百病要从肝上治 最全养肝法

曲晓力

肝好 一切都好

　 肝有疏泄 主藏血两大功能

　春天属木，木主生发，在五行中，肝与四时之春相应，主情志。天地俱生，万物以荣。是天地“阳气”生发、万物复苏，陈旧发散，恢复生机的时候。

　　养肝、护肝的好时节，我们一起学点“肝”货，呵护我们的小心肝。肝为“将军之官”，用将军刚强急躁的性格来形容肝的生理特性。

　　作为人体内最大的器官，人体肝脏平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。它就像个天天干活都不知道累的傻大个，是身体唯一没有痛感神经的器官。

　　无论累成什么样，也从不呻吟叫苦，更不会喊痛，这也是人们经常忽略肝健康状况的根本原因。

　　在中医的眼里，肝有两大功能：一是主疏泄，二是主藏血。肝主疏泄，所谓疏泄就是让你，能够疏通、畅达，比如说人生气了。

　　时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。

　　肝主藏血，其实肝脏不只管藏血，还管调节全身气血运行，管血液分配。比如说人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢。

　　女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。

　　而在西医看来，肝脏则是一个代谢系统，就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

　　百病从肝起，养命先养肝。有这么一句话：肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。一个人的肝如果不好，身体的其他器官肯定会受到影响。

肝不好 头先知

　　两鬓长白发：肝胆两虚。头发很油、掉发严重：肝火旺盛。头发颜色偏黄：肝血亏虚。头顶出现白发：肝肾两虚。发际线出现白发：肝脾血不足。

肝不好 脸先知

　　口苦口臭：肝火旺，浊气上逆。长斑长痘：肝毒堆积，内分泌失调。脸色暗黄：肝血不足，滋养不够。

肝不好 眼先知

　　肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。视线模糊：肝血不足。眼红有血丝：肝火旺盛。眼睛发黄：肝胆湿热。

肝不好 牙齿知

　　肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。

肝不好 手脚知

　　人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人，要薄、脆、白，那就是肝血不足。指甲易断：肝血不足。

　　指甲竖线：肝功能衰弱。手掌红斑：肝脏疾病。手背青筋暴露：肝气郁结。脚底粗糙脱皮：肝受损，代谢能力下降。

肝不好 胃口知

　　如果早起不想吃东西，伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。肝变“脏”，全身都会有信号要信号。

肝不好 尿液知

　　因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少，引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。

肝不好 体力知

　　如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取，出现问题，造成身体营养不良的原因。

肝不好 情绪知

　　入睡困难，早醒：肝火旺盛情绪暴躁、爱生气：气郁化火。经常放屁：肝郁气滞。抑郁焦虑：肝气不舒。多甜少酸春养肝。

　　春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

　　平心静气去肝火，“大怒伤肝”的典型案例。保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。所谓“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”。

　　其实都是在说情志过度刺激，会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。

　　建议要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

夜卧早起排肝毒

　　人卧则血归于肝，足够的睡眠，肝脏才可以得到滋养。这里说的“夜卧早起”指的是，应顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，早晨去散散步放松形体。

肝的排毒，需在熟睡中进行，

而凌晨1：00-3：00是肝脏排毒的最佳时间，各个脏腑的血流都经过肝，肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然。

　　保证充足的休息。但也不能过分强调卧床休息，若活动太少，同时又营养过度，可使体重持续增加，有形成脂肪肝的可能。

枸杞养生滋肝脏

　　枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血，常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、消渴等病症此外，枸杞不仅能滋阴，还有助阳的功效。

　　日常吃点枸杞或喝点枸杞酵液，对于肝脏健康十分有益处的。枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现。

枸杞多糖

　　可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。但单纯的吃枸杞，养肝功效不会那么突出。

　　养肝见效也慢，建议搭配葛根、荞麦、大豆、蜂蜜等食物一起发酵来吃，这样可以充分发挥食物之间相互增益的作用，而且发酵后食物的营养物质，及有益于肝脏的有效成分会相应提升，养肝功效更明显。

敲肝胆经来疏肝

　　肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。

　　具体做法：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。每天一次，时间控制在5分钟内。

四种食物要小心

　　酒精 的中间代谢产物乙醛，可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

　　肥肉 中的嘌呤，是各种瘦肉精，及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。

　　腌菜 亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。

　　烧烤 研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，损伤肝功能。

四种蔬菜要不得

　　无根豆芽，腐烂生姜，久存的老南瓜，未成熟的西红柿。这四种常见的蔬菜最伤肝，需谨记。

穴位按摩要知晓

　　揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

按太冲穴  盘腿端坐

　　用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交 盘腿端坐

　　用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

枣杞黄芪茶

茶疗养肝小经方：

配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。

制法：将黄芪、红枣洗净，

　　放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。

　　功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。

决明菊花山楂茶

　　配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

　　功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

黄花保肝茶

　　配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。

　　功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。

玫瑰菊花茶

　　配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。

　　功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，

养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。

　　玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从，青春期到更年期的所有女性。

音乐养肝小经方

　　按“五行”属性，不同的音乐又可以分为金、木、水、火、土5种类型。木乐 悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。

　　如《翠湖春晓》、《春江花月夜》、《草原晨曲》、《牧笛》、《秋收民乐大合奏》、《枣园春色》等，能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。修仁德之心为根本，肝五行属木合“仁”。

　　“仁”则肝气和、心情好，肝疏则木达，所以“仁”能养肝。 仁德品格缺乏的人，表现为，自傲抗上、心胸狭隘、脾气急躁、易动怒。

常在心里仇恨别人

　　憋到心里生闷气，就会伤肝。仁德为肝脏健康之本，肝主筋（血管、韧带），仁德缺失易致体内气血瘀滞，易患脂肪肝、肝炎、心脑血管病等。

　　因此养肝根本，要养仁德。在为人处世上，不能唯利是图，不讲团结，仁德丰厚的人，才能够肝木生发，身健神爽，延年益寿。