如意话养生~给长寿加点分

如意

多吃蔬菜、水果、粗粮这些膳食纤维高的食物可加快食物通过肠道的时间，促进脂肪代谢，从而达到健康养生的目的。

对于中老年人来说，除了蔬果，也要常吃点降脂、软化血管的食物，今天就给大家推荐几种对身体健康有帮助的食品:

01葡萄干

葡萄干含钙、铁丰富，可补血、暖肾，葡萄干含多种矿物质、维生素、氨基酸，常吃对神经衰弱、过度疲劳、体力倦乏的人有帮助，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠排出体外，但是葡萄干虽然大多数人都可以吃，但是糖尿病人、肥胖的人最好别吃。

02山楂

常吃山楂可扩张血管，软化血管、降脂降压。

03茼蒿

茼蒿属于碱性蔬菜，对血液中尿酸水平高的人来说，有利于尿酸的排出，减轻肾脏的负担，常吃茼蒿也有软化血管的作用。

04花椒

花椒味辛、温、归脾、胃、肾经，花椒不仅有温中止痛、抗炎杀虫止痒的功效，花椒中的挥发油还很丰富，可有效促进肠道内消化液的分泌，增进食欲、可杀除虫积导致的腹痛、还可以健脾胃、补肾阳。

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