【实习前心理素质提升】实习前收下这颗定“心”丸

连州卫校心晴工作坊

我们即将要去实习了！！！

实习前，我们往往把实习的工作和生活理想化、浪漫化，对远离家人、初入社会可能遇到的种种困难、问题与不适应缺乏心理准备，以至于在实习中，由于环境的改变、社会角色的改变，在工作中遇到小挫折，稍遇不适应，就灰心丧气，停滞不前，有的甚至严重影响了正常的实习工作。因此，我们要做好以下的准备，收下这颗定“心”丸，助力实习顺利。

1.进岗前做好充分的心理准备

•首先，要作好迎接挑战、战胜困难的心理准备。实习生要意识到，实习不会是一个轻松的过程，期间肯定会有许多想象不到的困难。这些困难会表现在工作、人际、生活、环境等各个方面，需要实习生树立迎接挑战、战胜困难的信心，防止产生恐惧、懦弱、自卑、退让的消极心理。

•其次，要做好“既来之，则安之”的心理准备。由于我们的实习点都是由学校统一安排的，所以可能会出现有同学对自己实习地点不满意的情况。每位实习生都要做好心理准备，在没办法改变环境的情况下，尝试改变自己的心境，去适应实习地点，踏实地实习工作。

•最后，要有学会处理社会人际关系的心理准备。不同的专业学生所处的实习单位不同，由于身份的不同、角色的变化，人际关系会发生巨大变化，会出现明显的上下级关系、同行同事关系、双重师生关系等，要想实习获得成功，必须处理好这些关系。其关键在于以诚相待，尊重他人。要学会控制自己的情绪，学会宽容与忍耐，懂得与人团结合作的原则。

“天时不如地利，地利不如人和。”

处理人际关系的技巧：

仔细地聆听、勇敢地质疑、

适当地解释、适时地澄清。

2.进岗前做好能力准备

♣首先，理论知识复习一下。把重点知识提前复习一下，有所准备，遇到情况是你才不会手忙脚乱。

♣其次，穿好工作服，注重仪容仪表。束头发网套发夹，护士鞋，穿好工作服。进入临床的着装都是有要求的，比如头发不能过肩，刘海不能过眉。

♣再者，准备小记录本一本，好记性不如烂笔头。护理是一个琐碎的工作，护理病人时会忙的不可开交，随时都携带记录本，记下病人的点点滴滴，以提供对应的护理。你不是电脑，有时候一打岔，就会忘记了，所以准备一个记录本，随时记录，随时翻看。这样才能服务好患者。

♣不懂就问实习期间你可能会遇到各种各样的情况，有些情况会让你手足无措，遇到自己没有把握的情况一定要向带教老师请教，这是对患者者负责更是对自己负责。

♣积极参加各种病例讨论和讲座，吸取他人经验教训，不断丰富个人专业知识水平，对整体护理、医学知识进行更全面的认识和了解，以便在日常工作中能够自如应对各种病症。

♣最后，养成吾日三省的习惯 ：即今日做了什么，做得怎么样，明日将做什么、怎么做。

【心晴指南】

如果在实习过程中遇到让自己觉得不开心的事情，要做自己情绪的主人，学会管理和调节情绪体验和行为，使之处在适度的水平。

心晴指南----腹式呼吸

使人较快稳定下来，减轻烦躁，焦虑，紧张的身心症状，来稳定情绪。

步骤：

用手轻轻搭在腹部，深深地用鼻子吸气，感受到腹部向外鼓起；缓缓地用嘴巴吐气，感受腹部慢慢凹进去。

深深地吸气缓缓呼气，不断重复直至心情平复下来。

心晴指南----运动宣泄调节法

身心是和谐统一的。当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、跳绳等适合自己或者自己喜欢的运动方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

运动会促进多巴胺（“快乐激素”）的分泌，可以让人快乐起来。

【心晴帮助】

若在实习过程中感到心情不愉快，尝试进行自我调节。仍然觉得无法调整好自己，感到自己的身心不适，那么记得，你还可以求助专业的心理帮助：

1.找实习带教老师进行咨询。

2.拨打学校心晴热线：0763-6611169。

3.登录智为心理服务平台进行倾诉之后可查看留言。

4.登录微信粤省事小程序专项服务点击心理咨询。

5.拨打免费心理热线:

【心晴希望】

记得爱自己，多给自己人文关怀，也多给予患者人文关怀：

有时去治愈；常常去帮助；总是去安慰。

最后祝大家实习顺利，医路心想事成。希望大家不忘初心，勇往直前，不负韶华，只争朝夕。

编辑：吴嘉雯

校对：胡静

审核：赖洁