你今天情绪如何？

月儿🌙

　　我们每个人都知道“情绪”这个词，俗话说：没有无缘无故的恨与爱，我们的情绪变化是因为受到环境的变化而变化。

简单来讲，情绪是指个体受到外界刺激后所产的身心激动状态，从心理学上讲，情绪是身体对成为成功可能性乃至必然性，生理反应上的评价与体验，包括喜怒忧思悲恐惊七种。

那么，当负性情绪产生时，我们该如何调整，以下分享几个方法：

01、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

02、减少抱怨，适当从自己身上找原因。

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

03、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善，并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

04、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

05、运动疗法

运动好处数不胜数，运动到达一定量时身体会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。情绪不对时，不要把自己关在房间里，走出去运动，多接触阳光。运动半小时，让汗水随着消极情绪排出来，虽然跑的过程是累，但运动完毕后整个人的精神会清爽好多。并且，白天适量的运动，对于晚上睡觉出现的各种乱七八糟的想法与担忧都不会出现有，梦中无事，对于缓解焦虑是有效果的。

每个人受到外界等因素的刺激都会产生情绪，观察自己有负面情绪时，要让情绪流动起来，找到正确的出口合理宣泄。当情绪一直处在消极的状态时，冷静几秒，想想一年后的自己还会生气吗？oh no！要让思想来控制情绪，而不是让情绪来控制自己。