<p class="ql-block"> 在帮助孩子应对压力的同时，家长们也要注意孩子的心理调适，让我们一起来看看有关儿童心理调适方面的专业指导吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px;">一、生活积极应对</b></p><p class="ql-block">1.正常作息、合理饮食，保证充足睡眠，适当运动和娱乐。</p><p class="ql-block">2.戴口罩、勤洗手、少聚集、少出门。</p><p class="ql-block">3.如有潜在接触史，需留意自己的症状，必要时自我隔离，积极就诊。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">二、主动倾听有效陪伴孩子</b></p><p class="ql-block"> 孩子待在家，家长会力不从心，一边有工作一边要带娃。但也恳求家长们，哪怕工作再忙，每日也要有效的陪伴孩子一段时间，哪怕只有半小时或十分钟。</p><p class="ql-block"> 当你已经发现孩子产生了焦躁或害怕等不良情绪和状态后，请先不要急着去干涉和制止哦。此时此刻孩子的孤独、害怕、困惑在有父母的温柔陪伴后，便会获得充足的安全感。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">三、做好心理上的自我调整</b></p><p class="ql-block">1.相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信、传播未经核实的信息。</p><p class="ql-block">2.主动识别自己生理和情绪上的不适，虽然我们可能并没有感染肺炎，但我们会有身心不良反应，例如失眠、食欲差、心慌、头昏头痛等，也可以表现为情绪不稳定，容易发怒，注意力不能集中等，不良反应较轻时可自我调整，当反应严重时可寻求专业的心理援助。</p><p class="ql-block">3.家长要学会管理自己的情绪，尽量不要在孩子面前表现出恐惧、担忧、抱怨等负面情绪，也尽量保持自己情绪的稳定，才能有利于孩子安全感的建立。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">四、焦虑情绪影响到生活怎么办</b></p><p class="ql-block">1.接受自己有焦虑和恐惧的情绪，这是面对疫情的正常反应不要否认和排斥它们。</p><p class="ql-block">2.主动学习了解疫情相关知识，在主动获取信息的过程中可提高判断信息真伪的能力，而不仅是被动接受谣言而引起恐慌。</p><p class="ql-block">3.做些能让自己开心的事情，看电视节目、看书、听音乐、运动、玩游戏，将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上可以放松下来。</p><p class="ql-block">4.当焦虑恐惧的情绪严重影响到生活时，不要忘了寻求专业的心理援助。</p>