2022.6.22日《被赋能》

杨小慧

今天和往常一样送完宝贝上学，在上学的路上呢，让宝贝和爸爸通电话，每天都会有《十万个为什么》让爸爸来解答。

今天顺便去写了一个车，在空闲时间和紫霞闺蜜交流了一下。这一交流就是两个小时，我学过时间管理，我知道时间就是爱，感谢紫霞闺蜜为我赋能。

嗯，经常跟别人赋能，这一次也体验了一下被赋能的感觉。紫霞闺蜜跟我做了一下能量管理清单。

我原以为我的能量是比较ok的，但通过能量管理清单做了一个测试之后，发现自己的能量居然是属于不高的。所以日常的工作和生活效率不高。

通过，通过拆解和分析之后，我决定从今天开始做减法。

1.健康能量补给:

睡眠每晚至少78个小时，晚上10点入睡，早上5点起床。

给自己配了男士口服液和钙片以及元泰，润红咽，益生菌，常欣卫，维生素c维生素e，源适餐粉，并且每天认真吃健康早餐。

每周最少做三次锻炼，最少做一次面部护肤。

每天必须午休半小时至一个小时，认真吃午餐。

2.情绪能量补给

周一至周五下班以后断网，陪伴孩子一个小时。

陪伴他每天10点之前入睡，9点是9:30上床。讲绘本。

周六，周天至少要一天时间全勤，用心陪伴他。

坚持写爱的便利贴。

做好时间管理，让家人和朋友都知道我的时间，要聚的话，那就是双休的时候在一起聚。

我喜欢做背部按摩，我要养成对其他人经常表示赞赏和去赞美对方的这种喜悦感。

我要心怀感恩，我要充满耐心，尤其是面对新的工作或者说新的挑战的时候，我要充满耐心的去去去面对。

3.精神能量补给:

我喜爱的工作是无限极，我擅长美容养生。我要为我热爱的事情，每一天都花出半个小时至一个小时的时间来去付出。

我生活中最重要的部分就是陪伴孩子，和他建立很好的亲子关系，我每天都要放学后，断网陪伴他一小时，并且陪伴他养成早睡早起健康生活好习惯

我每天都要去正能量，去影响和赋能于身边的人。

我要为我的工作，成长，以及表现做出努力，从而达成目标，不要被旁人影响和打扰

4.思想能量补给

我每天要做一件事的时候，都一定要有始有终，比如说一个小时学美容就专心专一，学美容，学健康就专心专医学健康学能量管理，就专心专一学能量管理，尽量的不要被周围的事情打扰。

我要专注于在长远的架子和优势的活动中去努力，不要每天去应付迫在眉睫的危机。不断的提升自己到塑造个人品牌。

每天花半个小时去反省，然后去思考。

晚间和周末尽量的不要去工作，然后给自己放假，用心的陪伴孩子。