<p class="ql-block"> 白天太阳炙晒的余温正在慢慢消散，夏夜的清凉正缓缓袭来，我们的心也随着慢慢地静了下来。在这样一个美好的周末，在名师成长大讲堂的促成下，我们云端相聚开启《教师育人能力提升计划校本培训定制课程项目》。今天是第一次全员定制课程，很有幸聆听曹瑞教授《疫情下教师的自我心理关照》的培训。</p> <p class="ql-block"> 曹老师首先让我们参与到脸谱与情绪电梯选项中，来解读不同种情绪之下人的状态。</p> <p class="ql-block"> 结合当下疫情，对于人的心理造成的冲击进行详细的分析。</p> <p class="ql-block"> 冲击阶段的心理反应表现为：当个体感到震惊、恐慌、不知所措，随后就会出现意识模糊、判断力下降等现象；安定阶段：心怀期盼，我会有焦虑和无奈夹杂其中；改变阶段：接纳事实，以己之变带动学生之变，以己之变带动生活之变，在改变中学会自我关爱。</p> <p class="ql-block"> 学会自我关怀，自我关怀就像对待好朋友那样对待自己，自我关怀是幸福和乐观心态的滋养剂。</p> <p class="ql-block">常做手指操</p><p class="ql-block"> 一分钟手指操，平日空闲时间休息手指，在一张一弛，一紧一松中疏通筋脉，达到缓解压力之功效。</p> 疫情下情绪自助调节的方法 认识调节及方法 <p class="ql-block">认识调节</p><p class="ql-block"> 通常框架下认为：工作→成功→幸福，其实并非如此，而应该是：幸福→成功→工作。教师加上自身修炼，提高自身幸福度。</p> <p class="ql-block">具体方法：</p><p class="ql-block">1.坚定信念，进行自我心理调节</p><p class="ql-block">2.关注“五感”，接纳现状</p><p class="ql-block">3.提高掌控感，保持规律的生活作息（避免完美主义的出现）</p><p class="ql-block"> 4.善于求助，主动联结他人（善于求助，求助是强者的体现）</p><p class="ql-block">5.用思考获得好心情（世上很多事情无法预测，不要为未发生的事情困扰。真正的好心情需要感悟，感是心理层面，悟是层面）。</p> 情绪调节及方法 <p class="ql-block">1.善于觉察情绪，与自己的负面情绪和解</p><p class="ql-block">2.唤醒生命的力量，提高自己的逆商</p><p class="ql-block">3.丰富自己的精神生活，降低自己情绪的敏感度。</p> 行为调节及方法 <p class="ql-block"> 曹老师最后总结：教师要学习心理学理论，善于觉察，学会自我关怀，用你的积极自我关怀，用你的积极的人生态度和旺盛的生命力去影响孩子。</p> <p class="ql-block"> 我们的教师认真倾听、仔细记录，以下是部分剪影：</p> <p class="ql-block"> 最后，郭爱兰副校长详细总结本次培训讲座：聆听了曹教授的讲座，很多精彩的话语我的心头萦绕，让我们再次感谢曹老师。努力是最美的样子，相信大家一定可以学以致用：疫情虽在心坚强！心若向阳，无谓悲伤！守得云开，月必更明。</p>