<p class="ql-block"> 今日夏至，6月21日17点13分，迎来夏至。此时阳气达到了一年中的极致，也是一年中昼最长夜最短的一天。</p><p class="ql-block"> 夏至过后，很快就会迎来一年中最热的三伏天，暑热将至，掌握这些养生习俗知识，让你健康清凉过一夏！</p><p class="ql-block">夏至三大习俗</p><p class="ql-block"> 1、吃夏至面</p><p class="ql-block"> 夏至时，民谚有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，这一天新麦已经登场，吃面就寓意着尝新。</p><p class="ql-block"> 2、消夏避伏</p><p class="ql-block"> 在古代，每逢夏至，妇女们都会互赠折扇、脂粉等物件。“扇”可以生风，“脂粉”则用来涂抹，可以散去体热所带来的浊气，防止生痱子。</p><p class="ql-block"> 3、祭祖祀神</p><p class="ql-block"> 《周礼•春宫》中记载：”以夏日至，至地方物魈（xiāo，山中鬼怪）。”</p><p class="ql-block"> 古时，人们在这一天祭祀祖先，以感谢天地丰盈，祈求清除荒年，获得“秋报”。</p><p class="ql-block"> 为求丰年，夏至日这一天还会在稻田中插草人，在田头摆上酒食，祭土谷之神。</p><p class="ql-block"> 除此之外，人们还会回家祭祖。将新长出的稻穗，放在祖先的牌位前，表达不忘祖先养育一方土地的恩情。</p><p class="ql-block"> 夏至养生三秘诀</p><p class="ql-block"> 1、饮食清淡多吃“苦”</p><p class="ql-block"> 夏至时天气炎热，人体的消化功能较差，常有不思饮食的状况，因而清淡清淡，不宜肥甘厚味，多吃一些苦味食物来清心，如苦瓜、芹菜、苦荞麦等。</p><p class="ql-block"> 另外，夏至也要多食生姜。夏季炎热，常有食欲不振之状，生姜能帮助我们消化和吸收食物，亦可防暑。</p><p class="ql-block"> 2、消夏防暑莫贪凉</p><p class="ql-block"> 《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”</p><p class="ql-block"> “暑易伤气”，过道凉风、露宿凉气，都容易引起人体疾病的发生。</p><p class="ql-block"> 夏季乘凉、锻炼最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，而且不宜做剧烈的运动。</p><p class="ql-block"> 切记不可大量饮用凉开水，更不要出汗后立即用冷水冲凉，否则容易引发疾病。</p><p class="ql-block"> 3、调心补肾降降火</p><p class="ql-block">夏属火，对应五脏之心。如果常有心事，阳气就会与火气共长，使得五脏六腑皆受其害。</p><p class="ql-block"> 嵇康在《养生论》中说：“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”</p><p class="ql-block"> 夏日要神清气和、摒除杂念、心胸宽阔，精神情志上要保持淡泊宁静，心静才能自然凉。</p><p class="ql-block"> 从阴阳来说，夏日伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，不宜多吃生冷食物，易伤脾胃，应多食温补食物，补肾为上。</p><p class="ql-block"> 夏至已至，万物极盛，绿意渐浓，在这生动热闹的日子里，愿你有清风送去凉爽，愿你有静气常怀心中，舒缓疲惫和忧愁。</p><p class="ql-block"> 愿所有美好如期而至！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>