强大的蛋白质

黄金波

正如你所看到的，蛋白质是勤奋工作的常量营养元素对人体至关重要更重要，而你必须要知道的事人体需要一定量的蛋白质才能够正常地运行。多余的蛋白要么被排泄掉少量的，要么以脂肪的形式储存起来。

蛋白质摄入过量（例如，野餐会和家庭聚会时）会给你的肾脏和肝脏造成负担导致身体产生炎症反应。记住特续的炎症是身体向你发出的最初警告信息你的身体在细胞层面可能遭受了一些损害。

与其在饿了很久后胡吃海塞一顿，远不如在一天里均匀地摄入蛋白质你可以考虑每一餐吃少量的蛋白质食品，然后再找中餐之间或者午晚餐之间加一些蛋白零食尤其是当你感到饥饿和劳累的时候与其每天靠多喝一杯咖啡多吃一袋垃圾食品来帮助你维持精神注意力情绪和新陈代谢不如尝试一下蛋白零食。

有时在一天的工作当中吃蛋白质食品，可能会有一些奇怪，毕竟你不可能在会议期间吃牛排但在饮食中增加一些蛋白饮料和蛋白棒，可能会方便一点我们并不建议吃奶昔，巧克力棒和给其他含很多糖的蛋白质。

如果你选供了，理想的营养补充剂，供应商可以看看他们是否提供理想的蛋白小食品。