如何疗愈过去的创伤？

金华

173篇 2022.6.23 星期四 晴 南昌

疗愈过去

你的思想常常在跟自己做斗争，并通过你周围的人和事来展示你内心的斗争。伤痛能给予你一段时间，让你回顾过去、检视你的思维模式，但是正如我们前面提到的，沉迷于过去，只会让你更加痛苦不堪，对你没有任何帮助。

如果你能勇敢地不带任何责备、批评和挑剔去观察你的过去，那你就能看到你的想法是什么以及怎么产生的，也能找到补救你的行为的方法。

当你强烈意识到是时候让自己成为想成为的人了，更准确地说，成为真正的自己。用不同的方式表达这种积极的自我肯定，并且每天重复对自己说。

我爱我自己。

我原谅我自己。

我完全放下了过去的一切。

我自由了。

在你可以“做到”之前，“假装做到”。

为了假装自己做到了，不得不想象“被爱包围的人”会做什么。

你明白具化一个被爱包围的人的特征比具化过去消极的想法更好。这跟匿名酗酒的格言很相似：“假装自己有新的想法，比希望自己有新的行为更容易。”

当你开始注意自己的消极想法，并尝试用更加积极的想法取代它们

你会很惊讶，因为你真的就这样表现出来了。

你问自己，这个时候自信的我会说什么？

你觉得“在你做到之前假装自己做到了”这句话的意思更多的是指假装一种感觉。你不知道这种做法就是使你的思想、身体以及精神和早已存在心中的信念统一。

那个信念埋藏在你的内心深处，隐藏得很深，但意识到正在调节你的身体和思想，使它们与真实的自我保持一致。

把自己看作传递微笑和正能量的人，当你走在街上，脸上挂着大大的微笑，向周围的人传递你的笑容，那些被你的笑容感染到的人反过来也会报以微笑，这些微笑又会传染给别人。

我爱我自己，我接纳我自己。

因为我值得。把它写在纸上

贴在床头，贴在洗手池上面……

让你不管做什么的时候都能看到

时间一久“你真真切切感受到了，”你会说，“人生第一次，我能够看着镜子里的自己，知道我由衷地爱我自己。对于那些一生都在自我憎恨的人来说，这真是一种神奇的感受，简直无法用言语形容这种感觉。

这种爱自己的感觉，以及吸引了更好、有更多爱的人走进你的生命的感觉，让你惊讶不已。你的朋友们也注意到你过去一年的改变，他们说很高兴又见到以前的你。”

你看着镜子里的自己的次数越多，你就越能远离以前旧的思维方式。最终，你明白不管发生什么，你都爱自己，前三个月你一直重复的口头禅是：

不管发生什么，我都爱我自己。

当你开始不再关注内在的自我批评，而是肯定：

我的精神是年轻的。

我对生活的态度总是朝气蓬勃的。

过一段时间你会发现你身边所有的人都会看到你的变化，你变得容光焕发

当你又开始怀疑的时候，你说：

不管发生什么，我都会爱我自己。

即使我受到了惊吓，我也会爱我自己。

即使我的生活变得越来越好，我也依然爱我自己。

你会发现，即使当你独自远行，你也不觉得孤独，因为整天重复积极的自我

你在你的家里、车子里放满了卡片和便签，上面写着：

我的生活很美好。

无论发生什么，我都会一直感激我的生命。

我爱生活，生活也爱我。

滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。

具体方法是：拿起一枚小镜子，看着镜子里的自己，如果你感受到阻抗，那就告诉自己，那源自你觉得自己不值得被爱的那一部分。

集中精神看着镜子里的自己，对自己说：

让自己每天早晨醒来以及每晚入睡之前都这样训练，作为给自己的礼物。和自己达成协议：只要经过镜子面前，就要说一些积极的自我肯定，可以大声说出来，也可以在心里默默地说出来。

你今天看起来很棒。

和你在一起我很幸福。

好事正在朝你走来。

疗愈过去创伤的方法你学会了吗？