碍。跌倒时，手会自然而然放在地面上来撑住身体，不过手指应该要朝向前方并向前推，让身体的重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝着背后，当全身重量集中到手臂上，可能会因为力量无法舒解而造成骨折。

高速滑时，应该把身体团起来，滚动摔跤或者是将倒地的时候，侧转身体，增大与地面的接触面积，以减小冲击。

【带人】

如果不得已要带人，那么带人过程中不要并排走，并排走容易互相羁绊；并且尽量保持步频一致。速度应迁就被带人情况，不能生拉硬拽，防止摔倒。

五、刷街一定要了解的注意事项

【热身】

在刷街前，做准备运动是非常重要的。特别是天气比较冷最好先动一下，防止突然运动过大身体不适。暖身动作，并不只有脚部关节的活动，而是要使全身的关节都能获得舒展，从颈部开始，手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过，在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害。

【纪律】

1、刷街最好组队出行，但组队人数也不宜过多。组队之后至少两个轮滑技术较好的人当刷街负责人，一个在最前面，负责路线、速度控制、休息时间；一个在最后，必须保证本队一个不落，另外负责处理诸如中途掉队，中途放弃，受伤队员之类的事情。每次休息，必须领跑的和收尾的两人碰头之后，才能重新出发。出发前负责人需要告知所有组员自己的联系电话和微信等，方便联络。

作为刷街行动的每个组员，一定要听从两个负责人的安排，如果自己有什么特殊安排，离队之前一定要跟负责人交代，所以出发前大家一定要记好带队负责人的联系电话和微信等，既要对自己负责，也要对大家负责。

2、遵守交通规则及其他相关法律条例。注意车辆，到路口减速，靠右滑行，每个红绿灯路口等人齐了稍作休整，清点人数再出发，避让行人和车辆，严禁闯红灯、逆行及随便上快车道。

3、禁止在街上练习高难度的技术，倒滑，刷花式等。

4、不能戴耳机，避免紧急情况下听不到喇叭或者同伴的呼叫。

5、不能佩戴有可能遮挡视线的帽子和其他事物，避免由于遮挡视线发生意外；手上以及脖子上不要佩戴硬质首饰和手表等，避免摔倒发生意外。

6、希望大家注意安全，成单线队伍行进，速度不要太快，不要加速超越其他人或者自行车，最好都带上全套护具。

7、在队伍中遇有路面不平、有石头，应及时向身后的刷友传达。

8、下坡时要呈单列滑行，前后距5至10米。由队伍最前一人控制队伍速度，严禁下坡时超越。控制不住速度的时候千万不能拉人，和前方的人提前打招呼，告诉对方自己控制不住速度，需要推一下对方；然后蹲低双手扶住对方的髋部，前面的人立刻做好准备，加强T刹防止摔倒。

9、刷街主要是交流和娱乐，不要搞个人主义，大家要有团队精神，相互关爱，不要过快或者过慢，把战线拉得太长，绝对不能落下任何一个人！