<p class="ql-block">2022.06.24 星期五 晴</p> <p class="ql-block">《精力管理》讲的是把运动员管理精力的方法分享给希望高效生活的人。</p><p class="ql-block">目的是通过管理精力来改变我们的思维方式，还可以通过精力管理来改变我们的生活和工作。</p><p class="ql-block">如何改变呢？书中从如何做到全情投入；精力的四个来源；精力管理的训练系统，这三个部分进行探讨。从理论到方法来指导我们提升认知，改变行为。</p><p class="ql-block"><b>全情投入</b>，即是指做事的投入状态。这不是只做一件事的状态，而是需要体能、情感、思维、意志同时投入工作。管理精力，而非时间。书中用罗杰的故事告诉我们，精力不足所带给我们的后果以及劳逸结合的重要性。并提出生活要张弛有度是全情投入的关键。</p><p class="ql-block">精力管理的四个来源是我们改变的核心要素。</p><p class="ql-block"><b>体能精力</b>：是为身体增加动能，是所有经历的基础。</p><p class="ql-block"><b>情感精力</b>：能把威胁转化成挑战，积极正面的情感会让人愿意去尝试和全情投入。而所有的能带来享受、满足和安全感的活动，又能激发正面情感。思维、精力。需要保持专注和乐观。专注能让我们更好地规划生活，集中精力在最重要的事情上，而乐观是指积极的面对生活，面对现实，在知道问题后会思考如何解决，并朝着正向的目标去努力。</p><p class="ql-block"><b>意志精力</b>：就像是埋藏心底的动力源，会让人生变得有意义。它的关键动力在于性格品质，按照价值取向。生活的勇气和信念。四种精力源跟我们生活息息相关，而精力源越强也会给我们带来更多的成长。</p><p class="ql-block">如何走出舒适区，我们要从精力源维度去尝试。一是体力方面。优先选择早起或者休息好的时间，二是情感方面，正面的情绪会鼓励自己走出舒适区。三是思维方面，当无法走出第一步的时候，往往是背后的假设出现了问题。此时需要看清问题并积极的去解决它，四是意志方面，因为所有的层面行为提供的动力，包括踏出的第一步，可以通过自由书写找到自己的目标，甚至是价值观。则更容易走出第一步。</p><p class="ql-block">最后强调，踏出第一步，可以同时调用多种精力源。即体力：精力恢复，精力满满。情感：想到做这件事，是开心，是想挑战它。思维：调整假设为只要开始做，就是了不起。意志：对社会和自己的责任感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>