<p class="ql-block"> 读“独处清单”有感 </p><p class="ql-block"> 黄益骏</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《人民日报》于6月15日发表了以《这里有一份独处清单，让人悄悄逆袭》为题的文章，读后使人受益匪浅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">何谓独处？对我而言，只能是泛泛其词，真正涵义知之甚少。通过初步阅读，使我领悟到，“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”想要从忙乱的生活中解脱出来，就必须要学会享受独处的时光。独处，可以让你真正走进自己的内心，找到最真实的自我。独处，也是一个人最好的增值期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《人民日报》指出，每个人都有独处的时间，好好加以利用，不断精进自己，你会慢慢在自己身上发现意想不到的变化，悄悄实现逆袭。这里，它还给大家带来一份宝贵的独处清单：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动 帮你变美</p><p class="ql-block">运动是独处时一个很好的选择，不仅可以让你保持健康，还可以让你在形象和气质上实现蜕变。不管是瑜伽还是跑步，打球还是游泳，当你开始珍视自己的身体，身体也会给你最好的回馈。你所走的每一步、流的每一滴汗，身体都能看得见。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">读书 开阔眼界</p><p class="ql-block">有一句话是这么说的：“脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛到不了的地方，文字可以。”在独处时读书，可以用最小的成本，与厉害的人交流。即使你不一定能记得读过的每个句子，但那些文字就和粮食一样，会潜藏进你的气质、谈吐和胸襟里，成为滋养你的养料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">静思 保持宁静</p><p class="ql-block">你有多久没有去觉察自己的情绪、聆听自己的内心？如果能够独处，不妨给自己几分钟去静静思考，这不仅可以帮助你更好地认识自己，也会让你更清晰地去理清人、事、物的关系，在纷繁复杂的世界，觅得属于自己的一方清泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍照 记录美好</p><p class="ql-block">人生最美好的事情是什么？或许是能够把遇见过的所有美好都收集起来，可以是妈妈的一个微笑，窗外灿烂的阳光，空中簌簌落下的花瓣……那些存在于光影间的美好，将短暂变成了永恒，也将你捕捉到的瞬间变得璀璨无比。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">复盘 回眸展望</p><p class="ql-block">学会复盘，是一个人成长最快的方式。所谓复盘，就是能反观过去，反思不足，总结经验。当一个人走过一段路后，能及时停下，不仅可以关注过去，找到前行的方向，还能展望未来，谋取发展先机，寻得属于自己的一套成功秘笈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">整理 保持干净</p><p class="ql-block">整理房间，也是独处时一种很好的方式。定期整理，不仅可以让生活更加有序，也能让人在干净整洁的环境中，心情更加愉悦。叠好被子、擦干净桌子、扫干净地、插一束花……给自己营造一个优雅的环境，不仅能改变生活状态，也能改变心理状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写作 练习表达</p><p class="ql-block">独处的时候，可以试着写点东西。当今社会，离不开写作和表达。写作不仅是在创造和输出，还是在倒逼自己输入和自省。写不了长篇，就写短句；写不了小说，就写散文。当你的思想变成文字，凝结在纸面上时，就已经完成了思想上的一次升级。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“独处清单好！”一个“好”字表达了全国广大读者的热情赞赏。我作为一名普通读者，要从头开始，努力学习、体验和提升独处的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，该如何培养独处的能力呢？首先，要给自己一个暗示：“独处也是美好的时光，也是一种非常重要的能力”；其次，要建立起有规律、有目标、有条理的生活节奏，这是对付寂寞和不安最有效手段；再次，要学会在独处中提升自我，利用这段时间，培养爱好兴趣，让自己的境界更高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">独处清单本身包含了无穷的智慧，如同人体所需要的营养物质，只要坚持点点滴滴地吸收，就会逐步提升我们的独处能力，就会让写在纸上的独处清单变为印在心上的优秀习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2022年6月22日初稿，26日修改并刊发，6月28日《陕西作家摇篮》、7月3日《铜川日报》、7月4日《铜川文苑》刊登）</p>