诗词书画有利于健康

孙在伦

勤奋学习肯动脑，

有益健康延年益寿

一一与朋友聊爱好书画诗词的好处（之一）

   近期，我与几位喜欢写诗书画的朋友聊天，我说，别看我们每天只是在微信交流诗词书画，笔墨丹青，这也是养生之道，也是有利身体健康，延年益寿的。大家纷纷赞同。

     为什么我这么说呢？

      这是因为，学习写诗书画，也是一种涉及全身的活动，不仅要有视觉、听觉和其他感觉参加，还涉及反射和意向活动。所以不论男女老幼，凡是有学习向上要求的人，都可以通过学习活动促进身心健康，就像体育运动促进人体健康。

   尤其需要指出，学习诗词书画，能使人精神振奋，情绪乐观，思路开阔，朝气勃勃，积极向上，处于良好的心理状态，从而增强抗病力，是一种积极的保健良方。

     大家可能有个体会，当你全神贯注于知识的海洋之中，那五彩缤纷、兴味盎然的各种知识，简直使你陶醉，什么忧愁烦恼自然抛到九霄云外，由学习带来的欢乐和情趣，对身心健康十分有益。

     当你经过冥思苦想，呕心沥血，在诗词创作中，一旦攻克某个难关，达到“柳暗花明又一村”的境地时，他的欢乐难道是笔墨所能形容的么?这创作的欢乐，会对身心健康带来多么大的好处啊!

     经常体会到学习和创造乐趣的人自然不会郁郁寡欢、精神沮丧，更不会自暴自弃、悲观失望。即使患有某种疾病，只要泰然处之，也必然有益于康复，对于某些由心理因素引起的疾病，学习还可能变成治病的奇方。约铂·摩西博士认为，学习活动可以减缓血管老化和硬化的进程。一个名叫格雷戈里·哈伯尔的中年人患有心动过速、精神抑郁以及头痛等症，医生检查证实，他的内脏器官并没有实质性损害。于是他接受一位心理学家的建议，参加了大学举办的周末进修班，学习不久，种种病象都消失了，他又重新获得了健康。

    读书、学习、创造，可以丰富人们的精神生活，可以陶冶高尚的情操，可以保持乐观的情绪，从而促进身心健康，延年益寿。所以有的学者强调指出：“如想保持健康，享受人生的乐趣，最好的医药就是学习。”

      （2022.6.22）

习书作画有益于健康

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之二）

     咱们百花园群，有一半以上的书画老师，都是花甲以上，不少人已是耄耋之年。如曹心勤、梁益强，左金岱，连振殿，蔡承旺等书法家都八十多岁，赵金柱，王传耕，黄宝源，李申，王家利，冯今援，崔博等老师也都是古稀之年。他们仍然健康生活，每天笔耕不辍。这说明习书作画有益于健康。

    古人云，寿在笔端。有人曾经做过统计，发现从古到今的著名书画家大多都是高寿。从汉代至清代，这个在人类平均寿命25岁~40岁的时代，著名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁;其后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁……从清末到新中国成立之前，当时人类平均年龄为40岁~62岁，著名书法家们平均寿命88岁;进入现代、当代，著名书画家们平均寿命已经超过90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。

    书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”所谓“洗笔调墨四体松”，是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。“预想字形神思凝”，是书法养生的第二阶段。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。“神气贯注全息动”，是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。“赏心悦目乐无穷”，是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。

     那么书画是如何发挥它的养生功效的呢?

     (1)调血气，通经脉。书画是两种不同的艺术表现形式，书法重在字的间架结构变幻及笔力、气势;而国画则重在丹青调配，浓淡布局。但其本质都在于追求意、气、神，讲究章法、布局。所调意，指意境;气指气势;神指神态。讲意境，即要求静息凝神，精神专注，杂念全消，一意于构思之中。讲气势，是要求全神贯注，气运于笔端，令作品在笔墨挥洒之间一气呵成。讲神态，是指意境、气势的集中表现。习书作画要有正确的姿势。头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，这样才能提全身之力。宋代陆游有“一笑玩笔砚，病体为之轻”之名句。写字作画必须集中精力，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，从而调动全身的气和力。这样，很自然地通融全身血气，身体内气血畅达，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，精力自然旺盛。

    (2)静心神，调情绪。书画活动可以使心理达到平衡。唐代大书法家欧阳询认为：“莹神静虚，端己正容，秉笔思生，临池志逸”。作画习书必须用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”。绝虑凝神，志趣高雅，便能以“静”制“动”。这样，使人消除紧张变得遇事沉着。书画可以调节情绪，促进人的身心健康。中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。“七情太过可使脏气失调。书法可调节心态，使情绪稳定。狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中;暴怒之时，能抑郁肝火，心平气和;忧悲之时，能散胸中之郁，精神愉悦;过思之时，能转移情绪，抒发情感;惊恐之时，能神态安稳，宁神定志。

  （3）形神共养，心身统一。习书作画体现了形神共养的统一性。“形为神之宅”。形体的养护在于动，动以养形养神能练意，有效地减少或避免心理对于生理的干扰，使一切杂念全抛之九霄云外，这种全身心的投入，其作用不亚于练气功、打太极拳。练习书法，形神共养，使书家形神一体，心身统一。我们在练习书画之时，使身体经常处于内意外力的“气功状态”，使人神形统一，并能令人静思凝神，心气内敛，这也是排除不良因素干扰的一个重要方面。

  （4）舒缓运动，活动全身。我们写字画画时，实际上是作一种运动，活动全身。执笔时，指实、掌虚、腕平的姿势;书写中悬腕、悬肘，不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动，而这种运动是舒缓的、非剧烈的;是适度的，非超常的。书法体现的这种适度运动，贯穿了“摇筋骨、动肢节”，长期坚持必有利健康。

     （5）陶冶情懆，心情疏畅。书画家特别是山水画家，大多处世乐观，为人豁达，心胸开阔。这得益于他们壮游万里，饱览大好河山无限风光之后的坦荡胸襟，甚至超然的态度。能行书作画者，胸中必有大丘壑也，能感悟“无限风光在险峰”的豪迈，亦能领略“人生无处不青山”的洒脱。然后在描绘、泼洒、渲染中，倾注了自我的全部感情，达到心情平和、精神旺盛的境界，身心似有返老还童之健朗。

爱好文学、写诗填词有益健康

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之三）

      百花园群英荟萃，高手如云。尤其是在诗词歌赋方面有一些在文学诗词方面造诣较深，闻名省内外的诗人。他（她）们多数人身体健康，少数人身体尽管有这样那样的毛病，但他们乐观向上，积极心态的精神令人感动。如周宏康老师81岁高龄，张国贤老师也年近八旬，还有冷广云，陈春娥，田津平，肖连平，唐义，钱政，董华，雷广庭，张荣才，陈标等老师，也都是古稀之年，他们几乎每天发布作品，这与他们喜欢文学不无关系。因为文学（散文、诗词歌赋等）是人类文明智慧的结晶，诗词意境优美，字句精炼，吟诗不仅可以陶冶情操，更有研究表明，常写诗吟诗能帮老人强身健体，延年益寿。

      为什么说经常写诗填词，撰文写作有益于健康？

（一）我们写诗作文，尤其是老年人写诗作文，可以引发脑细泡活跃，能减缓记忆力衰退，使身体健康的总开关老化慢，又能牵动全身器官不懒惰，闲来无事，品着香茗，看着电视，琢磨着诗句，心情松散，情绪美好，也能起到养生作用。一年四季姹紫嫣红的各类花绽，各种树木的发芽和形成的绿荫，瓜豆菜俏姿弄影，还有全国各地的山水风光，旅游景点状况，观后受到感触，诞生诗的灵感，即席写出诗作来。这样可以活动脑子，利于养生，延年益寿。

    （二）诗人多为乐观豁达，心胸开阔，不纠结不好的事。陆游一生超脱，在狂风暴雨，饥寒交迫中，还能放声高歌：“昨夜风掀屋，今朝雨淋墙。虽知柴米贵，不废野歌长。”白居易也写到：“朝饥有蔬食，夜寒有布裘。幸免冻与馁，此外复何求。”白居易更在 64 岁时写出《览镜喜老》：“生若不足恋，老亦何足悲，生若苟可恋，老即多生时。”对生命的理解无比深刻，乐天知命，一生平静安宁，不长寿都难。

    （三）诗人喜欢户外采风，运动较多。白居易名诗《钱塘湖春行》：“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。”全诗主题就在这个“行”字上。白居易不仅喜欢逛西湖，而且“行不足”，来来回回逛了好多遍。陆游更有趣，不仅户外运动，而且在家也不闲着，酷爱做家务。居然写了首《扫地诗》：“一帚常在旁，有暇即扫地。既省得堂奴，亦以平血气。”又省钱，有健康，难怪陆游长寿。

    （四）写诗吟诗能让人放松，甚至能治病。陆游有名句：“儿扶一老侯溪边，来告头风久未痊。不用更求芎芷辈，吾诗读罢自醒然。”药都治不好的病人，听完诗就醒了！这不奇怪，很多病其实是心病，诗歌能让人放松，治病能治本。这不是中国独有。去过意大利的朋友或许知道，那里药房里陈放着很多精美的药盒，里面装的不是药，而是一首首精美的诗篇。说明书明确标有诗篇目录，主治病症，以及需要朗诵的遍数，据说疗效颇佳，很受患者欢迎。

（五）最重要的一点，经常创作诗词能够陶冶我们的情操，因为诗词用充满感情或思想，而又富有韵律的文字使人感到共鸣，从而影响一个人的言行举止，使人谈吐不凡，情趣高雅，陶冶性灵，治学修身。“腹有诗书气自华”，经过诗词的熏陶，我们会产生一些由内而外的书卷气味。诗词就这样如“润物细无声”的春雨般滋润着我们的心田，潜移默化的改变着我们的言行举止，超然物外，心存志远，因而身心健康，延年益寿。

腹有诗书气自华一一百花园顾问周宏康老师

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之四）

[编者按]

    我们百花园中有一位耄耋老人，艺术顾问，八十一岁高龄的周宏康老师。他自幼受家庭教育，酷爱学习读书。大学毕业至工作以后，读书破万卷，尤对诗词歌赋造诣颇深，几十年來写了大量诗词赋文。至今虽然因年龄原因行动不便，患有老年病外，其精神矍铄，笔耕不辍。他家“之书架，无甚特别，只是多也。客厅七个，如巨人立于四壁，占去客厅大半面积。虎踞蹲卧，高至房顶。主卧二个，一大一小。大者，上下开门，中间三层；小者，最早进家，功勋大焉。靠墙三堆，摞书数千，堪比书架矣。书房室小，电脑一台，书柜一架，以备常用也。”（摘自周宏康《书架序》）。周作人曾说：“一个人做文章，说话好听，都不难，只一看他所读的书，至少便颠出一点斤两来了。”周老师之所以学富五车，腹气自华，正是他读书多，且从诗词创作中获益匪浅。下面是他的体会。

诗词写作对身心健康的益处

     文/周宏康

   我从2005年开始学习诗词写作，历十七年矣。仅就对身心健康，有些许感悟，现归纳如下：

     一.激活脑细胞，延缓大脑衰老

    写诗填词需要选调、构思、布局，造句、炼字，事事须用脑思考，使大脑得以运动。从而促进脑细胞的吐故纳新。我2013年突发脑梗，后遗症对脑子损害不大，便得益于坚持写作。

    二.增强品德修养，激发积极向上的精神

     学习诗词要多读古今优秀的的作品。这些作品绝大多数是积极向上，抒情正能量，真性情。在潜移默化的过程中，便近朱者赤了。在运用，育化典故的过程中也提高了自己修养品德。

    三.增加知识，加深对传统文化的了解

    读古诗，鉴赏诗词，就要知背景、明训诂，解典故。此过程便是我学习历史知识和扩大辞语量度过程。

    四.运动四肢，活动全身，是养生的有效门径

诗词写作与书画创作出于同理都是四肢运动，这里就不多说了。

   五.增强人际交往，开拓人际关系

   读诗，写诗面对的是诗，也是人。我们在微信群，诗会上，采风中的交流，诗词酬唱赠答都是这种作用的体现。

（2022.6.23.）

书法是最好的养生之道一一曹心勤老师访谈录

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之五）

[编者按]

     百花园艺术顾问，我省著名篆书书法家曹心勤老师，今年82岁，是我们百花园年龄最大的一位长者。他自小喜欢书法。退休以后更是把书法作为他退休生活的主题，几乎把所有精力都投入到书法中去，尤其在整理我国传统文化一一篆书资料方面作出了突出贡献，被省老年书画研究会聘为专业书法老师，多次在全省各地授课。当我让他讲讲书法对身体健康的好处时，他用自己的亲身经历，讲了下面一段精彩而深刻的话一一一

书法是最好的养生之道

    文/曹心勤

    我从小学开始就写“大仿”，就是用毛笔写字。有字帖临摹。老师在点评我的作业上，对写的好的字，用红笔划上“圈”。在一篇作业上，画的“圈”多了，就对写字产生了兴趣。我喜欢写毛笔字就是从有了兴趣开始的。

      退休后还能干什么呢，首先想到的是书法。为了提高书法水平，报省老年大学书法班，由于报晚了，没有报上。就报了中国书法家培训中心举办的高级班。两年后结业，被评为优秀学员。

      退休后我在日本待了几个月，一次偶然的机会，在图书馆里发现了汉字的篆书有三十种写法，产生了兴趣。回国后，到书店、图书馆、博物馆等处搜集一个字多种写法，在2006年，编辑成书《中华篆书》，开始先送到古旧出版社，他们建议把篆字都标注上拼音并加上音调符。两年后送到北京中国文联出版社，于2009年出版了。

    我认为这些篆体字都是书法艺术的宝贵遗产，现在多数篆体都不见了，如果再不延续它，很可能就逐渐消亡了。为使它延续下去，将三十二种篆体一一列举出来 也是写此书的缘由之一。依此书为教材，我多次为老年人授课。

     经常有人问我，为什么要学习篆书?

     二十世纪中国十大书法家之一李叔同，即弘一大师对于发心学字的人，总是劝他们:先由篆字学起。为什么呢？可以顺便研究说文，对于文字学，便可以有一点常识了。因为一个字一个字都有它的来源，并不是凭空虚构的，关于一笔一画，都不能随随便便乱写的。若不学篆书，不研究说文，对字学及文字的起源就不明白——简直可以说是不认的字啊。所以写字由篆书入手，不但写字会进步，而且也很有兴味的。能写篆字以后，再学楷书，及其他书体 ，写字时一笔一画，也就不会写错字了。——因为篆书是各种字体的根本。现在很多书法家写错字，其根本原因就是不懂字学，随意增减笔画，不以为耻，反以为荣。以小篆为例，笔画简单，只有两种笔画，一个是直画，一个是弧画。很容易学。

   我体会最深的一点，就是书法可以养生。

   不是所有的书体都养生。能够具有真正养生功能的书体自然非小篆莫属。书写小篆须静气凝神，意在笔先，预想字形，沉密神采，如对至尊。这样的气沉丹田，潜气内转，自然符合道家的养生之道。

    之所以说练习书法是很好的养生之道，是有医学根据的。医学家认为，写字要用心、用神、用气，心正气和，神安意闲，全身的气血都在运行，它有气功的作用。宋代诗人陆游云：“一笑玩笔砚，病体方知轻”，现代书画家王学仲的行书“砚墨醉人一生”，也言极了书法的真谛。重庆画院有个108岁的名誉院长叫晏济元，一生多舛坎坷，但他酷于书画，故百岁以上仍仙风道骨、气质儒雅。他言道，“我的荣辱悲欢，尽在书画之中”。心态的健康，之所以对养生有益，主要就是因为写也好，画也好，指、腕、肘、臂、肩、胸、腰、腚、腿、脚等部位都要动，集全身之心力、脑力、腕力、气力、思维于笔端，融动、静、乐为一体，只有这样，才能形成笔力，书画的一笔一画，有刚有柔，有快有慢，神经舒张，血脉通畅，合气血，平阴阳，通经络，调内脏，在轻、重、缓、急的和谐运行中达到聚精、养气、提神、防疫、益寿的效果。“大欲书者，先于研墨，凝神静思，预想字形大小，”专心致志，方能使大脑“入静”，调节人体神经脉络，达到延年益寿之目的。在这方面，有多例证实，唐代欧阳询，在那个年代活到85岁，虞世南活到81岁，柳公权活到88岁。明代的文征明活到90岁。近代的齐白石享年97岁，啟功享年94岁。被称为“南仙北佛”的苏局仙110岁，孙墨佛103岁方才驾鹤仙去。有个叫刘维亭的先生，患了胃癌，医生判了他死刑，但他每天坚持狂练书法，结果5年后痊愈，老中医说“中医养生之道———药疗、食疗、神疗，药疗不如食疗，食疗不如神疗，这属于神疗。”刘维亭说：“没有情的东西不能称之为艺术，而我就是以情养书，以书养神，以神养生的”。当然，任何事物都是复杂的，也不可看作绝对化。然而，每天抽出一、二小时，铺好画毡，澄心净虑的写几笔，书兴俱生，怡情乐志，肯定对身心健康是有好处的。

一枝永不凋谢的红梅一一女诗人张国贤

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之六）

[编者按]

     咱们百花园中有一枝傲艳群芳，永不凋谢的红梅，这就是百花园艺术顾问，著名诗人张国贤老师。她曾因身患癌症，三次大手术，共六次手术，但她没有被病魔击倒，而是顽强地与之抗争，除了她的顽强意志和积极向上的精神外，伴她与疾病斗争并乐观生活的，是她喜爱文学和诗词写作。是文学诗词让她获得新生，实现了人生价值。下面，是张国贤老师接受我的微信采访后而写下的体会。

   诗词给了我第二次生命

         文/张国贤

     我怀着忐忑不安的心情谈一下多年来我写诗词文章的体会。

前言：

我于2000年9月退休，2002年春天为弘扬母校，准备母校的百年校庆，参与了济南师范校友活动，老校友自费创办了《校友通讯》刊物。我发表了几篇文章，没想到得到大家的好评，被推举为副主编，从此开始拿起笔写作。当时还不会写格律诗词，以写文章为主，所谓写诗只会写顺口溜和新诗。随着时间的推移和办刊物的需要，也受到几位老校友的影响，开始自学近体诗词，从此爱上古诗词，一发不可收。

我当时的身体状况：于退休前几年因患癌症连续做了3次大手术，共做了6次手术。刀口加起来有180公分长。稍微恢复后又上了两年班就退休了，当时体质很弱，恢复期也是相当痛苦的，咬着牙坚持锻炼，慢慢走出荒漠！

一、开始自学近体诗词

济南大学著名教授徐志刚著的《诗词韵律》是我学习近体诗的工具书，学习的法宝！我从最基本的诗韵格律学起，边学边实践，写绝句，到律诗，到写词，慢慢掌握了写诗词的方法。才开始也出现了许多问题，一些出律之处较多，尤其平水韵根本不懂，我只是按照普通话新声韵来写。最初不会的东西太多太多。那时我还没有电脑，没有手机，就按诗谱词谱自行检验，所以那些最初的作品是有很多不合格律的。

二、沉浸在愉悦的诗词创作中

写诗词给我带来无尽的欢乐，使我忘掉病痛，忘掉烦恼！

“诗歌像春花，她为我们展现了人间最美好的生活，诗歌像秋月，她为我们倾唱出人们最细微的心曲；诗歌的一半像海水，她蕴积深厚而又波澜壮阔；诗歌的一半像火焰，她真挚勃发而又明亮昂扬；诗歌也像一只美丽的鸟儿，深情的赞美这丰饶的土地；诗歌更像一个前行的人，怀揣使命走向明天。“

近体诗歌更是美的，我们能从中再现绘画美，领会意境美，品味语言美，体会韵律美。

学习格律诗发挥了想象力。古诗具有简洁、抒情、篇幅短小而丰富的特点。在学习中，要充分了解诗中意境，诗句的言外之意，就要靠自己去补充和领悟，这就需要发挥想象力。

学习格律诗锻炼了创造性思维。古诗给了我们一个发挥想象的空间，发展创造性思维，进行艺术再创造。使我们受到美的熏陶。古诗把色彩美、画面美、意境美与艺术妙笔融为一体，有着特殊的审美功能，让我们从中受到美的熏陶。

弘扬民族传统文化。古诗不仅体现诗人对社会事物、人情哲理的深刻认识，更是千百年来劳动人民的思想结晶。它能让我们珍惜新生活，激发爱国热情以及思乡惜友之情，为人处世之道，在潜移默化中提高我们的思想道德修养。

三、写格律诗词就像一剂良药，促进了我的身心健康。

从构思到落笔，全神贯注，工作起来忘我，持之以恒，早把病痛抛到九霄云外，久而久之，战胜了癌魔！

十几年来我笔耕不辍，一直在《老干部之家网》耕耘，在老干部之家竟然守候了十六年！在《校友通讯》守候了二十年，现在又参与了《百花群》《山东老干部雅阁群》（我创办，任主编）等等微群。

自从有了电脑后，跟吕奇大哥学会了上网，新的科技手段提升了我写作的速度和水平，取得了优秀成绩。被评为“济南市离退休老干部先进个人”，“山东省最美老干部志愿者”；“山东老干部突出贡献奖（多次）”。在荣誉面前我要戒骄戒躁，更要勤奋工作。

我担任了老干部之家网上总版主，老干部诗词学会的副会长，现在因年龄退居为顾问；《校友通讯》的副主编、副会长，这些工作繁忙劳累，但大家给与我极大的鼓励好评信任，我的精神收获太大了！我也参加了一些诗词大赛，取得各种奖励。许多诗词文章，在各种级别的刊物发表；我自己出版了4本文学专著，我得到诸多专家的鉴赏好评和鼓励，所以我多年来一直抱着一颗感恩的心，自觉自愿的努力工作，奖状、荣誉证书一摞摞！还有金牌、奖杯…省电视台曾采访我一天，并播放实况。在荣誉面前我需要谦虚谨慎，荣辱不惊，继续耕耘，以期尽责报恩！

张国贤2022.6.23

轮椅上的女诗人一一陈春娥

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之七）

   [ 编者按]

   我们百花园有一位女诗人，她因救人而自己受伤，右大腿被截肢，从此她行动离不开轮椅。但她没有消沉和灰心丧气，而是在朋友和老师的鼓励下，从不幸的沙漠中走出，进入浩翰美丽的诗词绿洲，从此她从精神上得到解脱和升华，在诗词创作中重获新生，诗词使她身心受益，每天健康快乐地生活。下面是她的体会，让我们从文中去领略一位轮椅上的女诗人的心声！

  诗词的魅力我受益

       文/陈春娥

     于洪文群主要我谈谈诗词创作对我的身心健康有何益处，我就随便说说吧。

     我的右腿膝关节，因为受伤血管破裂粘连落下病根，它叫动静脉瘘。它不是绝症，却使中外名医束手无策。它使我表面上看去像正常人，却又限制我像正常人一样随心所欲的活动。它没有让我卧床不起，却一次次让我从死亡线上往返。我与它争斗了近半个世纪，也曾一次次忍受着它的折磨，努力去寻求治愈的机会。但最终， 它赢了！ 它带着胜利和骄傲离开了我，扬长而去。2011年我我退休后由于再次犯病，在济南军区总院接受了截肢手术。

     手术后，我的老师和同学们都来看我，看到老师和同学们对我的怜惜痛苦不已。我对老师和同学们说“我并不是故作高尚，也不是有意要做无名英雄，我在“输了的战争，赢了的人生”一文中就写过我给它斗了几十年，现在它离开了我，我没有保住它输给了它，但我赢得了更健康的人生。

    我的班主任左传东老师还写给我一首：七言诗《不公》：

上天何以不公平，

让我小娥受此疼。

愿君保重再保重，

驱得病魔永康宁！

    我也感动的即兴写到：

上天总有不公平，

我不受疼谁人疼。

为救学友留遗症，

身残不悔当年勇。

    我的老校长崔明堂恩师赠玉沁园春·出尘（写给春娥）：

又是初春，故友重逢，喜在心间。

忆往昔如梦，春潮滚滚，今时相见。

热泪涟涟。善感出尘，志强意坚，低调谦和德贞贤。

晚年乐，任身残何惧，心比天宽。 

从容卸甲归田。笔不辍，勤学如少年。

看老年织梦，迎接挑战，勤学不厌，怎敢偷闲。

风雨征程，诗词作伴。

把握人生跨玉鞍。衷心祝，在平凡岁月，笑语声喧。

    我的挚友老军人非常道先生赠玉《鹧鸪天·寄潇洒出尘》：

难忘秋山一片红。

诗中知己盼相逢。

暂为花甲冰心寄，

遥向泉城捧玉钟。

山翠绿，海空濛。

磕磕绊绊与君同。

人生自古谁无憾，

春在心头百事融。

     我的师母田老赠玉《长相思·寄春娥》：

羊年春，羊年春，忘年之交情谊深。

相逢喜在心。

佛山新，泉水喷，聪慧善良学业深。

耕耘不染尘。

     著名书画家冯允甫先生赠玉：

孟夏多雨云，好风宜相随。

有缘来相识，互动必为邻。

潇洒健笔信，出尘美善真。

文词含情趣，佳作意境深。

     恩师周宏康先生赠玉，贺郭执涛陈春娥伉俪红宝石婚：

相携四十赋诗章，

借来红霞扮晚装。

一结同心化宝石，

两株玉树罩紫光。

画眉镜前羞張生，（1）

举案堂上胜孟光。（2）

繁茂桑榆无限好，

膝下儿女笑行觞。

注：（1）张生，指汉代张敞。汉宣帝时为京兆尹。张敞替妻子画眉毛。旧时比喻夫妻感情好。明·练子宁《送花状元诏许归娶》：“潘生况拟供调膳，张敞仍须学画眉。”

（2）孟光：东汉隐士梁鸿之妻。夫妻隐居于霸陵山中，以耕织为生。鸿每食时，光必举案齐眉，以示敬爱。被人尊为贤妻的典型。

    南京军区政治部主任林毅中将给我题的【春华秋实】让我悬挂书房，说“这是对你的真实写照”。著名书法家张炳南先生为我题字【潇洒出尘】他说“你担当这四个字”。就这样，我收藏诗友的鼓励和祝福诗词不下百首。

    我的老师、诗友用诗词给了我很多的鼓励，鼓励我在人生的道路上丢掉包袱，有意义高兴地活着勇敢前行，这是金钱买不来的收益，这是我人生的照明灯和方向。他们的诗句点燃了我面对生活的勇气，我就要让身边的人放心，我会活得身心健康安宁！我也不负朋友们的呵护和鼓励，更加热爱诗词歌赋，我走到哪里写到哪里。我的精神生活可以说是很富裕，我的灵魂深处也得到洗涤。虽然我身体大不如以前，但仍是不想放笔。大到国事盛举，小到花草鱼虫，往事记忆，情至则触笔忘情，甚至睡下偶有灵感则会翻身而起，记下所得。虽然笔锋不利，笔顺不畅，但写到兴奋时一气而成。争分夺秒把所见所闻所经历拙笔写出，与朋友分享别无他求，我得到的是晚年的精神释放和灵魂超度。对我的身心健康是非常有益的。

     我加入了老干部之家网，加入了山东易安阁女子诗词社，我被作家世界聘为签约作家，在全国著名的散文评选活动中三篇上榜获奖。七篇散文被作家世界刊登。我还在【百花园】与著名的诗词、书法、摄影的朋友们在一起不断地探讨学习。我被济南【回族诗刊】聘为编辑和回族诗社的理事。还被省老干部评为家网活跃之星。闲暇时，我还学习了电子油画，画了几十幅画送给朋友及幼儿园，学习绣十字绣，绣了许多赠给恩师及朋友，最大的一幅十字绣是给老伴60诞辰的6米长的【清明上河图】。学习织毛线挂物，帽子等等送给敬老院的老人。帮助养老院组织各种活动出谋划策，帮助写宣传稿件。并策划了“瑞云祥”全国第一个养老院的闪拍《我和我的祖国》，和向党的一百年献礼的闪拍《国际歌和没有共产党就没有新中国》，在山东电视台和央视播放，得到了老人们和社会非常好的反响，。我在各大媒体和刊物发表人物报道在“家”网发了很多作品，大都得到板块老师的肯定和加精、优秀。我很是高兴和自豪，这些都是我创作诗词的源泉和动力！

   七律·病中吟

阎王不要竟遭嫌，

偶遇仙贤把手牵。

拄杖低头瞧路远，

扶墙仰首望天悬。

输於病患恶魔胜，

赢取人生健体顽。

眩目云光惊一梦，

梅花傲雪待残年。

七律·夕阳

夕阳含笑续芳华

蹉跎岁月度生涯，

两鬓花白老寿娃。

无事闲吟今往景，

情长忙绘晚年花。

常邀好友三杯酒，

邂逅亲朋一盏茶。

卸载轻装无遗憾，

夕阳含笑续芳华。

（2022.6.23于瑞祥云）

在无声世界中寻求书画的快乐一一书画爱好者肖连平

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之八）

[编者按]

百花园中有一位肖连平老师，自幼双耳失聪，给她学习生活和工作带来很多困难。但她没有被命运压倒，而象一枝从陡峭山缝中钻出的一棵劲松，迎着风雨，冒着严寒而茁壮成长。在工作岗位是模范标兵，退休后坚持书画20年。直到如今古稀之年（73岁）的她，仍在老年大学上课学习书画。她的体会是书画诗词的好处太多了，有书画诗词相伴，生活就有了目标和乐趣。她说一一一

我从学习书画中找到了快乐和自信

    文/肖连平

     我自幼生病造成双耳失聪。长大上学、工作都给我带来无尽的烦脑和不便。特别是退休后，离开了同事，朋友，更像离了群的大雁不知所措。

    有一天，曾经的领导找到我，动员我去学书法，并且亲自陪我到学校报了名，给招生老师介绍了我的情况。老师把我安排到第一位。我于2002年经同事介绍，又参加了高雅艺术学校的书法班。此前，刚作过一次手术，而且经历了一些家庭变故，心情和身体都不好。

     学习书法后，我临习了大量的法帖，从隶书开始，临习了礼器碑，曹全碑，张迁碑，石门颂等，以后又临习了胆巴碑，麻姑仙坛碑，神策公碑，大字阴符经，圣教序，礼泉铭等等。

通过学习这些法帖，开拓了视野，陶冶了情操。每天临习古帖的同时，也是净化自己心灵的过程。而且，书写更需要全神贯注，气静神往，既要临帖，更要读帖。通过读帖了解法帖的历史背景和作者的心路历程。

   通过学习书法，我又学习画画，二十年坚持了下来，让我养成了作事善始善终的习惯和作事认真的风格。更重要的是，通过学习书法画画，身体一扫以前的精神不振，病病殃殃的状况，得到了很大的改观。

   由此体验到，练书法绝不是仅仅写字而为，不但强身健体充实生活，更重要提升了文化素养，也给自己带来对艺术的理解带来的喜悦。通过学习书法，首先学习了解了中国书法史和书画史的发展史，以及各个时期的代表人物以及他们的风格特点和社会现状。通过学习颜真卿祭侄文稿，不仅被他那跌宕激烈的文笔线条振憾，更被颜真卿那壮怀激烈的爱国情怀所感动！祭侄文稿是一篇极其悲痛的书篇，颜真卿在这篇文稿中，寄情与笔把颜杲御一家及侄子颜季明，在唐安禄山事变中奋勇杀冦的壮烈献身气节，完全融入了这篇书法中，成为了中国书法史上的巨幅宏篇。由此我体会到学习书法，不仅仅是临摹他的线条，更重要的是作者作品的心声和所具备的情感要素构成的，所写出来的书法才是有生命力的，就不会是死气沉沉的。

     同样学习书画也一样，每一个画家在不同的历史时期，表现的画风都是追随时代反映时代。学习书画，首先要学做人，要耐的住时光的寂寞，才能有好作品出世。通过学习书画，让我从无声的苦恼中走出来，找到了快乐，找到了自信，通过交流作品广交了朋友，提高了自己书画写作能力。在创作作品时，力求弄懂自己所写的内容，查阅资料是我必做的功课，我的精神状态也变得爽朗起来。我很愉快地帮助别人查找草书，给别人的作品配诗。

     特别是我进了百花群，群里那些诗词书画大师的作品，让我开了眼，我贪婪地欣赏着吸取着这些作品的营养，有时读到感人精彩处，情不自禁不能自己，不由感叹，诗词书画的好处实在太多了！

坚持书法，有利健康一一山东老年书法家王家利访谈

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之九）

[编者按]

    王家利，男，今年74岁，2008年在省科技厅副厅长岗位退休。他多年坚持书法练习，对书法的理解和掌握达到一定高度，作品多次在省内获奖。现为省书法家协会会员，山东老年书画研究会书法艺术委员会委员，并被该研究会授予‘山东老年书法家’称号。下面是他多年练习书法的切身体会。

书法的确有利身心健康

    文/王加利

   书法是否有利于身心健康？答案是肯定的。古今大量事实有力证明，长期坚持习书，绝对有利身心健康。我通过多年坚持学习和练习书法，有三点切身体验：

　一是有利于肌体各功能的协调和有效发挥

　　练习书法，要求胸张、背直、头端正，并稍微向前倾斜，使胸与肺有舒展自如的余地。在习字时，因手腕着力运动笔管，往复伸屈，心搏犹如钟摆一样地自然运动，故上肢的运动，能与心搏配合尤著，就好像是我国传统医学中的推拿按摩。在运笔过程中，通过五指执笔，以五个手指反复运动来调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益于身体的活动能力，从而达到身体内在功能的调节;有利于食物的消化和人体大脑的新陈代谢;更有利于人体增强内部“老年素”的排泄，达到调节身体功能和延缓衰老之目的。

二是优化内在气质，促进心理健康

　　气质是人的内在素质的外在表现。长期以来，在临练字帖、读帖的同时，还要学习书法理论，研究诗词歌赋，培养审度情趣，以增加涵养，努力使自己的字有丰富的内涵、有浓厚的书卷气。尤其是在全身心投入书法作品创作时，往往是烦恼皆消、宠辱皆忘，心情舒畅、乐此不疲。随着书法水平的提高，思想认识水平、学识水平、审美情趣也会随着提高。书法从爱好到成为乐趣，心理上得到不断满足，就会促进心理健康；反之，心理愉悦和健康又会促进书法水平的不断提高。

三是广交朋友，心情疏畅

　爱好书法的人通过共同的爱好走到一起，交流书艺的同时，增进了友谊，结交了朋友。自从加入百花园艺术群后，与各地以往素不谋面的各位老师和书法爱好者成为了朋友，不断探讨切磋书法技艺、畅叙感情友谊。通过这个平台，既广交了朋友，又提高了书艺，真是人生一大幸事。

（2022.6.25）

百花园的一只百灵鸟一一唐义老师访谈

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十）

[编者按]

百灵鸟是人人喜欢的鸟，它们有着美丽的羽冠，最美妙的“舞姿”和最动听的“歌”喉。尤其是百灵鸟的鸣声多样，婉转动听，被称为草原上的“歌唱家”。我们百花园的万花丛中，有一只美丽动人，活泼可爱的百灵鸟，即生活在蓬莱阁仙境的诗人唐义（月光）老师。她51年出生，自幼喜爱文学，尤擅长散文，现代诗歌，是烟台作协会员，烟台散文协会会员。1975年毕业于莱阳医专，1983年开始在全国公开发行的报刊上发表文章，是烟台日报社通讯员，至今在烟台日报，大众日报，中国妇女报，健康报，新天地，老友，长寿等几十家媒体发表文章上千余篇。并有数篇诗歌散文获得比赛二、三等奖，全国诗歌比赛三等奖。2004年由长征出版社出版了十万余字的《散文随笔集》。她能歌善舞，喜欢在大自然中翩翩起舞，一展歌喉。张国贤老师称她是“开心果”，肖连平老师称她是“夜莺”，而我更喜欢称她为“百灵”。当采访她诗词对她身心健康的影响，为什么永远这么快乐，这么开心时，她用一句话回答了我一一一

老了就要学会玩

文/唐义

人们都知道小孩子贪玩，我这个古稀老太太也很爱玩。爱玩，让我保持一颗童心，思维敏捷，身体灵活，生活充满乐趣。在此，不妨把我的“玩趣”讲给你听听。

玩电脑 ，早在20年以前，我看到年轻人在玩电脑，就非常羡慕，也想买台电脑玩玩。当时，我周围的同龄老太太们没有一个摸过电脑的。儿子说你都年过半百啦，学什么学？我不服气地说，只要我想学就一定能学会！老伴看我决心很大，在一个星期天把一台电脑搬回家啦。我先从打字开始学，好在我汉语拼音基础很好，很快就学会了用汉语拼音打字。后来我又有了新的追求，希望上网，玩更多的内容，不久就在家里安装了宽带网。上网后我不仅学会了写博客，还会上一些文学论坛、老年论坛。10多年前，我进入了一个乐龄网老年论坛，在那里遇到了许多爱好相近的同龄人。我们一起在论坛里谈天说地，论古道今，玩得十分开心。后来，我又在网络上加入了几个圈子，并且在有的圈子里当上了圈主。在网络上我不仅认识了许多老年朋友，更是学到了许多知识。我每天忙于上论坛发帖子，点评帖子，感觉退休后的日子过得很充实。

玩相机 ，在网上我看到一些朋友发的照片十分有趣、好看，我让儿子给我买了个数码相机，我也玩起了摄影。我写的“老来当拍客”还登上了《老友》杂志。

玩手机 ，10多年前儿子在网上帮我买了部诺基亚智能手机。刚接触这触屏手机，还真让我忙活了几天。由于对手机性能不熟练，且手机对手触过于敏感，我常常一不小心就把毫无内容的短信发给了朋友，闹了不少笑话。好几天才学会用智能手机接打电话、收发短信、拍照、听音乐等。后来，我又不满足了，我非常喜欢别人手机上那个会说话的小娃娃，我让儿子帮我在手机上也装一个，现在我的手机上也有了“会说话的汤姆猫”。你说什么，它就说什么，你问好，它也问好，你笑它也笑，小家伙还会放屁、皱眉头，你点一下它的脚，它疼得大叫“哎呦”，你摸摸它的肚子，它会呻吟……太好玩啦。孙女放学回来常常和我一起玩。老伴笑我：“你成了一个长不大的孩子啦！”我说：“要真是那样该多好啊！”

国家的经济发展模式在转型，我们老年人也要及时转型，不要让年轻人说我们“奥拓啦”。我们也要与时俱进，学会使用网络，适应数字时代的数字生活。不会使用网络，生活中的许多便捷你就享受不到。我虽然已经七十多岁了，但这颗爱玩、好学的心总也不安分，如今的社会发展太快了，我还有好多东西没有学会玩，我要不断学习，让自己玩的水平不断提高，让自己的晚年生活越来越丰富，越来越快乐！

孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”人类是这个世界上最聪慧、最勤奋的。如果学习能达到“乐之者”的层次，学习就不再是苦事，而是乐在其中了。老年朋友们：“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”让我们一起学习一起玩吧，保持一颗好学的童心，会让我们永远年轻。

（2022.6.28）

书画伴我健康前行一一山东老年书法家崔博老师访谈

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十一）

[编者按]

      百花园有一位人民教师出身的女书画家，不仅能写一手漂亮的书法，而且还能画出绝妙的国画人物小品。这就是崔博老师（昵称领秀秀）。  她 1951年生，已古稀之年，  退休前为高中语文教师，副高级职称。 山东省书法家协会会员，济南市书法家协会会员，山东老年书画研究会会员 ， 济南市明湖画院副院长，书法作品在全省老年书画展中获铜奖，授予山东老年书法家称号。当采访她谈谈书画对她身心健康的好处时，她由衷地道出自己的心声：

书画伴我健康前行

   

文/崔博

    退休以后，我利用闲暇间跟书法家董永强老师，曹心勤老师学习了隶书，楷书，篆书等书体，跟济南市老年大学赵石纲老师，罗本龙老师学习了花鸟，山水画。十五年了，在照顾老一辈，照看孙子辈的繁重劳作中，我感觉书画学习创作就是我的强心剂，活络丹，止疼片，健身丸。

  

    一，书画帮我丰富了知识储存，开阔了眼界，增长了见识。上下五千年的书法史绘画史学习，让我可以登高望远，不为眼前小事牵绊。博大精深的中国古诗词和各种书体完美结合，书法作品美不胜收。我尤其爱写毛泽东主席的诗词，在创作的过程中感受毛主席博大的胸襟，诗词磅礴的气势。

    二通过书画学习我结识了许多书友画友，我们一起切磋琢磨，交流探讨，共同参加书画展览，志同道合的朋友在一起取长补短，共同进步，心情舒畅愉悦。

   三，每当心情或身体不爽时，写幅字，画张画，郁闷消失了，疼痛减轻了，好的状态又回来了。在中国诗画中，水边垂柳常表示轻柔抒情，山上青松表现刚强正直。中国画论说“喜气写兰，怒气写竹。”可见书画创作是可以抒发感情表达喜怒哀乐的。

   四，十五年了，我送走了两位高龄老人，看大了两个孙子，自己也收获满满当当！我顺利考过了书法考试业余最高级十级，成为省书协会员，参展作品多次获省市区奖，在老年大学系统学习了山水花鸟绘画，现在在自学画人物画。

    最让我骄傲的是在前年的新冠疫情中，我和我的书画朋友积极行动，创作了许多作品赠送给去武汉抗击疫情的白衣天使。其中我向山东省红十字会捐赠22幅书法作品，向济南市委、市文旅局、市文联捐赠2幅书法作品，他们都给我发了捐赠证书，得到了肯定的我很自豪，感受到了自己的价值。

正是：

古稀之年犹未晚，

丹青彩墨乐人生。

年过七旬壮心在，

书画伴我健康行。

（2022.6.27）

书画使我修身养性、收获健康一一一著名画家赵金柱访谈

一一与朋友聊诗词书画的好处（之十二）

   [编者按]

     百花园艺术顾问，著名画家赵金柱老师，緑石斋主，号云门山人，1949年生于青州。1985年入山东艺术学院专习中国画，结业于中国美协山水人物高研班，并授教于国内许多当代山水人物画大家。1990年、1996年、1997年、2000年、2006年分别五次在青州、潍坊、青島、北京等地举办个人画展，深受广大艺术同仁称道。其书画作品在《中国书画报》、《美术大观》、《美术报》、《大众日报》、《天津日报》、《青岛晚报》等重要刊物上发表，北京电视台，山东电视台等媒体作了报道。有许多作品被作为国礼赠予日本、新加坡、美国、德国，加拿大等友人收藏。现为国家一级美术师、齐鲁风书画院副院长，中国国画家协会理事、中国工艺美术家协会会员，津京画院画师，中国美协培训中心画师，山东省美术家协会会员，青州美术家协会理事。

    当采访他关于书画与身心健康的关系时，赵老师津津乐道地回忆起他是如何步入书画大门的，又是如何从中受益的。他说：

书画使我修身养性、收获健康

文/赵金柱

一、幼时的爱好

        回顾我这七十多年，丹青翰墨度平生。好像一生命运早安排似的。我自幼爱上这个书画之路，说来也是有遣传和受父亲的启蒙而选定的吧。

       记得儿时，每逢春节前一个月，父亲也是为了一家人的生计早早买下成刀的大红纸，为春节写春联，然后到集市上去卖。当时我七八岁只有扶纸研磨的份儿，每写一字要拖一拖纸。看父亲书写的同时，父亲也给我讲怎么样用笔写好每一个字，怎么样写出对联来显得端庄协调。就这样慢慢地受到了薰陶吧！卖春联的同时也批发回来各种年画一块卖。那个时代年画可是品种多样，记得有《梁山伯与祝英台》、《小放牛》、《龙凤呈祥》、《牛郎织女》等等上海年画，还有《百鸟朝凤》、《梅兰竹菊》、《花鸟四条屏》等工笔国画，还有《山水画四条屏》、《竹林渡伐》等风景画。这一年一度的美丽画面，活脱脱的印记在我幼时心灵深处，这也是我对画画最初的启蒙吧。

        那时候我就找出白纸，订成本子，开始了一笔一笔的学习。初时，临摩连环画上的小动物。我娘拿过去看就夸奖我：嗯！这孩子画的不错！以后也许能是把好手。……我想这可能是母亲寄托我的希望吧！大人的鼓励更增加了我习画的兴趣。小孩子不满处淘气，而是坐在家里写写画画，大人更是放心了。那时和现在不一样，没有什么美术班、音乐班的，你爱好啥，只有自学。

二、机遇

        文革时期，那时候我已经十六七岁了。学校停课，初中毕业在家没事。我就利用家中的影壁墙。画了幅油画《毛主席去安源》，画完后大门一开，凡从家门口走过的无不驻足观看，都说很象，有的就到家里问是谁画的。也就是这个《毛主席去安源》画象，也造就了我就业的机遇。被青州卷烟厂的领导看中，我也就成了烟厂的工人。入厂第一天就安排写毛主席语录和画毛主席的木刻版画像。从冬至夏，到处都写满了毛主席语录和毛主席的木版画。我的爱好和工作的结合。岂不是如鱼得水了。

        机遇一个接着一个。那时县里搞大型主席像，正需要人才，宣传部又抽调我去画大型的毛主席像。这可是高建工程啊！非同小可，有县里最高水平的指导老师亲自指导，更是随愿与得意并举。这个大课堂可以说比专业的学校还要好，你想那个院校有这么大的表现舞台呢！

        当一幅十几米高的大作《毛主席去安源》大型油画矗立于大众面前，成就感，荣誉感由然而生。

三、毕生的追求

        后来老师推荐我在山艺半业余学习了三年，从此又迈进了中国画的大门。有西画科学的造型，再学中国画就顺风顺水了，主要解决笔墨关系。这其间，深受娄师白、高冠华、徐北汀及刘宝纯、牛德光，郭志光等老师亲授，获益匪浅。空余时间临习书法，深爱赵孟頫的行书并演习魏碑，也是为作品提款打基础。2009年欣悉中国美协高硏班在天津开班。我又参加了为期四个月的高硏班培训，获益颇丰。这其间，跟天津美院教授杨德树等几位著名老师学画工笔人物画，人物画的比例关系，透視角度和素描要领。每完成一幅作品，里面有构图、虚实、互应、色调，然后才是用笔、用墨，才能达到笔墨交融、淋漓酣畅。确实是使我感觉到要想画好每幅画，可是毕生的学问啊！是艰辛的，更是幸福的，更是一辈子的追求之路。

        书和画使我享乐了，也让我开心了。从参加工作到退休，退休后到今天，画笔没有离开我一天，转眼人生长河已至古稀了。现在，这么多年的知识积累，也可以说得心应手了。我每天作画不息的同时，深感书画是艺术，亦是修身养性。现在我虽古稀之年，但仍体健心怡，没有大毛病，这首先得益于我毕生的追求一一书画事业。在书画这个大田园里耕耘，你可以收获健康，忘却烦脑，尽情地表现美丽的四季花卉，尽情地游历于大自然，山川、松柏、飞瀑、云霞。尽情地颂扬古今贤达，记写故事，彰扬正气。

        呜呼！怡心、养性、陶情、颐寿！愿我们也和书画先贤们一样，健康、快乐在太平盛世，在丹青翰墨中享乐百年吧！

（2022.6.30）

书法使我终身受益一一山东老年书法家边家荣访谈

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十三）

[编者按]

边家荣先生，山东济南人，1952年9月出生，高级教师，书法家，山东省老年书画研究会会员、济南市龙之魂书画研究院副院长。他幼承师训，日课习书，既入成年，工作之余，致力于斯，四十余载，坚持临池，自主学二王孙过庭书谱等，参加过省内外多次书画展，书法作品多次在全国和省内书法展中获得优秀奖、一等奖，有的作品还被山东东方艺术馆，中华世纪书画协会等单位永久收藏，2018年荣获山东省老年书法家称号。谈起书法与身心健康的关系，边老师的体会一言以蔽之：

书法使我终身受益

   文/边家荣

   我几十年练习书法的体会是，书法和世间万物都是有联系，尤其和练气功就有异曲同工的感觉，写字要提起气来写，所以自古以来书画艺术家大都长寿。

    我现在已经形成了一种生活规律，早晨送完孩子上学后，大约一个上午都在写字，喝茶，写累了就喝茶休息，每天都是如此，也不多写，一上午也就写两三幅字的样子，形成了一种生活常态化啦，我今年70岁了，体重在120斤左右，行动自如，身体也没有什么不适，别人都说我象60岁样子。看来与练书法有很大关系，这可能是把书法列入养生之道的根本原因吧。

    写毛笔字的好处是很多的，不仅能体现一个人的修养与品格，还能有益于身心健康，甚至终生受益。

    1.书法能使人凝神聚力，容易集中意志，不为外界所干扰。三心二意，草草了事，粗枝大叶，是容易误事的，练习写字可以逐渐免除这些毛病。

    2.人的大脑是无止境的，而且是越练越活，练字的时候，不可能只写字，大脑一定是在思考中的，动手即动脑，这样才有利于延缓老年痴呆的进程。字写得漂亮自己看了心情舒畅，有自豪感，成就感，有益于身心健康。

   3，练字要有正确姿势，我经过多年的练字，自己深深体会到，写字要身心统一，姿势正确，学会提气、运气，乃似气功。只有这样，才能做到“结构合理，笔画精到”八字方针，写出来的字一定好看，同时也活动了筋骨，锻炼了身体。

   以上是我对练字与身心健康关系的一点粗浅体会，与大家交流，欢迎指正。

（2022.7.1）

余生有诗画为伴，夫复何求！？一一书画爱好者赵杏云老师访谈

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十四）

[编者按]

    今天我怀着激动的心情，向大家介绍我群入群不久的赵杏云大姐。她的采访稿，我一口气看完，只字未改。这不仅是她写的文字流畅，文采斐然，而是她的人生观以及积极向上，勤奋学习和追求诗词书画艺术的精神深深感动了我。

     赵杏云，江苏扬州人，1946年3月生，原济南市电信局（现联通）测量技师。自幼酷爱诗词丹青，学传统、师造化。学艺二十载，先后加入省、市、区老年大学学习，加入省、市老干部书画研究院、兰竹画院、明湖诗词协会、问道翰墨书画院等，师从国家一级美术师伊和君、魏庆立（后任山东艺术学院院长张志民工作室主任），谢景勇（后任市美协副主席），资深教师郑德明等学山水、花鸟，师从济南大学教授徐志刚学诗词。其作品数十次在省博、省、市美协、各研究院入选参展并结册、获奖，并被东方艺术馆等数个有关文化单位永久收藏。比较重要的有，2013省美协山水写生创作培训班结业《眉眼盈盈处》优秀奖，结册成书。10月十艺节《风姿》优秀奖，西三馆展出。2015（济南印象）三等奖《园林系列》。2019新青年书画院六人个展《杏韵云烟》15幅，上传至新浪网等媒体。

     当我让她谈谈书画诗词创作对她有何益处时，赵大姐欣然接受采访，认真撰写，三易其稿，最后形成下面这篇令人感叹的精彩文字一一一

余生有诗画为伴，夫复何求？

     文/赵杏云

     我自童年就热爱读书，喜欢诗词，觉得言有尽而意无穷，读时抑掦顿挫，很是优美。我小时候的零花钱都花在看、租“小人书"上。小学就看了《红楼梦》和文言文的《聊斋》，至今有些词不知如何发音而知道如何用。给小伙伴讲故事觉得只能意会而难以表达。初中开始喜欢国画及外国文学。后来父亲病重，弟妹小，我是长女，学业优秀的我只能放弃考高中，选择能尽快工作的邮电学校。而我一直梦想上大学文史系，为此我伤心地痛哭了一场。这是我心中永远的痛和遗憾。不久，父亲在我未完成学业时就去世了，十七岁的我担起了一家四口的生活担子。63年刚工作时,老師见我喜欢诗词,把家藏的关友声先生的《嘤园词》送我。这是我的启蒙书。学画则两次错失机缘,三十多岁时帶着二个女儿在纬六路教堂跟李方玉老师学画，因爱人不支持作罢。后来画展上碰到李老师，说那时学画的好多同学都是画家了。我心中苦涩，无话可说。退休后终于能干些自己喜欢的事，圆了儿时梦。我参加了省市老年大学，师从国家一级美术师伊和君,魏庆立（后为山东艺术学院张志民工作室主任）谢景勇（后为市美协副主席）资深教师郑德明等老师，学习山水花鸟。师从中国书协会员，省书协理事、山大书法教授陈士明学书法。2000年又师从济南大学教授徐志刚学习诗词四年，并加入明湖诗社，发表了十余首作品，后因普通话不会，难辨平仄而忍痛放弃格律诗词。偶尔兴起写一些，专习国画。二十年来，日常除了看看画史画论，听讲座，看视频，参观省级以上优秀画展、摄影展，跟老師走遍济南及周边的山山水水、园林名胜，古村陋巷写生，还去了太行山和皖南的宏村、西递、南屏写生、收获很大。

    初学几年.废寝忘食，乐此不疲。老伴脑梗十年，须人照料，住院、针灸、各方求医占了退休后大部时间。由于着急劳累，血压飙升至200多，心绞痛胸闷，但我仍忙中抽闲，不舍得放弃。老伴去世后,是诗画充实了我，让我半年就振作起来。好多人问我寂寞吗?我说：我整天忙的很，恨不得可以分身去干各种我喜欢的事呢，时间根本不夠用，那里会寂寞？真是"要愁那得功夫"。

    因我爱好颇多,喜欢看有关刻画人性的经典电影,中外名著,摄影、旅行,至今去了西欧六国、梵蒂冈和南欧的西班牙、葡萄牙，日、韩、泰国、柬埔寨、台湾，香港。国内算算也有六、七十个城市和地区。旅游使我开阔了眼界，感受到各国各地不同的宏伟建筑，自然风光、世界遗产、人文风情等，感受山川胜景.风花雪月并将其诉诸笔端。

   由于我多年伏案，颈腰椎和尾椎都有增生膨出等问题，不能久坐,久站。2020年春，因意外受伤右肩袖撕裂、积液，累及整个右肩胛骨、右臂直至手腕，疼痛难忍，夜间尤甚。住院二次、因年高不能手术,靠吃止疼药维持。虽略有好转，仍余痛不断，说来也怪，画起来就不觉得痛了。看来，精神高度集中真有止疼功效。

    二十年耕耘，有了些收获。作品数十次在各类展出中获奖。心中愉悦油然而生。更有三五知己好友、谈诗论画，互相切磋、勉励。虽然我只是艺术殿堂的小学生,但天天感受唐诗宋词那不可逾越的含蓄蕴藉，典雅古朴，韵律跌宕之美，山水的意境之美。“相看两不厌，只有敬亭山”。领悟诗中有画，画中有诗 ，书画同源、筆情墨趣。人们常以为我是教师或医生,这也许就是胸有诗书气自华吧。我喜欢在画作和照片外用自撰、改写，化用古诗词作为题款和点题，使之相得益彰，既点明主题又诗意典雅。如：“且听风吟、静赏花开”，“掬水月在手，弄花香满衣”，“春醉非关酒，恋恋不思归”。朋友赞我摄影如画，点评说"富有诗意的心灵，肯定能拍出画家眼光的照片"，"从辑题上即能看出其文采，更兼拍照有双发現美的眼睛”。

     能天天在书山艺海里徜徉，推敲词句，挥毫泼墨，喜怒哀乐皆可直抒胸臆。品赏临画独守恬淡从容，静悟美文哲理，陶冶情操，净化心灵，提高品味，怡养心性，开拓视野，共赏共乐，愉悦身心。诗画这么多益处,何乐而不为？心情好，精神自然就好，人说我不象76岁高龄，自己也觉得童心未泯，不知老之已至，天长日久，满足、开心、这不就是修身养性之道吗？诗画既使我忘了身体的疼痛，填补了我丧偶的孤独寂寞，丰富了学识，结交了朋友，获得了快乐，赢得了身心健康。余生有诗画为伴，好友相知，夫复何求？此生足矣。

（2022年7月4日）

在山水画创作中怡情养生一一山东著名山水画画家黄宝源老师访谈

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十五）

[编者按]

    黄宝源，1953年11月生于济南，中学退休教师。黄老师出身书香门第，曾祖父黄秉鲁是近代著名书画家。自幼酷爱绘画，工作后坚持学习绘画，兼职中学美术教学。现为艺联网签约艺术家，香港卫视山东国际书画院会员，山东省老年书画研究会终身会员，翰墨丹青艺术研究院副院长。他主攻山水画，是我省山水画名家。他的笔法苍劲有力，笔墨浑厚、洒脱，色彩靓丽，韵味十足，经常泼墨重彩，气势恢宏，具有大风堂的风格。其作品《富贵神仙图》在北京水立方参展。获得“杰出艺术家”称号。《黄洋界》在井冈山革命艺术展览馆展出，获得“艺术界领军人物”称号。《荷香》在迪拜展出。作品被收藏。当谈到书画与养生的关系时，黄老师非常兴奋，他的回答是一一一

山水怡情，书画养生一一我的养生之道

      文/黄宝源

     我出生在书香门第，书画世家。我的曾祖父黄秉鲁是近代著名书画家。受家庭的熏陶，我自幼酷爱绘画，工作后坚持学习绘画，兼职中学美术教学。先后从师山东著名书画家弭菊田，康庄，尹延新老师，终身受这些老师的重大影响。在此期间刻苦临摹古代名家沈周，黄公望，四王，龚贤等大家名作。后来主要又自学研究张大千，刘海粟大师的精彩山水作品。最近几年主要研究学习清华大学施云翔教授的山水，这是对我收益最深影响最大的学习时期。集他们之精华形成了自己浑厚、洒脱内容与形式和谐统一的水墨，泼墨泼彩，青绿山水，具有大风堂风格。在此期间还到黄山，泰山，太行山，四川写生，为艺术创作充实了素材。后来还学习研究曾刚老师和刘梁经老师的的彩墨山水，丰富了创作内容形式。最近几年还受山东著名山水画家刘玉璞老师、花鸟画家赵石刚老师的热心指教作品水平大幅度提高。作品得到社会众多媒体的宣传和垂爱，深受书画艺术家们的高度评价和众多企业家和社会朋友的收藏  。

      几十年的绘画经历，使我深知书画是最好的养生之道。尤其是山水画创作，更使自己受益匪浅，每创作一幅山水画，犹如置身于青山绿水、群峰环抱之中，心旷神怡，精神焕发，正如有人讲的，山水怡情，书画养生。

       首先，中国画强调回归自然，能够放松身心。山水画中的“山”和“水”是自然环境的代指，这个自然环境不是天然的，而是经过画家选择，有利于生命的自然环境。在山水画中，山的生态系统

书法赋予我生命的活力一一著名隶书书法家李申老师访谈

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十六）

[编者按]

       百花园有一位专门写隶书的老师，他是著名书法家王秋岩（老八一礼堂题名者）的关门嫡传弟子。他叫李申 ，1958年7月出生 ，退休前为济南一化工企业党委书记。济南市书法家协会员，山东省书法家协会会员，山东省老年书画研究会会员。青年时期拜师著名书法家王秋岩先生学习书法，以隶书为主，成为首届山东省青年书法家协会会员。作品入选济南市首届书法展，先后参加全国石化系统及省内外书法展并获奖，曾入选国际青年展并国内巡回展览，在数次书法竞赛中获1.2等奖。加入山东省老年书画研究会后多次参展，并荣获书法银奖，2020年获书法报举办的全国竞赛银奖，2021年4月“福”字入编《中华福字汇赏》,9月获庆八一建军节优秀奖，并刊登书法报，10月入选山东省政协、山东省书协主办的“天下为公”纪念辛亥革命110周年书画展。他隶书章法布局气势恢宏，疏密得体，字里行间疏可跑馬密不容针。看其结构上紧下松，大开大合，重心稳当。再细品点、画大胆创新，隶中有篆，隶中皆草，用笔灵活多变，方中有圆，圆中带方，收放自如，看似经意其实随意。纵观他的书法，雄浑有力厚重，大气磅礴。无论是作为标牌的匾额，还是撰刻在景点的山庄崖石上的文字书法，颇受社会各界收藏人士的钟爱与好评，让收藏者爱不释手，令欣赏者驻足良久。他几十年来潜心研习、专注和沉淀，对他隶书的笔法在理解中积累了丰富的经验。

      六年前他突然得了脑梗，他通过治疗基本恢复后，仍坚持书法，每天笔耕不辍，件件书法都堪称精品。他的体会是：

书法赋予我生命的活力

   文/李申

    我是1958年7月出生，1976年参加工作，1984年入党，2018年退休。年幼时喜欢写字画水彩画，上学后写黑板报，刻字印刷，办壁报栏等。高中时我父亲的同事好友，著名书法家王秋岩先生开始教我书法，每周上午都去，一开始主要练习笔划，横竖撇捺点等，大概半年以后才开始练字。去先生家时他先让我研墨，大概20分钟后开始教我写字（2个多小时），随写随讲字的结构和主要笔划，一般给我写两至三幅，回家后天天练习，周日拿着作业去先生家。后来加入济南市首届书法家协会，并多次参考加书法展览，四尺“奔腾”二字曾在济南日报刊登。退休后加入省老年书画研究会后也多次参展。

      书法能调节情绪,促进人的身心健康，是防治和恢复心身疾病的非药物疗法。这点我有切身体会。六年前我得了脑梗（58岁，脑出血）右边麻木，毛笔都拿不住，（毛笔经常从手上掉下去），但仍然坚持天天写，（通过中西医综合治疗，坚持喝中药近1年半的时间）毛笔掉了再重新拿起来写，现在各方面都有了明显进步。这期中得许多老师的鼓励帮助和指导，曹心勤老师就给我许多帮助，发现字形不对或者词句不对马上给我提出来，对我的书法提高帮助很大。

     书法还可以健筋骨，活血脉，全身都可以得到锻炼。我每每书写这种隶书时可谓得心应手，捭阖纵横，从五指到手腕的使转，大、小臂再到腰部直到全身都在发力用气。特别是写大字或榜书，更为明显。

       练习书法还可以陶冶人的情操,赋予生命积极向上的活力,能在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华，同时对自身的文化修养也有很大帮助。我每写一幅作品，都要先查一下诗句的出处，基本含义，字形的多种写法和结构等。丰富了自己的知识，也学习了古今诗词大家的博大胸怀和高尚情操，这是书法之外的最大收获。

      书法还能养神练气,有效地减少或避免心理对于生理的干扰,使一切杂念全抛之九霄云外。要写好一幅字，必须静下心来，全神贯注，专心致志，基本一气呵成。这实际上也是一种气功，对身体大有好处。

       所以说练习书法是陶冶情操，磨练意志的途径和方法，也是赋予我生命活力的一种好习惯。现在每天练习书法已形成我每天的必修课，上午，下午都写，我要坚持下去，持之以恒，学到老练到老。

（2022.6.28）

     

书法给了我生活的动力一一著名书法家王传耕访谈

一一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十七）

[编者按]

     百花园中有一位默默无闻地为诗友的作品书写成一幅幅精美潇洒的书法，而受到大家尊重的人。他就是居住在兰州市，在甘肃省很有名气的著名书法家王传耕（齐鲁文云）先生。王先生祖籍山东，1949年出生。大专学历，高级政工师，企业退休职工。 他自幼酷爱书法，攻毛笔书法，兼习硬笔书法。曾临习柳、赵、王、苏等名家书体。1990年甘肃省首届硬笔书法展入选；首届西部青少年书法展入展；“羲皇杯”中国青少年书法篆刻大展赛佳作奖；省书画展优秀奖；亚细亚·中国书画篆刻艺术展佳作奖；国际硬笔书法家精品展铜奖；纪念毛泽东主席逝世四十周年，“中国梦·永远的怀念”书画展入选。在省市书法大赛中多次入展。 作为“一带一路”的中国名片，作品多次入选中国艺术名家邮票、美国邮票、荷兰邮票，多次出版邮票纪念册。

     我让他谈谈书法对他身心健康的影响时，王传耕首先回忆起他是如何踏入翰墨之门的，并告诉我，书法是如何给了他快乐生活的动力的。且听他娓娓道来一一一

一一一

书法给了我快乐生活的动力

文/王传耕

    

     我的习书经历大致分为三个阶段。

     第一是启蒙阶段。我从小随爷爷奶奶在北京生活。爷爷的父母早亡，只有一个残疾哥哥。为了让弟弟有出息而一生未娶，爷爷的哥哥倾心竭力让弟弟上了两年私塾，为爷爷日后走上社会打下了良好的基础。爷爷很小就从山东到北京同和居饭庄当小伙计。因为勤快机灵，老板让他收账，有机会接触了一些达官贵人，文人墨客，逐渐对书法产生浓厚的兴趣。但当时所处的地位和环境不允许他向这一领域有更好的发展。他把希望寄托在我身上，从选笔、选帖到最基本的一些知识经常给我灌输，使我也深深地爱上了书法。记得印象最深的是他让我好好写，等写好了给我拓到书包上，我觉得这个阶段非常重要。北京学习书法的氛围较好，从小学抓起，每周有写大楷的课时。上北京四中以后，教美术书法的老师是北京市一级教师，有很深的功底，教学楼顶的大字校训就是他用油漆写的。记得他教的双钩法临帖，使我受益匪浅，我的书法由此起步。

     第二阶段是参军和到企业工作后。文革期间，我应征入伍，当上一名光荣的边防战士。那时部队上高中生很少，我这个初中生就成了连队的“秀才”。写板报，写总结等自然而然落到我身上。边防站的环境非常艰苦，没有动过毛笔。从部队转业回到地方，到企业工作后，除了写规章制度和用油漆在铁皮上写安全规程以及给药店写药斗之外，事务性工作较多，难以静下心来，真正练毛笔字的机会并不多。

    第三阶段即退休之后，有了自主支配的大把时间，接触面广了，才慢慢入了门。退休以后这十几年，我几乎每天都要抽出一定时间练字，一天不写好像少点儿什么。有时外面有活动，回家后也要补上。一般书画活动都是上午，中午午休后写一阵。晚上睡觉前写好，第二天早上发到朋友圈。每天有40-50亲友点赞，是我坚持不懈的动力。

    要说书法与身心健康的关系，我是深有体会的：

    一是学书法要有一个平和良好的心态，要有一定的文学修养，否则充其量是个写字匠。所以我用书法的渊源和诗词歌赋等知识不断充实自己，参加省内外一些书法大赛，拓展视野，向有造诣的书法家学习，加上笔耕不辍，还是有所收获和提高。关键是要有一个平和的心态，不逐名逐利，重在参与，乐在其中。我在2000年做了半喉切除手术，术后除了发音受点影响，恢复的还不错，主要得益于有良好的心态，和别无旁骛，专心练习书法不无关系。

     二是书法可以改善大脑功能，防止老年痴呆。人的衰老是从大脑的老化开始，书画养生使人情绪愉悦，起到延缓大脑衰老的作用。书法过程必须思想集中，凝神静注，进入忘我的境界，书画时姿势上头正身直，脚要按稳，臂要展开，腕平肘起，指实掌虚，五指齐力，以求墨迹完美。书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋，大脑神经递质分泌增加，大脑细胞间信息传递加快，使大脑的供血增加，改善大脑的功能，起到养生的目的。

     三是练习书法等于练静功。有人说，养生必养心，养心必宁静，宁静必练气，练气必学书法。“静中求动，形神合一”，“心静体松，以意引气”，书画能够养气，也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感觉，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法即“心法”的说法。

    总之，通过练习书法，使我在用心观察事务，诚实作人，认真做事以及克服困难的勇气和毅力等方面都受益匪浅。最近社区组织体检，七十三岁的我各项身体指标都基本正常，身体越来越好。这不能不说主要得益于书法。现在书法已成为我每天生活的主题，也是我快乐生活、颐养天年的持久动力和源泉。

（2022.7.8）

让诗词书画艺术占领我们的精神高地

一一与朋友聊爱好诗词书画的好处（之十八）

[编者按]

     这期算是采访小结吧。最近，我就诗词书画与身心健康的关系发表了三篇论述，然后先后采访了14位百花园的诗书友（还有一些群友因身体等原因，很想谈谈自己的体会却不得不谢绝采访），他们均以自己的切身体会，从不同的角度谈了许多精彩的观点，其中不乏美文华章。大家的体会汇成一句话：诗词书画是我们老年朋友健身养生、颐养天年，欢度夕阳的最好选择。我再补充一句，应该让诗词书画艺术去占领我们的精神高地！只有如此，我们才不觉得空虚，不觉得孤独，不觉得单调，不觉得贫乏，不觉得度日如年，不觉得虚度人生……，因为我们通过诗词书画，陶冶了情操，升华了精神，磨练了意志，广交了朋友，开阔了眼界，增强了学识，促进了健康，增加了生活乐趣，如此之好，何乐而不为呢？

    我本来也想谈谈自己的体验，可是该说的大家都说了，我再说也就是这么多了。为了不让大家失望，我就重发一篇旧作吧一一一

保持对美好事物的兴趣就是保持生命的活力

      文/于洪文

      我听到一个说法， 当人厌倦了一切，他就厌倦了生命本身。所以要尽量保持自己的兴趣，对事的兴趣，对人的兴趣，对美的兴趣，对爱的兴趣。年轻和年老最大的区别在于前者对世界万物兴趣盎然，后者却已经觉得一切都索然无味了。因此，看自己对于一切事物是否还有兴趣，是检验自己是否步入老年的试金石。

     我退休以后赋闲在家，对画马产生了极大兴趣，几乎到了痴迷的程度。每天早上起来，除了帮助老伴准备早歺以外，不由自主地走近书房，在画案前铺开宣纸，挥笔作画，每天一幅，已成生活中不可缺少的课题。这使我从画马中尝到了人生的乐趣。每当画出奋勇向前，奔腾呼啸的马儿时，我的热血似乎也在沸腾，好像骑在马背，信马由缰，飞驰而去；每当我画出悠闲自得，吃草戏耍的马儿时，我的心情也随之悠然，似乎伴随马儿享受大自然的风光美景；每当画出昂首挺立，傲视群雄的马儿时，我似乎也精神抖擞，忘记了疲劳，忘记了烦恼，浑身有劲；每当我画出母子依偎，舐犊情深 的马儿时，我更加体会到人间情深悠悠，更加爱亲人，爱朋友，爱战友。总之，我的心随马儿而动，我的精神随马奔驰！

    我已下决心，只要活着，就要保持对画马的浓厚兴趣，保持生命的活力，让心态永远年轻。

附旧诗一首：

七律，画马翁抒怀

   一池香墨净尘埃，

    万马奔腾踏梦来。

    窗外云霞常入砚，

    案前骏骥几登台。

    清茶两盏邀明月，

    拙作百幅慰壮怀。

    皓首丹心情万丈，

    黄花笑对艳阳开。

（2022.7.8旧作重发）