维生素D和维生素K

木水

维生素D是人体在阳光作用下转换形成的。

维生素K是由肠道益生菌产生的。

每天沐浴15分钟阳光，就足够补充体内维素D的储备量了，如果你没法晒那么多时间的太阳，不妨考虑一下维生素D补充剂。

提高维生素D的质量与钙补充剂结合，有助于老年人防止摔跟斗（通过增强肌肉的力量）并预防骨折（提高提高骨密度）。提高维生素D的剂量首先可以预防放射性骨折（美国医学会期刊，2005年发表）。

佝偻病是一种由维生素D缺乏而引起的骨病，发病率在北美床上争取时，波士顿医院接受的患者中，有57%被证实缺乏维生素D。

维生素D3是最好的形式，这是身体自然产生的一种维生素D的形式。要寻找包含伊普黄酮的维生素D3补充剂，这有助于身体对钙的吸收和新陈代谢。

依据《美国临床营养学期刊》，维生素D可以降低身体对牙龈炎的敏感度，而人们已经发现牙龈炎和心脏病之间存在一定联系。

哈佛公共卫生学院称维生素D可以阻止癌细胞生长或者分裂。

维生素K实际是一种酶，对正常血液凝结至关重要。

哈佛公共卫生学院发布过一份报告，称多数北美人都缺乏维生素K，之所以发生这种情况，是因为大家都不吃素食以及日常饮食不当或服用抗生素而导致肠道益生菌遭到破坏。

补充益生菌，同时也补充含有低浓度维生素K的、基于植物的多种维生素矿物质产品，这对于多数人而言是一个不错的提议。