夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。<br><br> 一、提倡幼儿多喝白开水。<div> 各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对幼儿的牙齿发育不利，还会影响到幼儿的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。<br> 从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。<br></div> 二、饮食要讲究营养均衡。<div> 夏日炎炎，家长怕幼儿上火，只给吃清淡的饮食，且不知幼儿正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季幼儿的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。<br> 此外，五谷类也不宜少吃，如果幼儿味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起幼儿的食欲。</div> 三、忌过多食用生冷瓜果。<br> 夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使幼儿进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。 当幼儿不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。<br> 四、午睡时间不宜太长。<div> 据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。<br> 在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果幼儿在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。 </div> 五、大汗后不宜冲冷水澡。<br> 幼儿生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，幼儿大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，幼儿容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。<br> 专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。 六、空调不宜开的时间太长。<br> 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。 所以，在家里如果要使用空调，不但需要多给幼儿喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。