<p class="ql-block">父母课堂2021年12月</p><p class="ql-block">文：陈祉研</p> <p class="ql-block">选自《父母课堂》2021年12月 第42页</p> <p class="ql-block"> 我的孩子今年7岁。前几天，他在体育课上和同学做游戏，因为没站稳，不小心把同学撞倒了，老师看到后直接要求他到一边罚站。孩子当时很委屈、很激动，觉得自己不是故意的，却受了责罚。放学回到家后跟我复述这件事时，他的身体不停地抖动。请问当孩子遇到这种情况时，该如何疏导他的情绪？</p> <p class="ql-block"> 家长这时就要注重从三个方面去培养孩子应当情绪的能力，提高孩子的情商：识别自己情绪的能力、表达情绪的能力和调整情绪的能力。这三个方面是有顺序的。首先是识别自己情绪的能力，用于识别的信息从何而来？一部分来自情景，更重要的一部分来自自己内心的感受，包括身体的感受。就像案例中的孩子一样，他受委屈了，当时他的感受是哪一种呢？他被老师罚站的时候，情绪反应很激烈，是愤怒还是害怕？在某种环境下，一个人的身体反应会体现其所处的情况，这时应对的情绪是什么？帮助孩子逐渐学会识别自己的情绪，是表达和调整情绪的基础；之后还要让孩子学会表达情绪，调整情绪。</p> <p class="ql-block"> 1.帮助孩子提高识别自己情绪的能力家长可以帮助孩子描述他的情绪：“那个时候你觉得受到特别不公平的对待，觉得老师对你的态度不好，你的心怦怦直跳，身体发热、发抖，甚至想大喊大叫、摔打东西。对吗？这样的感受就是生气了。”关于情绪的识别，家长可以带孩子阅读相关的绘本，如《菲菲生气了》，让孩子熟悉各类情绪对应着哪些身体感觉。由此便可在不同的感觉下判断自己的情绪是生气、委屈，还是害怕、着急等。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2.让孩子学会表达情绪如果没有一个宣泄的情绪的渠道，孩子可能只会用原始的方式表达情绪，或者憋在心里，这会影响他适应社会的能力。因此，家长要教会孩子健康、积极的表达方式。例如，当孩子的身体产生兴奋、激动等强烈的感觉时，要叫他主动说出“我生气了！”表达自己的情绪。难度再高一点的表达是让孩子说出更完整的话，例如，“你们这样冤枉我，我怎么辩驳你们都不听，这令我很生气。我希望你们不要没有证据就下定论。”这是更完整的语言表达，能够更明确、具体的表达自己的情绪，最后一步是帮助孩子调整情绪。</p> <p class="ql-block">3.教孩子调整自己的情绪调整情绪前，孩子应该知道自己当时的想法。此时家长应该安抚孩子情绪，然后了解孩子是怎么想的，并鼓励他大胆表达出来，最后进步帮助孩子调整情绪。家长要做到不要把自己的所思所想直接灌输给孩子，而是让他学会找到自己的负面情绪并试着做出调整，使情绪逐渐缓和下来。</p> <p class="ql-block"> 在日常生活中，希望家长在孩子受冤枉情绪激动时，能够有正确的方法帮助孩子识别情绪、表达情绪并调整情绪，使孩子在成长的路上更加健康。</p>