克制情绪，定下心来，这是人生的最高境界。

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被誉为中国第二位圣人的王阳明说过：“不动于气，是至善”。在这个快节奏的现代社会中，我们每个人都容易变成压力和情绪的俘虏。焦虑、抑郁等心理问题更是困扰着很大一部分现代人。

更让人痛心的是，很多被焦虑困扰的人不会纾解自己的情绪，时间长了，还会影响身边的家人和朋友。学会调理自己的情志，也是一种美德。克制情绪，定下心来，这是人生的最高境界。

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定心不是压抑情绪

人都是肉体凡胎，吃五谷，生百病，自然也会有七情六欲。学会控制自己的情绪，似乎成了一个难题。 王阳明的弟子徐澄在南京做官的时候，忽然收到一封家书，原来是他的儿子病危了，徐澄接受不了这个打击，很快身体也垮了。 王阳明劝慰他，现在正是磨练心性的时候。这天下没有不疼孩子的父亲，儿子生病，自己也倍感担忧，这是人之常情。可是像你这样忧思过度，自己的事情也做不下去，家人反而还要担心你，又怎么能帮助到孩子呢？ 这话说得很有道理。过激的情绪如果不加控制，不但会伤害自己，而且会耽误大事，使眼前的困难变得更加复杂。那么，我们该如何控制和管理自己的情绪呢？ 我有一个教师朋友，眼看着中考在即，她却在一个晚上意外失足，摔下了楼梯。当她意识到自己可能是摔断了腿的时候，立刻因为疼痛和恐惧哭了起来，她不知道自己和学生们该怎么办。正在这时，她忽然意识到自己需要帮助，于是她冷静地给自己拨打120求助，在救护车上，又通知了自己的爱人和学校。后来，这位朋友虽然摔成了骨折，但是因为救护及时，还是很顺利的康复了。学校得了消息，及时派出了一位经验老到的代课教师，她的学生们顺利渡过了中考，一个不落的升入了高中。如果不是朋友的沉着冷静，这件事情也不会解决的这么圆满。 人在危急时刻，难免会有情绪，让人心定，不是说让人压抑情绪。 心理学家弗洛伊德认为，人的心理状态就像是一座海上的冰山，表面上的举止只是露出海面的部分，而积压在潜意识中的情绪，才是导致心理问题的成因。

 对于情绪管理，心理学上讲究“要疏不要堵”的原则，适度的表达，也是控制情绪的良方。 就像我的那位教师朋友，在她大哭一场之后，她重新获得了冷静，意识到事情还没有那么糟糕，才化解了一场危机。

 这就是王阳明说的“事上磨”。有些东西嘴上说说很容易，却是需要在处理实践中磨炼的。这样的磨炼多了，我们自然就掌握了远离焦虑的技巧。

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定下心来，就不会有焦虑

王阳明生活在明朝，那时候八股取士盛行，似乎科举考试才是他这种年轻读书人的唯一出路。王阳明前后考了三次科举，其中一次科举落地的时候，他的身边有不少考生因为金榜高中而洋洋得意，也有人名落孙山，垂头丧气。唯有王阳明，虽然没有高中，却也是一脸的淡然。旁人怀疑他是不是伤心过度麻木了，王阳明却说：“世以不得第为耻，吾以不得第动心为耻”。落第对于一个读书人，无疑是最沉重的打击。王阳明也能像别人一样捶胸顿足，做出各种丑态，只是他看得通透。太过情绪化是于事无补的，除了让自己失了气度，没有任何意义。 其实我们的大脑非常奇妙，它时刻都在运转，几乎没有真空状态。 当我们将“这下完了”、“人生毁了”、“放弃算了”这样的负面思想赶出脑海，方案和思路，就会接二连三的冒出来。

 所以，若是可以做到此心不动，不要被焦虑和恐惧牵着鼻子走，自然会有新的转机。

 老话说的好：“只要思想不滑坡，方法总比困难多”。 王阳明也曾说过：“有个主宰，人得此而生”。这个主宰，就是人的主心骨，想要稳住这个主心骨，首先就要定心。不论我们遇到了什么，定下心来，保持冷静，自然就不会被焦虑侵袭。

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尽了力，就不必太担心

 

人生在世，终究没有谁是容易的。我们不但要和焦虑最斗争，还要想方设法去客服现实生活中的难题。很多时候，我们已经尽力去做了，还是忍不住焦虑着这么做的后果，总觉得自己做得不够。 王阳明说：“若着了一分意思，即心体便有贻累，便有许多动气处”。 如果把心思放在结果上，就会动气，动气则心不安，心不安就会更加焦虑。 所谓尽人事，听天命。只要我们全力以赴了，就不要再为过度的担忧劳心费力了。我们该如何确保自己已经尽力了呢？这时，我们就需要寻找解决眼前困难的更好的方法，而不是一味担心结果如何。 王阳明的弟子徐侃在花园中除草，一边拔草一边抱怨：“为什么好东西这么难长出来，坏东西却长得到处都是呢？” 王阳明说：“花草没有好坏之分，如果你需要看花，那么就是花好草坏；需要看草，又会怀疑草好花坏了。何必烦恼呢？” 徐侃不明白：“如此看来，草也是好的，难道我不能除草了吗？” 王阳明解释道：“如果你喜欢看花，这些草妨碍了花朵的生长，自然要拔掉。我只是希望你不要一看到草，就担心它会淹没花朵，然后气不打一处来，焦急得把自己头上的毛都快揪光了。草该拔还是要拔出来的，只不是不能带着怒气和怨气去拔。不急不躁，心平气和的去拔草，才是正解。” 王阳明又宽慰道：“不仅拔草的时候没必要生气发愁，就是偶尔有几次忘记拔草，或者没有拔干净，也不需要太担心。” 我们做事也是一样，无法预见最终的结果，那么就该注重眼前的过程。只要我们在这个过程中尽心竭力，就已经是一种收获。

如果我们控制不了自己的焦虑情绪，就会被焦虑情绪所控制。

摆脱这种控制最好的方式就是让自己忙起来，内心安定而充实，就没有什么好焦虑的。 我们的人生不是百米赛，而是马拉松。我们要相信来日方长，有的是机会，有的是希望。正如那句老话讲的：“永远不要为了不值得的人、不值得的事去操心费力”。

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（王阳明简介）

王阳明（1472-1529），名守仁，字伯安，世称阳明先生，浙江余姚人，明代著名哲学家、思想家、教育家和军事家。历任刑部主事、贵州龙场驿丞、庐陵知县、右佥都御史、南赣巡抚、两广总督等职，官至南京兵部尚书，封新建伯，谥文成。有《王文成公全书》传世。

王阳明一生坎坷，历经磨难，但崇德尚义，文韬武略，成就卓著，尤其是他创立的“心学”体系，在明以后思想界占有重要地位，影响深远，也因此与儒学创始人孔子、儒学集大成者孟子、理学集大成者朱熹，并称为“孔孟朱王”。其学术流传至今，堪称学界巨擘、“百世之师”。清代名士王士祯称赞王阳明“立德、立功、立言，皆居绝顶”，为“明第一流人物”。

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