<p class="ql-block"> 夏至，二十四节气中的第十个节气，此时，太阳运行至黄经90°，直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长，此后渐短，夏至这天，白天最长，夜间最短，夏为大，至为极，所以叫夏至，对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为“夏节”或“夏至节”。</p> 夏至来历 <p class="ql-block">🌱夏至三候🌱</p><p class="ql-block">一候鹿角解</p><p class="ql-block">二候蝉始鸣</p><p class="ql-block">三候半夏生</p><p class="ql-block"> 意思是说，夏至日到了，鹿角脱落了，自然界中的蝉开始鸣叫了，半夏和木槿两种植物也纷纷开花。</p> 夏至习俗 “唱” 夏至 <p class="ql-block">夏日炎炎，有你真甜</p> <p class="ql-block">🌱夏至节气温馨提示🌱</p><p class="ql-block">饮食建议:</p><p class="ql-block">1.夏季人体消化能力较弱，故夏季饮食要清淡，减少油腻、难消化的食物，宜多吃应季的水果蔬菜。</p><p class="ql-block">2.夏季人体流汗多，对能量的需求多，要做到不挑食，注意粗细、荤素搭配，营养摄入均衡。</p><p class="ql-block">3.夏季宜多食用醋，醋能帮助消化、促进食欲，并能够杀菌、消除疲劳。</p><p class="ql-block">4.注意补水，夏季气温高，排汗多，缺水容易头晕头疼。</p><p class="ql-block">保健建议：</p><p class="ql-block">1.顺应季节变换，晚睡早起加午休，保证每天8小时睡眠。</p><p class="ql-block">2.切勿贪凉：夏至由于气温较高，很多人喜欢喝冷饮，洗冷水澡、调低空调温度。注意不要过度贪凉，头、肩颈、关节等处不宜直接吹风，以免寒湿侵入，导致头痛、关节痛等问题。</p><p class="ql-block">3.顺应时节，冬病夏治。一些容易在冬天发作的疾病，比如由于寒湿引起的关节炎、头痛等疾病，可在夏至期间阳气最盛时进行调理</p> <p class="ql-block">“夏至”今已至 天长日亦长，</p><p class="ql-block">明媚的阳光提醒我们，</p><p class="ql-block">珍惜生命中每一个光亮如新的白昼。</p><p class="ql-block">愿孩子们在这个夏天，</p><p class="ql-block">过得充实又愉悦！</p>