第五课：情绪接纳及作业反馈。

轻轻一笑--王月芝

今天是我的生日，昨天爸爸妈妈让我回家热闹一下的。但是我想简简单单过一个生日。我给自己弹奏了一首曲子。让阿姨给自己做了一碗苋菜鸡蛋面。 下午在舞蹈房跳舞的时候，接到一个电话，说有人送花给我。哈哈，会是谁呢？回到家，看到这束花一闪一闪的，心里很是温暖。其实第一时间我已经有点猜到是你了。我们有缘相识相伴二十多年了。我看着你从青涩走向成熟；从温柔可人走向知性大方。你不擅表达，却总是默默地用行动守护着我，支持着我！身边有你，真好！ 女儿今天期末考试。去接孩子放学的路上，就接到了同学的电话，告诉我，孩子考了100分。我挺开心的。孩子昨天就跟我说，妈妈，你知道我为什么最后连续考三个满分吗？我说为什么？她说，因为我这三次考试啊，都认真检查了。我说，哦，原来认真检查就可能考满分啊！这个法宝真不错哦。那你明天期末考也要检查哦。她说，放心吧，妈妈。我肯定会检查的。果真今天就满分了。回到家，给她买了一点零食，让她玩玩手机。这是她最放松最惬意的时光了。 今天听了小花老师的第五课，情绪接纳。那么我们该如何来练习情绪接纳呢？可以从两方面入手。一是拥抱自己的阴影，一是拥抱自己的阳光面。 那么如何拥抱自己的阴影呢？主要按以下六部开始操练。 我就把这个人定位我儿子吧。一想到他我就情绪满满。他有以下特点容易引发我的情绪。他自由散漫，不自律，玩游戏玩手机上瘾，爱吃垃圾食品。我接纳这样的想法：我可能也是这样的，自由散漫，不自律，玩手机上瘾。比如我从小什么家务活都不爱做，小时候依赖父母，长大后依赖阿姨。我年轻时也经常熬夜，看电视剧会看一整夜。也喜欢吃烧烤，现在还时不时吃麻辣烫。每次我的感受是后悔，自责，还会焦虑。虽然接纳和消化这些很难，尽管这些特点和理想的我想差很远。但是我还是全心全意的接纳并热爱全部的我。 接纳自己的阳光面同样也有六步。 我想我最佩服的人应该是我的一个初中同学吧。她文采口才都是一流的，爱打扮，做事相当有毅力，能坚持。我也曾在师范时，写的诗歌受到老师的称赞，我也曾把自己打扮的美美的，被称为校花，我也曾在学校三年认真弹琴画画，并且是班上学得最好的学生。只是这些习惯都没能坚持下来。现在我时间自由了，我想成为一个自己心目中优秀的女人，琴棋书画样样拿的起的女人。我只需要把目前进行中的爱好坚持下去。坚持写作，坚持舞蹈，坚持弹琴，坚持参加各种活动。我相信五年后的自己肯定能成为一个气质高雅，谈吐得体的女人。