💕心率与健康✍

老陈

心率与健康

心脏每时每刻都在跳，对于大多数人而言，如果每分钟的心率在60次到100次之间都称为正常的心率。

而越来越多的研究发现，静息心率＞80次/分钟，与冠心病，心衰、房颤等心血管疾病息息相关。其实当静息心率超过80次/分钟时，其实是在反映身体机能处于不健康状态，心脏正在超正常运转，此时需要进行心率管理。

从中医来分析，心率显示的是心的阴阳气血平衡的状态。一般来说，心血虚或心阴虚就容易造成心率过快，因为阴虚或血虚则阳亢；而心气虚或心阳虚则容易造成心率过慢，因为阳虚则气虚则阴盛。

从生活中来观察，心率过快多见于夏天炎热之时，或运动时，此时人体通过提高心率来加强气血运行，宣畅阳气，提高人体的应激能力。这种心率提高是生理性的。

再者，人在打架、战斗时，心率都会升高。当人处于紧张、愤怒、焦虑、激惹、亢奋等情绪时，心率也会升高，这些都是人体的自我保护反应。

但心率不能一直处于高的状态，过高的心率会消耗阳气，容易造成阴阳气血失衡。当心情平和时，心率自然就会降下来。可以说，心情越是处于平和、恬淡的状态，越能让心率降低，且处于自然的状态。

今时我们生活在一个压力很大的社会中。工作有压力，生活有压力。我们每天都在为自己的食品安全、出行安全、财产安全担心受怕、为生计奔波，为前途焦虑，为孩子不好好学习紧张……，处于这样的状态下，心率又怎能不升高呢！

怎么办呢？我的观点是，既然我们无力改变社会，但我们可以改变自己。唯一的办法就是放宽心。不妨学习圣贤的智慧，让心定而静，静而安，自然就能心宽。

如果想让较快的心率恢复正常，就要放松情绪，就要让自己处于安和、平淡的状态。这也是《内经》强调的恬淡虚无、精神内守的状态。

近年来，国内外指南和共识都指出，心率加快会增加成年人心血管病发病风险。有学者指出，我们要“了解自己的心率，特别是静息心率，对于自身管理血压、心率，预防心脑血管疾病都非常重要。”

也有学者认为，心率加快应列为高血压患者心血管事件的独立危险因素。并建议在测量血压的同时，一定要监测心率。

我的观点是，监测心率也应成为健康管理的一部分。从现代医学来看，心率增快是心血管疾病的危险因素；从中医来分析，心率增快与心阴或心血不足相关。不管如何，了解自己的心率也是对自己健康的负责行为。

建议可佩戴一个能监测心率的手表。比如，我用的是华为的运动手表，不但跑步时可监测心率，平时亦可观察静息心率。手表上可以显示出一天不同时间段的心率变化曲线，显然这对于了解自己的健康还是极有帮助的。

有学者建议，要帮助更多高危人群及患者尽早开展心率控制，促使公众、患者及医务人员对心血管疾病危险因素的认知由“三高——高血压、高血脂、高血糖”，上升至“三高一快——高血压、高血脂、高血糖及静息心率过快”。这个建议还是比较有价值的。

从中医来分析，观察心率还可以了解自己的心理状态。一般来说，平时心定而静，静而安时，心率偏缓；若处于紧张、焦虑、烦躁时，心率会偏快。这也提示我们，要重视修心正心。让心保持恬淡，让精神内守，则心率自然会归于和缓自然。