暑汗贵如金与三伏养生

fuhua馨心

快进入三伏天了，也就是说一年中最热的时候到了。大家都在说:热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！.....但我想提醒大家:暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢?
“暑""字上下两"日”，中间为”土”，火能生土； 一撇右旋，实乃天道。“暑"字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响:暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身上细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。

看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨随里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下褐根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆"天"而行。

怎么办?把毛孔打开!使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。

三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。

2022年三伏时间表;
初伏：7月16日～7月25日
中伏：7月26日～8月14日
末伏：8月15日～8月24日

40天时间请您不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。

一年一度的伏天请您珍惜!每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜!珍惜这短短40天。让自己的身边人，自己关心的和关心自己的人身体健康!

三伏天养生之饮食

　　头伏吃饺⼦是传统习俗，因为每逢伏天，⼈的胃⼝就不好，吃不下去东西，⽽饺⼦在中国⼈的传统习俗⾥正是开胃解馋的⾷物。伏⽇宜吃⾯，北⽅有句俚语，叫做“头伏饺⼦⼆伏⾯，三伏烙饼摊鸡蛋”。

　　俗话说“热在三伏”。户外阳光⽕辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使⾝体健康的⼈也难免头晕⽬眩、⼼绪烦躁、⾷欲⼤减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮⾷上要格外注意。

1、补⽔养⽣

　　中医理论讲究“阴阳五⾏”、“天⼈一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是⼈体阳⽓旺发之时，⼈体阳⽓，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之⽓处于易解的状态。三伏天，⼈稍劳作或运动，就⼤量出汗，接着产⽣强烈的⼝渴感。因此，补⽔养⽣便成为三伏天的重中之重。

2、多酸多⽢
　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热⾼温，⼈们喜冷饮，喝⽔多，导致湿⽓侵⼊⼈体，⽽外湿⼊内，使⽔湿固脾，引起脾胃升降，令⼈的消化功能产⽣障碍，出现积⽔为患，引起⾷欲不振等。
　　按中医养⽣学的观点，暑湿对脾⾮常不利，⽽味苦的⾷物具有泻燥的功能，不宜多⾷，因此⽇常饮⾷中应适当多⾷⽢凉或⽢寒为宜。并且，夏季归⼼，⽽⼼喜凉，宜⾷酸，所以夏季应适当地多吃⼀些性酸的⾷物。如：菠萝、西⽠等。 3、补⽓去⽕
　　炎炎夏⽇不仅带给我们⾝体上的不适，还容易导致越来越多的⼈⽕⽓上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
　　因此，“去⽕”也是夏⽇⾷补的必备功课。夏⽇祛⽕的⾷物，上佳选择：苦⽠、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，⽜奶性微寒，可以补⽔、滋阴、解热毒，也是“去⽕”良品。

鸭⾁更是夏季⼤补之良⽅。另：

莲藕凉血，鸭蛋补夏，豆芽清热，苦瓜降火，绿豆解毒。

三伏天养生，首重在“养”。我们要按照中医理论，科学养生。中医最注重的就是平衡，因此，我们在养生之时，更要注重平衡，补益有度，以便获得更好的养生效果。

三伏天不要做的五件亊：

1 出汗不洗冷水浴。

2夜里不能光身睡。

3胃肠不能进冷饮。

4喝水不能喝太快。

5皮肤不能遭暴晒。

✍ 三伏天不能多吃的水果：

1火龙果，性凉。2荔枝，容易上火。

3西瓜补水但不宜多，因易伤脾胃。

4芒果，增加体内湿气。

✍ 三伏天的“怕”：

1 颈椎怕吹。2头发怕湿。3胃最怕凉。

4 喝水怕快。5眼晴怕晒。6晨炼怕早。