<p> 期末考试即将到来，面对考试，学生们的心中不免会产生波动。为了舒缓学生的心理压力，合理调适情绪，形成正确认知，增强自信，快乐学习，在期末考试中更好的发挥自身实力，取得最佳成绩。</p><p> 2022年6月21日，鹅湖镇中心小学开展了“悦纳压力 轻松应考”心理健康主题班队会活动，引导学生掌握科学的心理自我调节方法。</p> <p> 首先，辅导员老师以丰富的经验为学生分析了期末考前可能会出现的烦躁和焦虑，细致地剖析了其成因，并结合具体案例提供了有效的考前心理调适方法，为学生们调适心理、从容应考支招。学生们根据老师的指导,结合自身实际说出了如何在考试前消除紧张心理，轻松上阵，从容应对考试。</p> <p> 有压力才会有动力，适度的压力对我们是有益的，但是持续的压力却会对我们的身心造成巨大的伤害。我们应该如何缓解压力呢？辅导员老师为同学们介绍了以下几种自我排压方法。</p><p> 敲黑板，划重点啦！</p> <p>第一：主动沟通，合理期待</p><p> 当拿不准复习内容的时候，可以求助自己的老师。</p><p> 当陷入无助时可以与好朋友和家人聊一聊。</p><p> 当无法自我调整时，可以寻求专业心理帮助。</p><p> 同时，成绩不太可能在短期内突飞猛进，同学们要做到的是调整好心态，发挥出自己成绩区间的最大值。</p><p>第二：积极的心理暗示</p><p> 自我控制的逆效应——越是努力想把某些东西或想法赶出意识，往往越让自己忍不住去想它。这个效应提醒同学们心理暗示的作用很大。所以同学们要通过积极的自我对话来鼓励自己。积极的心理暗示：我可以顺利的完成这次考试，发挥出自己的真实水平。在这个过程中，我可以平静、轻松的进行考试，心情非常愉悦、轻松地完成试题。</p><p>第三：做好相应的考前准备</p><p>知识准备：</p><p>回归基础、抓住重点、模拟训练等等。</p><p>身体准备：</p><p>正常休息、饮食、锻炼。</p><p>物质准备：</p><p>检查必要的证件与文具。</p><p>心理准备：</p><p>接纳适度焦虑，关注能做的事情。</p><p>除此以外，还可以保证睡眠、调整不良习惯、水合作用（压力大时小口喝水）……</p> <p> 期末考试，可以是没有硝烟的战场上一次点兵，也可以是漫漫求学路上一个停靠站。对于考试，我们心怀感谢，感谢考试帮助我们查漏补缺。对于考试，我们泰然处之，人生中有各种机遇和挑战。对于考试，我们笑对未来，迎接考后的再一次成长！</p><p> 此次考前心理健康教育主题班队会活动，有效的缓解了学生们考前紧张、焦虑的情绪，起到很好的调节作用。相信每位同学都能以饱满的热情，稳定的心态，积极备考，最后祝愿同学们取得理想的成绩！</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: right;">时间：2022年6月21日</p><p style="text-align: right;">地点：鹅湖镇中心小学</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>