<p class="ql-block">相信每个崇尚个性又想追求健康的现代人，都对“要不要吃早餐”，“早餐吃点啥”，这件事有过纠结，一天中你的感觉如何，就取决于所吃早餐的质量，不是简单的一两个包子，一个馒头；一根油条，一杯豆浆；一碗面条；一个饼子，一碗粥；这么简单。而是早餐要吃得营养全面，这才是好的早餐。</p><p class="ql-block">如我们的早餐只吃包子或者馒头，我们就只吃了碳水化合物，碳水化合物就会迅速的转化成糖，过量摄入糖，会加重血糖升高，刺激胰腺，时间久了，我们就容易得糖尿病，如果我们不吃碳水化合物，时间久了，我们就容易低血糖，就会导致我们身体有眩晕，无力。行动缓慢，如果你摄入了足够的食物，你就会思维敏锐，行动敏捷。</p><p class="ql-block">什么样的早餐更抗饿，这是糖尿病人最关心的，其实餐后数小时内身体的舒适度有赖于蛋白质，适量的摄入蛋白质如:鸡蛋、豆浆，身体的能量供应就充足，持续的饱腹时间也就长了，就不会那么饿。</p><p class="ql-block">营养的早餐是:早餐中同时有碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白质的时候，身体产生的能量才能维持在很高的水平。</p><p class="ql-block"><br></p>