2022中考考前指导

胡老师

距离中考05天

中考加油 | 梦想起航

星辰不问赶路人

时光不负追梦人

致考生、考生家长：

2022年中考在即，相信所有的家长和孩子们一样或多或少有些紧张，现将2022年考前温馨提醒送给所有考生、考生家长，让我们一起做好准备迎接 中考。

深圳市2022年中考时间安排

中考前备考方法

1、制定切实可行的复习计划，中考前夕不可无规律复习。
2、回归课本，回顾基础，中考75-80%都是基础题，好高骛远可能会事与愿违。
3、整理做过的卷子，重点看错题，查漏补缺，精准复习。
4、调整作息时间，不熬夜不贪睡。
5、保持良好的心情，不去想中考的结果，毕竟焦虑对中考没有任何益处。

考前温馨提示

一、做好物资准备

☑证件类：身份证、准考证（到校后到班主任处领取，每科结束后交于班主任）

☑文具类：黑色签字笔或钢笔、2B铅笔、橡皮、三角板、直尺、量角器、圆规等考试用品（考试前用透明文具袋装好）

☑健康类：雨伞、纸巾、水（需用透明瓶子装，要有盖子的，不能带标签）、长袖上衣（教室空调开启，温度为26°）

二、考前作息安排

建议尽量不要打破孩子的日常作息。如孩子一直以来22:30上床休息，家长不要因为中考临近就要求孩子21点就上床，这样做孩子躺在床上翻来覆去睡不着，反而容易造成紧张的情绪。如果孩子确实平常睡得太晚，你可以每三天提前10分钟让孩子上床休息，尽量让孩子在22:30前进入睡眠状态，尽快把孩子的生物钟、节奏调整到中考相应的时间段，保证在考试时间内孩子大脑处于兴奋点。

如果孩子入睡困难，可以通过冲洗热水澡、听轻松缓和的音乐等方式进行放松调节；不能因天气炎热将空调温度调得过低，卧室温度以24-27度为宜，尤其要注意避免腹部受凉，同时做好蚊虫的消杀。

考试前一晚，确定中考当天要穿的衣服，并检查好书包，别到了早晨，因挑选衣服或找东西而着急慌乱，家长需要做好检查和提醒工作。

考试当天，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。设定好闹钟，充分考虑天气、交通等因素，保证有一定的提前量，准时将孩子送到考场。

三、调整应考状态

◆ 临考前放松身心，可以适当进行一些体育，不要做剧烈的运动，避免出现意外伤害。适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己放松情绪。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰休息。

◆ 考前这几天，建议在时间的安排上也要留出余地，不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理状态。考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。

◆ 特别注意：根据深圳市疫情防疫指引，请家长务必承诺做到：从现在开始，到中考结束，坚决督促孩子每天做到学校、家庭两点一线。

编辑丨胡老师