湘惠篮球高端私人会所——玩的乐

大山

向仁山（出生于19660315），湖南溆浦人。1986年参加工作从事中学体育教育，1988年调入溆浦县五中从事体育专业教学直至1996年，期间获得了怀化地区青年骨干教师称号，怀化地区十佳青年教师称号。1996年至2020年从事教育管理工作，任多个学校长，2020年从溆浦县第一中学校长岗位上退下来。现在旅居广东省惠州市惠城区女儿家带两个外孙女儿，闲来无事，参加小君老师的瑜伽课，收获满满，仿佛青春再启，回想自己当年驰骋篮球场上的辉煌，看到昔日的学生在篮球事业上的发扬光大。雄心萌动，想为自己的人生再添光辉！于是乎，想把自己几十年的教学和管理经验奉献给社会，获取自己的快乐！特成立“湘惠篮球高端私人会所—玩的乐会所”，宗旨：开启学生心智，强健学生体魄，学会仁义礼智信。

“玩的乐”会所团队：

1、顾问刘雪勇：

刘雪勇，男 ,汉族，1965年8月生，湖南涟源人，硕士，教授，硕士生导师，湖南省第十二届政协委员，原湖南涉外经济学院体育学院院长（2010-2020年），国家级特色专业负责人，湖南省首批“双一流”专业《社会体育指导与管理》主持人，体育教育训练学重点学科带头人，湖南省青年骨干教师，全国高校运动医学学会副理事长，全国体育院校艺术类专业建设协作会副秘书长，湖南省体育科学学会副理事长，湖南省体育教学指导委员会委员（2014-2020年），湖南省高尔夫球协会荣誉副主席，省高级职称评审专家。在省级以上学术刊物上发表论文50余篇（其中C刊论文12篇），主编全国统编通用教材《大学生健康教育》、《大学体育教程》各1部；主持、参与国家级、省级、校级教学、科研课题40余项（其中，湖南省社科基金重点委托项目一项），获湖南省高等教育省级教学成果奖三等奖2项（主持），省高等教育学会第六届优秀教育研究成果二等奖1项；主持湖南省教学质量工程项目4项；论文获国家级、省级学术研讨会一、二、三等奖20余项。

2、学术助理陈红星（我1992年带的体育专业生，现在是南京工程学院的教授，长期从事篮球教学及研究）

陈红星老师分享的案例一：首先是如何填写示范课程申报书，谈了课程基本情况、建设基础、建设方案、成果形式和预期效果等；其次是剖析“必须案例”中思政要素如何融于体育成绩测评过程；最后就是典型案例中的导学单，即教学过程整体设计（如下），有时可激发教学研究的灵感，并举例加以说明。案例二：陈红星老师结合参加江苏省高校体育教师微课大赛和全国创新教学大赛暨南京工程学院选拔赛的感受。通过教学竞赛总结出了体育课堂要求教师“表里如十”。十个“表”：教师教态良好、教案书写规范、教学安排有序、训练方法多样、练习密度紧凑、运动负荷适中、课上气氛欢乐、安全保障到位、场器运用巧妙、课后一致好评； 十个“里”：教师素质过硬、教学设计科学、课堂环环相扣、教学方法灵活、技术练习有效、负荷因生施练、享受运动乐趣、安全措施仔细、活用场地器材、热爱体育课堂；最后陈老师跟大家分享了部分体育课程思政作业

3、篮球比赛助理向德好（深圳市兰著学校的德育校长）湖南省第六届大学生运动会篮球比赛亚军。湖南省第六节大学生运动会篮球最佳后卫。湖南省第六届大学生运动会优秀运动员称号。

4、国学教育：李满清：中学语文高级教师，国家级语文骨干教师。

5、运动损伤调理：小君。瑜伽资深教练。

1996年在北京师范大学学习三年期满，获北京师范大学体育本科文凭，修了《运动生理学》、《运动解剖学》、《体育理论》、《篮球》、《足球》等课程，被评为优秀学生。

2000年到2002在北京师范大学研究生班就读，学完了研究生的全部课程。重点学习了教育管理课程，对现代教育管理有了更深刻的接触和领悟。为我在20多年的校长生涯中打下了坚实的基础，后因成绩突出多次被评为怀化市优秀校长！

玩的乐会所首先要打下扎实的基本功，如视频所示

第二学会锻炼的方法

三、掌握篮球知识

一．原地体前变向运球身体姿势：1、两脚左右开立，稍比肩宽，脚尖向前；2、屈膝，膝关节不要超过脚尖；3、身体前，手臂自然下垂于体前；4、每次运球的落点都必须在两脚之间的纵轴线上；辅助练习：1、左右拨球滚球，体会重心和手臂随球走的动作；2、单手推放球，球的落点都必须在两脚中间的纵轴线上；3、小度左右运球，指尖向下，手臂随球摆动，动作幅度从小到大，球的高度控制在膝盖或腰部以下；进阶提升：1、加入球出手后向前摆动保护球的动作；注意抬头，眼睛注视场上的位置情况；2、每边加一次低运球体会保护球动作3、指尖快速拨运球，每侧两次连拨，体会手指触球的感觉；4、直线前进后退的体前变向运球，注意：手指协调用力，右手运球右脚发力蹬地，左手运球左脚发力蹬地；抬头看前方，用余光看球，保持身体姿势，手指手腕加力逐步加快运球节奏；5、进行过标志杆实战练习，从半场到全场逐

学习和掌握篮球考级知识，提升自己的能力二．胯下运球身体姿势：1、两脚左右开立，稍比肩宽，脚尖向前；2、屈膝，膝关节不要超过脚尖；3、稍抬头，保持重心平衡；辅助练习：1、前胯下绕8字拨球：要求做到掌心空出，指尖触球，手不离球，快速绕拨球；完成30次交接后，再后胯下绕8字拨球，要点同上，熟练后再绕单腿练习，练习组数：左右腿各4组，每组20次；2、单侧绕球+大力按拍：要求手上加力量，最快速度完成动作3、原地绕8字，要求迎球手提前到身后准备接球，手腕内扣；4、行进间直线向前和后退绕8字，要求迎球手提前到身后准备接球，手腕内扣；5、原地高抬腿胯下运球，要求迎球手提前到位准备接球，球的落点在两腿中间的直线上；6、行进间直线高抬腿胯下运球，要求迎球手提前到位准备接球，球的落点在两腿中间的直线上；进阶提升：1、胯下推放球，要求降低重心，控制球的落点，体会手上感觉；2、原地胯下运球，要求降低重心，控制球的落点，体会手上感觉；二．胯下运球身体姿势：1、两脚左右开立，稍比肩宽，脚尖向前；2、屈膝，膝关节不要超过脚尖；3、稍抬头，保持重心平衡；辅助练习：1、前胯下绕8字拨球：要求做到掌心空出，指尖触球，手不离球，快速绕拨球；完成30次交接后，再后胯下绕8字拨球，要点同上，熟练后再绕单腿练习，练习组数：左右腿各4组，每组20次；2、单侧绕球+大力按拍：要求手上加力量，最快速度完成动作3、原地绕8字，要求迎球手提前到身后准备接球，手腕内扣；4、行进间直线向前和后退绕8字，要求迎球手提前到身后准备接球，手腕内扣；5、原地高抬腿胯下运球，要求迎球手提前到位准备接球，球的落点在两腿中间的直线上；6、行进间直线高抬腿胯下运球，要求迎球手提前到位准备接球，球的落点在两腿中间的直线上；进阶提升：1、胯下推放球，要求降低重心，控制球的落点，体会手上感觉；2、原地胯下运球，要求降低重心，控制球的落点，体会手上感觉；二．胯下运球身体姿势：1、两脚左右开立，稍比肩宽，脚尖向前；2、屈膝，膝关节不要超过脚尖；3、稍抬头，保持重心平衡；辅助练习：1、前胯下绕8字拨球：要求做到掌心空出，指尖触球，手不离球，快速绕拨球；完成30次交接后，再后胯下绕8字拨球，要点同上，熟练后再绕单腿练习，练习组数：左右腿各4组，每组20次；2、单侧绕球+大力按拍：要求手上加力量，最快速度完成动作3、原地绕8字，要求迎球手提前到身后准备接球，手腕内扣；4、行进间直线向前和后退绕8字，要求迎球手提前到身后准备接球，手腕内扣；5、原地高抬腿胯下运球，要求迎球手提前到位准备接球，球的落点在两腿中间的直线上；6、行进间直线高抬腿胯下运球，要求迎球手提前到位准备接球，球的落点在两腿中间的直线上；进阶提升：1、胯下推放球，要求降低重心，控制球的落点，体会手上感觉；2、原地胯下运球，要求降低重心，控制球的落点，体会手上感觉；三．背后运球身体姿势：1、两脚左右开立，稍比肩宽，脚尖向前；2、屈膝，膝关节不要超过脚尖；3、稍抬头，保持重心平衡；辅助练习：1、左右内外运球：单手直接朝下，左右交换方向护球；2、背后绕球（顺时针和逆时针都可进行）、前摆球、后摆球以及前摆球一次绕腰一圈，再后摆球一次绕腰一圈，可做5-7次，三组即可；3、背后推放球：球绕腰一圈背后放地一次，连续进行，可逐渐加快速度；进阶提升：1、原地内外运球接背后，由易到难；2、原地连续体前运球接背后，前后拉球两次接背后，再左右拉球两次接背后，随后逐渐加快节奏，提高练习频率；行进间直线连续体前运球接背后；3、行进间Z字形背后运球；结合标志杆障碍物连续进行练习；

不要对自己没有信心：

谁学习篮球不是从零基础开始呢？没有天生带来的本领，只有迈出第一步，才会有无限的可能！学习，是世界上门槛最低的高贵举动，它改变你的内在外在，丰富你的思想，提升你的气质，在学习篮球上花的每一秒钟，都会沉淀成将来更好的你。

参加“玩的乐会所”学习：就是要培养年轻人的三气：志气，骨气，底气。所以要有“自信人生二百年，会当水击三千里”

未来可期，信心满满！

经慎重考虑，玩的乐篮球会所准备开营了：

时间：2022年6月26日7：00～8：59

地点：高榜山挂榜阁楼前

要求1、7：18在宏益公馆一栋二单元门口集合，视情况安排乘车前往高榜山。过时不候

2：自带篮球456号球皆可，着篮球服和篮球鞋。

3：父母有兴趣的可以同行。

4：7：58举行开营仪式。

5：8：50收营

6：为防止渴饿可先吃早餐或者是带干粮水杯。

请认真填写报名表