金猪的美篇

金猪

　　笑对夕阳，保持童心，让生活丰富多彩。

　　我从小喜欢音乐喜欢唱歌🎤，每当上音乐课的时候心情特别高兴。随着岁月的流失，参加工作以后，由于工作的繁忙，特别是到了三、四十岁的时候，既要工作又要上大学，根本没有时间去听音乐去唱歌，只有到年终集团公司召开年会的时候，才和大家一起唱唱卡拉OK。

我十六岁参加工作，一干就是五十多年，离开工作岗位以后，我想找回童年时的乐趣，平时除了参加老同事的聚会、外出旅游、种花养草、学习等，后来在朋友的介绍下，我参加了金铭合唱隊，毎周二个上午是学习唱歌的时间，到现在已经坚持了将近五年的时间。

我们这个团队，都是一些老顽童（也可以叫老顽童合唱队），最大年龄86岁，最小年龄也在60岁左右，大多数在70岁左右，女歌友占总人数百分之七十，男歌友占百分之三十。

　　唱歌，可以说是刻在人类DNA里的本能，从远古时期开始，人类就发明用骨笛可以吹出特别的曲调，传递信号。

作为群居动物，每个人都要会听自己部落的“队歌”，这样不容易走散，遇到紧急情况也能及时集合、撤退。

后来，人类学会跟着调子一起哼唱，无形中增加了团队的凝聚力。

再后来，调子配上语言文字，就有了歌词，能表达各种感情。比如《诗经》，堪称中国最早的“民谣金曲诗合辑”。

　　当你听到音乐，听到歌声，你就会情不自禁地一起跟着唱跟着哼，有人唱上一句，你就忍不住想接下一句，既不羞涩而且很自然，这完全就是你“DNA动了”的表现。

注：《在那遥远的地方不在遥远》是我们合唱队在线上大舞台演出拍摄的摄像片。

　　为什么在心情不好压力大时，唱首歌就感觉好多了，还越唱越high?

早在1930年，就有研究发现，许多著名歌手活到了80岁，甚至100多岁，爱唱歌真的可以让人长寿吗？

现在可以告诉你，唱歌的作用不仅仅只是娱乐，更能给身心健康带来意想不到的好处。

美国老年学研究中心，通过调查发现，歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，不需要达到专业水平，普通人空闲时间随便唱唱，就能愉悦身心，益寿延年。

注：合唱队举办《庆祝中华人民共和国成立70周年歌咏会》时的留影

　　唱歌时，气息在体内循环，起到按摩的作用，带来的好处是其他运动都代替不了的，它的好处：

　　（一）唱歌能增强心脏的功能

唱歌与练声，均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好方法。

　　（二）唱歌能增强人体免疫力

罗伯特•贝克教授对唱歌的作用进行长期研究，他表示：即使那些从来没有学过音乐🎶的老人，也能通过唱歌得到实际的益处，坚持唱歌🎤的老人，去医院看病吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

　　（三）唱歌能延缓衰老

歌唱家为什么看起来，比同龄人要年轻很多，除了经常保养，更得益于他们经常唱歌，唱歌可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以防衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期。

　　（四）唱歌能锻炼身体

减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米，唱歌是全身运动，既锻炼了全身旳肌肉又健脑。

　　（五）唱歌能预防老年痴呆

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。所以，唱歌可以集中思想，增强记忆力，预防老年痴呆。

　　（六）唱歌能防治抑郁症

大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。心理学家认为：大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

　　（七）唱歌能防治便秘

唱歌可以舒缓由便秘导致的压力，促进大肠蠕动，由于唱歌是由腹部运动发力的，所以能够有效促进大肠蠕动，可以有效改善便秘状况。

　　（八）唱歌能改善心血管功能，降低高血压

正确的唱歌方式能够锻炼到身上各种器官，改善心血管的功能，降低高血压等病症。

注：2019年6月，合唱队组织歌友，到浙江长兴度假村旅游时的留影。

　　唱歌真是好处多多，可以说是不花钱的“天然良药”，唱歌对人的心理健康有益，这是用直觉就能感受到的，它能释放压力和悲伤，让人的心情变好。所以，如果你在平时休息时间，没有事情的话不妨高歌一曲，老来要健康，每天唱一唱。

　　也许你是一个一唱歌就容易走调的人；也许你对学习声乐技巧没有多少兴趣的人；只有时尔才哼上两句的人。那么，你是否认为唱歌应该是专业歌唱家的工作，而自己永远只能做一名听众？

　　我对这个问题的理解是：关键是自己的定位，歌唱家把音乐作为一门艺术，他们所追求的是高、精、尖，使自己成为歌星，是属于个体化；而我们退休老顽童，追求的是娱乐、舒心、练体，使自己快乐健康，是属于大众化的。

　　人们通常在欣赏音乐时，都会用到“阳春白雪”，“下里巴人”这个典故，“阳春白雪”原指战国时代楚国的一种较高级的歌曲，因为高深难懂，能和唱的人很少，后多用来比喻高深的不通俗的文学艺术，阳春白雪的典故来自《楚辞》中的《宋玉答楚王问》一文。

　　而“下里巴人”是用来形容通俗音乐，能让在多数楚国人一起唱的《下里》、《巴人》自然是属于老百姓的音乐，也就是通俗音乐的代表。

　　我们金铭合唱队，是来自方方面面的音乐爱好者，大家以音乐唱歌为伴，是为了追求夕阳的乐趣，找回童心的梦想。我们应该属于“下里巴人”属于老百姓的音乐。

　　金铭合唱队，虽然是一支群众性的老年合唱队，但是在这支队伍中，也有不少唱歌高手，而我是属于这支队伍中比较差的。

经过几年的唱歌培训，特别是经过我们的音乐老师张小英老师耐心细致的辅导，我的音乐细胞，唱歌技巧也有了一定的提高。

根据张老师的讲课，以及歌友们交流，我认为作为一名业余唱歌的爱好者，在学习音乐唱歌过程中，需要注意和掌握以下几个方面：

　　（一）要先找到自己的音域

每个人的音域都不一样，有的天生就高，有的天生就低，男生普遍比女生低。天生偏低的音域，通过后天的训练是可以唱高音的。我们歌队根据每位歌友的实际情况分为：女高、女低、男高、男低四个音域。

掌握这四个歌唱技巧，就能唱好歌（1）首先要有一个正确的发声方法，比如打哈欠的方法，可以让我们的声道打开；（2）啍鸣练习可以让我们找到头声发声点；（3）惊吓的动作，可以帮我们找到高喉位；（4）还有一个最简单易学的飙高音的技巧：嘴角夹个牙签唱歌，保证牙签不要掉，这样就可以唱得很高。

　　（二）关于五音

不会唱歌或者唱歌难听的朋友，总说自己五音不全。实际上只要发声器官天生没有缺陷，就不会出现五音不全的问题。所以，唱歌不好听主要是我们对音乐没有独特旳接受能力，简单的说是缺乏对音乐的理解。想要开发这方面的细胞，必须真心喜欢唱歌，平时要多听多唱，而且还要投入心思去学习，只要愿意学习，肯定会有大的改变。

　　（三）多做有氧运动

练声就是练气息，对于普通人而言，想要学习唱歌，首先要把气息基本功练习好，这是基础的基础。所以，平时可以多做些有氧运功，提高自己的肺活量。

　　（四）音准和节奏感的练习

无论大家练声的目的，是为了成为一名歌手，还是为了娱乐自己，既然学习那就必然会开口唱歌，那么旋律、节奏感就一定要把握好。否则，技巧滿滿，基础扎实，却听不准音，唱不准节奏，跟不上旋律，唱出来的歌曲也就肯定不好听。

唱歌要用巧劲，唱低音时不要使劲，像小锤子一样敲出来；唱高音时象有个小铃铛在里面，尤其是抒情女高音，在哪里哼就在哪里唱，要的是位置而不要用劲。

　　（五）感情到位很重要

唱歌技巧有很多，比如音准、节奏等，但这些学会了只能算会唱，而真正要唱好必须学会走心。

（1）唱之前冥想几秒钟，就是放空自己什么都不想，这样会让你的心静下来，融入到歌里。

注：这是张小英老师，在小区广场敎我们唱歌的情景

　　（2）全程闭眼，尽量不要看歌词，否则会分散你的情感。

（3）用力咬字，由其情到深处时，多用口气音增加感情。

　　（4）全程脑子里只想着歌词的画面，你会全身心的投入，释放你的感情。

　　（六）唱得开心、快乐才是最重要

想要唱歌好听，其实回归一个问题，就是想要开心。因为得到了别人的赞扬，因为得到了别人的欣赏，所以会开心，会感到有成就感，这是人之常情。唱歌为的就是开心，只要你唱歌能够感觉开心，能够感觉到你听歌和学唱歌的时候开心，那么这就是最重要的。

　　我从老歌友那里得知，金铭合唱队成立至今，已经走过了十多年的历程，我从参加歌队到现在也有近五年的历史。

在这五年中，我深深感受到金铭合唱队的温暖，歌友之间可亲可爱，大家互相尊重，互尊学习，是一个快乐和蔼的大家庭。

金铭合唱队能够坚持至今，越办越好，我个人认为：我们的老师、队长和全体歌友，都有一个共同的目标：倡导一个积极向上的社区文化氛围，丰富多彩的老年养老环境。

　　金铭合唱队能够坚持数年，队伍浙渐壮大，唱歌水平逐年提高，我感觉最基本的有以下几点：

　　（一）有一位经验丰富，精通业务，既严格要求又和蔼可亲的音乐老师。

据歌友介绍张小英老师，原来是部队文工团的一名歌唱家，退休后就融入到金铭合唱队，担任我们的音乐老师。张老师音乐水平极高，对我们既严格要求，又和蔼可来，是深受我们合唱团尊敬的好老师。

注：这张照片是张老师在小区广场，指挥我们唱歌时的情景。

　　（二）有一名技艺精堪，配合黙契的伴奏老师。

王永林老师是一位音乐爱好者，他为人和善、谦虚，具有黙黙无闻的奉献精神，他是一名出色的音乐伴奏老师。

注：这张照片是我们在外出旅游时，王永林老师为我们伴奏时的留念。

　　（三）有一支具有较高组织能力，乐于奉献的团队领导班子。

　　（四）有一支肯学习、守纪律、互亲互爱团结向上的歌友队伍。

注：这是2022年初，金铭合唱队在莘城中央公园，举办的迎春联欢会上的摄像。

　　注： 这是2022年迎春联欢会上大合唱的场景。

　　注： 这是金铭合唱队，2022年迎春联欢上男生小组唱的场景。

　　注：这是金铭合唱队，2022年迎春联欢会上男生小组唱场景。

　　注：这是金铭合唱队，2022年迎春联欢会上男女生小组唱的场景。

　　我有幸参加金铭合唱队，并成为其中一员，和歌友们一起练歌唱歌，在融入金铭合唱队的过程中，深感团隊良好的氛围和团隊精神，和大家一起面对夕阳，保持童心，让生活增添了新的色彩。