什么时候吃蛋白质，效果最佳

黄金波

每天在十点之前吃一些蛋白质其他一些人认为必须在起床后30分钟内吃蛋白质这样能帮助平衡一天内的血糖水平具体的原因是什么？目前虽然还不清楚但是如果错过了一天中这个非常关键的时间段蛋白质的功效就会降低你可以试着在早晨起床后不久吃一些蛋白质自己判断这是否有效。

早餐摄入蛋白质来平衡血糖水平能够大量限度地发挥大脑的功能帮助控制体重并缓解午后困倦。当然，对了，患有糖尿病胰岛素抵抗及其他血糖病的人来说维持血糖水平更是非常重要。

一旦意识到吃早餐的重要性在早餐中摄入蛋白质更加重要许多人就会下定决心改变他们早晨的习惯可有些人总感觉早上匆匆忙忙的如果你没有足够的时间吃早餐可以准备一杯摇均的蛋白质思慕雪一种蛋白质混合饮料当然要用高质量的营养蛋白粉并按照配方添加原味酸奶亚麻籽油粕，水果等。