<p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">.</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">熬夜</b>：特别是长期熬夜会对人体的心脏以及脑部造成损伤，会加重心脑血管的负担，引起心脏病、脑供血不足、神经衰弱等疾病，还会伴有视力下降、意识模糊、记忆力衰退等等不良反应。</p><p class="ql-block">🉑明明知道还为之！</p><p class="ql-block">近来身体出现了各种各样的问题，对照检查，问题不少。不仅心脑血管经常出现供血不足而一过性缺血，甚至晕厥倒地全然不知；视力模糊到不戴眼镜根本看不见手机字；记忆力下降而成为经常性；耳聋已经到了人家说了半天，看我一句都没有听完整，茫然若失的望着他；对照检查的症状比比皆对应，气不打一处出，眼角痒痒厉害，咽喉部经常是被堵塞而醒……</p><p class="ql-block">这些大事小事已经成为不可忽视的事。</p><p class="ql-block">熬夜：自以为夜静人深独自浏览，又不打搅谁，那晓得身体健康指标却被打搅而报复你来了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长期晚上11点后睡觉会：</p><p class="ql-block">1、严重伤肝；2、记忆力衰退；3、耳聋、耳鸣；4、增加患癌风险；5、猝死风险倍增；6、心脏病风险；7、免疫力下降；8、易致肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">据《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、严重伤肝</p><p class="ql-block">依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、记忆力衰退</p><p class="ql-block">《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、耳聋、耳鸣</p><p class="ql-block">睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、增加患癌风险</p><p class="ql-block">国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、猝死风险倍增</p><p class="ql-block">在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、心脏病风险</p><p class="ql-block">作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、免疫力下降</p><p class="ql-block">熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、易致肥胖</p><p class="ql-block">熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">该醒觉了！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">毕竟不年轻了！</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">没有时间拼搏一击了！</b></p>