爱是长乐微马最美的音符

邢云流水

　　连续十多日的高温桑拿天气，已经让西安市民饱受煎熬。今天，6月25日（周六），是西安长乐微马例跑日，又遇到一个40℃的超常天气。

早晨五点半，东方天边的上空已经被冉冉欲出的太阳照射的白茫茫的，非常刺眼，热的感觉让人油然而生。然而，此时在北辰路迪卡侬广场，六十余名跑友已经从四面八方纷至沓来。

广场的一角人头攒动，在热身音乐声中，大家分散开了，跟随着雷帅队长一起进行热身了。从上到下，让身体随着音乐的节奏逐步变得柔韧起来。

　　出发前，大家集中一起，舞动着微马队旗，在雷帅队长的带领下，高喊着：“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”精神饱满的合影留念。

　　今天例跑依然如故，大家各有各的跑步习惯，有的喜欢跑的快一点的，有的喜欢跑的距离长一点的，有的喜欢轻松跑的。人多，大家可以自由结合。陈景阳队长摇着队旗开始吆喝：“灞河，灞河，十三公里，五分半配速！”许多跑友蠢蠢欲动，聚集到陈景阳旗下。尽管以王芳、宋春花等跑友为首的轻松跑这一队，没有吆喝，但她们心里有数，大多数跑友还是会聚集到她们旗下了。

　　例跑出发时，五十多人的队伍，人头攒动，浩浩荡荡。队伍出发不到一百米，陈景阳队长打着队旗就冲到了最前面，后面跟着宁宁、屈永妮的侄儿和十岁左右的侄女。

　　进入浐灞大道后，陈景阳配速达到500，丝毫没有放慢脚步的意思，一个劲的往前猛跑。屈永妮的侄儿十七八岁，年轻气盛，在后边猛追，结果跟了一公里就气喘吁吁，实在追不上了。正当陈景阳自以为是的时候，后边几位大神比他跑的更快，以不到五分的配速，轻轻松松超越了陈景阳。

　　这三位大神就是郭秦安、伊老师、天泽海韵。当他们以不到五分配速超越陈景阳后，已经到达浐河西路，向南拐去。由浐灞大道向南拐是桃花潭公园，向北拐是欧亚大道浐河桥。绕桃花潭一圈与例跑队伍汇合，要多跑4.5公里。三人开始逐渐加速，郭秦安最快配速达到了340，伊老师拼尽全力还能跟上，可苦了天泽海韵，340的配速仅仅跟了一公里就已上气不接下气，只能放慢脚步。

今天在郭秦安的带领下，三人非常高的配速向补水点跑去。

　　陈景阳队长和弥路、张学永、小霸王、宁宁五位跑友，通过浐河桥时太阳已经冉冉升起，他们继续向东，朝灞河西路跑去。一路上，太阳光透过树丛间隙，照射在他们身上，火辣辣的感觉越来越强烈，豆大的汗珠不停的往下流淌着，汗水浸湿了衣服，他们仍以440～500的配速快速奔跑着。

虽然是早晨，但连续十天的高温天气，使早晨的温度一直在向上攀升，少说也有二十八九、三十度。特别是今天早晨又特别的闷热，对于速度高、运动剧烈的跑友们，是一次超高强度的考验。

跑步对于跑者来说，已经成为生活的一部分，长期自律的锻炼，也造就了跑友们的坚毅，极强的耐力。他们一路跑过灞河西路、欧亚大道，来到了浐河桥西补水点，此时，已经跑了近九公里的路程。

　　陈景阳队长直到今天，依然被腿伤痛苦的折磨着。三个月前右小腿内侧拉伤时，逢人便说：“以后还是要慢跑。”可当腿伤逐渐好转后，又不以为然了，三天两头跑半马，而且配速都在500左右，身子利索不到两周，左腿小腿内侧又拉伤了，和右腿的伤情一模一样。说来也挺有意思的，这受伤还要对称着受，别人吃一堑长一智，他却好了伤疤忘了疼，没办法，这都是源于对跑步的爱！今天飞奔后，左腿隐隐作痛，跑到广运潭大道后，实在无力再跑了，只能痛苦的眼睁睁的看着弥路、张学永、宁宁、小霸王远离自己而去。

　　在前两波跑友发力的同时，独行侠吴亚飞也当仁不让，由于天气又闷又热，他索性脱去T恤，凭着八块腹肌，独自一人以不到五分的配速，一路独自飞奔，途径浐灞大道、浐河东路，第一个到达补水点，补水后，又一人飞奔跑回迪卡侬广场。

　　在前面奔跑的还有一组跑友，就是风行天下打着微马队旗，后边跟着小凳子、周陆军、张旗等人，他们一路以520左右的配速跑着，看起来也挺轻松自在。风行天下三十来岁的小伙子，十分精干，看上去就十分能跑，小凳子是一位女跑友，也非常厉害，和王琪比肩，周陆军也是多年的老跑友，弓腰迈着八字腿可以不停的跑，张旗腿伤今天显得轻松了不少。他们几个人是继吴亚飞之后到达补水点的。

小凳子

　　在长乐微马，大多数跑友总是以轻松跑为主，以王芳、宋春花、王笑笑、清净、常娜、青春常在等为代表，是一群真正的不忘初心的跑者，前段时间跑团许多大神受伤了，她们的跑法就收到推崇。其实，她们也非常下功夫，非常自律，属于佛系跑者，不与人争比罢了。记得三年前宋春花刚来长乐微马时，跑不了二三百米，就得歇一会，现在跑个半马，六分配速轻轻松松。

今天这一组跑友在王芳、宋春花的带领下，以六分左右的配速匀速跑着。雅泽、徐江峰、刘志虎、白鸽、李正陆、韩选利、王刚、 李涛、小微、皓东、都在队伍里。

后边就是屈永妮的姑姑、姐姐、妹妹，以及十岁左右的侄女一大家人。

再往后，就是今天第一次参加例跑的张志、周海兵，今天他俩年轻力壮，跑在后边主要是陪着一起来的妹子。

今天芝麻酱老伙计曹嫂的妹妹又来参加例跑了，她是在姐姐的鼓励下来的，因为初跑，能跟在队伍后边已经相当努力了。尽管天热，汗流浃背，一步不少的坚持着。

　　一路上，王芳带领大家喊着：“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱”的口号 鼓励着大家。

一路上浐灞大道的棵棵大树连成一片，翠绿养眼，散发着丝丝凉意。行进在绿色的道路上，更能提振跑友们的劲头。

　　经过两公里多的奔波，大家跑过浐河桥，进入浐河东路三河一山绿道。

　　美丽的浐河东岸，丛林密布，红色的休闲跑道穿行在其中，给人一种十分幽静的感觉，是我们例跑的路线。每当行进到这里，都会让人心情十分舒畅。王芳此时带着大家呼喊着：“微马微马，健康加码！微马有你，一路有爱！”高亢的口号声铿锵有力，回荡在浐河岸边。

　　早上初升的太阳洒向大地，洒向浐河两岸，平静的浐河水，非常清澈，像镜子一样，倒映着绿色的垂柳，天上的白云和河中的白云相映成辉，不禁使人心旷神怡。天气虽然又闷又热，但大家跑步的心情却无比的愉悦，不知不觉间，便到达欧亚大道浐河补水点。

　　又闷又热的天气，赋予跑友的是汗水，是大汗淋漓的汗水。跑步时随着身体的移动，汗水挥发的快一些，感觉还好，当停下来时，浑身如热泉往外涌，汗水会顺着额头往下流淌，给人的感觉就是一个“热”字。大汗淋漓，口干舌燥，喝着清凉的凉白开，舒服极了。

今天三位志愿者是燕子李国华、雷帅、康浩。先一天晚上，雷帅队长在家就将水烧开了，早上，康浩开车拉上凉白开匆匆赶到补水点，等待着大家的到来。燕子李国华前段时间腰扭伤刚刚出院，但她心系长乐，惦记着大家，虽然跑步不便，却想着当志愿者为大家服务。

当跑友们到来时，一杯杯凉白开递到跑友手中，让大家在跑步中能够及时补上水，这正是长乐微马多年来坚持的。一杯杯水看起来微不足道，却是长乐微马的一片心意！

　　补水后，返回的路程还有四公里。跑友们依然各尽所能，各显神通，回到了迪卡侬广场。

今天郭秦安、伊老师、天泽海韵完成了15公里，全程配速四分多。弥路、小霸王、张学永、宁宁完成了13公里，全程配速五分以内。其余跑友全部完成了十公里任务。

　　在为大家准备补给的同时，队长雷帅开始带领大家进行拉伸了。拉伸是必须的，特别是经过长距离的剧烈运动，拉伸对身体的快速恢复十分重要，同时通过拉伸还能充分感受跑后的愉悦。

　　在浐河补水点，几位志愿者送走了最后一波跑友，又匆匆赶回到迪卡侬广场，支桌子，切西瓜，准备水果补给。

今天的两个大西瓜是天泽海韵从老家咸阳原上带回来的，西瓜又大又红又甜。感谢天泽海韵的盛情赞助！谢谢您长期以来心系长乐，慷慨解囊的一片爱心！

　　在燕子、康浩、周陆军准备水果补给时，我们的御厨开心小胖带着主食补给来了。今天小胖给大家准备了绿豆汤，煎饼，土豆丝、绿豆芽等各种凉拌菜，还有鸡蛋、包谷棒，非常的丰盛。感谢小胖辛苦了！谢谢！

　　今天今天雷帅队长给例跑补给赞助现金300元，感谢雷帅队长的大爱！雷帅队长为人低调，但却全心全意的把工作之余的精力倾注到长乐团队的发展上，对长乐微马队的发展起着至关重要的作用。

长乐微马发展到今天，正是有雷帅队长、陈景阳队长，以及许多爱心人士倾注了大量心血，尽其所能为团队添加发展动力，才有了今天良好的发展和影响力。

每次例跑之所以有十分多的跑友参加，这都是因为爱的力量！正如长乐微马跑友所说的：“默默的报个名。。本来打算要休跑呢[偷笑]。是的，笑笑说的很对，我们团队雷姐，陈队，以及很多前辈都是特别好的人。陪跑，平时每周的例跑啥的为我们付出了很多，很感动。真的是很有爱的团队。。有幸加入咱们微马大家庭。希望我们都一直健康跑到老。”

爱是长乐微马最美的音符！

　　志愿者燕子李国华，一个一个的为大家卷着煎饼。

　　长乐微马的爱心，每次例跑丰盛的补给，都倾注了许许多多爱心人士对跑团健康发展的一份心意。

瞧瞧，跑友们吃着丰盛的补给有多开心！