<p class="ql-block">6月份是忙碌的，6月份也是充满希望的，转眼间，6月份的瑜伽课也结营了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6月练习的主题是：清理经络呼吸和平衡能量练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天早上都有两分钟的清理经络的呼吸法，这个月老师加了一个动作，在每次吸气后停顿一秒钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这两分钟的练习，特别考验我们的专注力，如果有一丝分神，就会打乱节奏，就要重新开始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个月主要练习了足底的筋膜，脚底是人的第二心脏，只有做一些精细的动作才能刺激到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">单独垫脚尖和脚趾都是比较简单的动作，但是垫起脚尖，然后让五个脚趾分开，这个难度有些大。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心里想的是每个脚趾独立的活动，但是脚趾不听话，除了大拇指，其他四个拇指是个整体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在练习的时候，都恨不得用手去将它们掰开，好在通过练习，脚趾有些灵活了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">足弓用力，脚趾和脚跟抬起来，这个动作还是无法做到位，感受不到足弓的用力点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在最后答疑解惑的环节上，我向老师问出了我的困惑：不知道该如何放松身体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老师耐心解答了我的问题，原来是因为我自己还没做到身心合一，可以通过每天固定的时间做冥想来训练。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩老师的细心授课与耐心指导，感恩各位同学的陪伴。</p>