<p class="ql-block">你觉知到的，不强调，不跟随，不排斥，不对抗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我觉察到了自己的担忧模式，生活中的一点波澜就会唤起我的担忧模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上，婆婆问我晚上准备什么菜，我一愣，她说晚上，我意识到她说的是焦泓语的生日，我说焦波今晚不回来，明天晚上，她就重复了一遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的内心波澜：我前天不是跟她说了吗？她记错了吧。她会不会怪我没说清楚。不是我的错呀，焦波没有跟她说清楚吗。我要不要跟焦波说这个情况。她会不会把气撒在孩子身上。</p><p class="ql-block">我开始了一系列担忧。</p><p class="ql-block">我又想到孩子昨晚不让我去厕所洗澡，厕所没什么，他说他怕头发，他说奶奶说头发有牙齿，我就心想，唉，这么好的孩子硬是被老人吓得胆子这么小了。因为一个吃饭等等小事，总在那里吓唬孩子。孩子的专注力也是被破坏地很多，以后可怎么办呀。</p><p class="ql-block">我要不要辞职，在家好好陪孩子呢，我又开始动摇了，纠结了，不稳定了。跟她在一起相处，总是难受的。不自在，害怕被评判，那又如何呢？我害怕她就不评判了吗？不会，我要做我自己，说出我需要说的话，做我需要做的事。总之，我是安全的，不跟她计较，同时做好我自己，该说的话一定要说。就是这样的，做好我自己。注意细节从小事做起，注意点点滴滴，不是求什么，就是做我自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的拖延背后🈶一个害怕是害怕做得不好，既然害怕做得不好那就先做并且不断修正呀。</p><p class="ql-block">天下大事必始于细，天下大事必始于易。从小事做起吧，加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>