<p class="ql-block">2022年6月24日星期五 福建邵武晴天</p><p class="ql-block">写日记记录第135天</p><p class="ql-block">人体七大营养素～膳食纤维</p><p class="ql-block">【中国居民膳食指南】指导人体每天摄入膳食纤维30克左右，平常每天摄入量10克左右——今天您喝够了膳食纤维吗？</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">膳食纤维作用众多，目前已被认定为人体不能缺少的第七类营养要素，与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水并列为七大营养要素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，中国2013版居民膳食营养素参考标准，推荐成人每天膳食纤维摄入量为25～30克。美国抗癌协会推荐每天30～40克。</p> <p class="ql-block">为健康而努力</p>