夏至

董宏年

夏至

今天是2022年06月21日，星期二，农历五月二十三，壬寅年丙午月乙巳日；今日17时14分进入“夏至节气”。

作为二十四节气之一的夏至，是最早被确定的一个节气。夏至这天，白天最长，夜间最短。至者，极也。大概的意思就是说夏至的名字，只是代表夏至这一天这个节气，表示炎热的夏天即将来临的意思。

它的气候特点就是暴雨、梅雨天气，高温桑拿等。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，万物至此皆长大，故名立夏也。

夏至三侯

中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

一候鹿角解

麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候蝉始鸣

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至习俗

祭神祀祖

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗。

《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等食物。

《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。

冬至馄饨夏至面

吃过夏至面，一天短一线。

自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至高发疾病

夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。

同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称之为“多事之夏”。

消化道疾病

细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。

心脑血管疾病

夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。

立夏一到，就意味着夏天开始了。

夏季在五行属火，内应在心，心的大部分功能体现在循环系统和神经系统，比如在夏季常出现心脑血管、情志方面的病情波动；中医认为，心开窍于舌头，平时您可以注意一下舌头的变化，看看有没有上火之类的表现。

立夏养生贵在养心，那么您知道此时如何养心吗？

夏季养生之法，通俗地讲，有神养、食养、药养和术养这四方面，养生本身是一种整体行为，但是也有侧重点。

夏季由于天气闷热，人的心火较旺，容易烦躁、心神不定，因而要“养心”。

这里所说的“心”并非西医解剖上所说的心脏，而是指精神、情志。

养心主要就是要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌发怒，以免以热助热，火上浇油。

道理都懂了，但是真要做到情绪稳定也不是件容易的事，具体怎么做，您可以试试“五要三不要”法则。

五要

第一、要及时与家人朋友交流，获得情感上的支持和认同。

比如和知心朋友推心置腹，可以缓解大部分心理压力；如果情绪激动会导致疾病者或其他慢性恶性疾病患者，可以加入健身锻炼康复活动，认识一些活波开朗的人，增强战胜疾病的信心，让自己更自信地去面对诸如恶性或慢性等重大疾病。

第二要承认现实。

不要回避糟糕的现状，应正确地看待人生的逆境；不要过高地估计自己的能力，也不要把自己看成一文不值，认识到人生不如意之事随时有，现实有时是残酷的，只要积极地去面对它就可以，不要自怨自艾。

第三要转换视角。

万事皆有利弊，有时换个角度看问题，结果就不一样了。

发明家爱迪生，在研究了8000多种不适合做灯丝的材料后，有人问他：你已经失败了8000多次，还继续研究有什么用？

爱迪生说：“我从来都没有失败过，相反，我发现了8000多种不适合做灯丝的材料”同样一个事实，换一个角度思考，问题就截然不同了。

有时候，能从逆境中走出来也是一种成功，收获了一种人生经历，如果整天沉浸在逆境的痛苦之中，那么收获的也只有痛苦。

第四要适度宣泄。

人生在世，难免遇到伤心、烦恼、怨恨、愤怒的事情。

这时怎么办呢？如果把不良情绪憋在心里，压抑感情和自我克制，往往会影响身体。

相反，如果采取另外一种态度，在不危害社会、不影响他人和家庭的情况下，适当地宣泄一下，把“气”放出来，是有利于心态调整，益于健康的。

宣泄方法有很多：放声大哭，找知心朋友倾诉，在无人的旷野大声吼叫、引吭高歌、自言自语把不痛快的事说出来，或者用写日记的方式，对自己一吐衷肠。

第五要运用情绪转移的方式，或埋头工作，或欣赏音乐、戏曲，或太极拳、武术体育锻炼等。

我们把它总结为一念代万念，就是全身心地投入到一件你自己爱好的与情绪疾病不相干的事情上。

三不要

第一、不要自我紧张。

很多人喜欢自己研究疾病，找书看。

就肿瘤领域来说，一些肿瘤的专业书籍是供专业人员参阅的，把所有的症状、合并症及并发症写得很全面，还有死亡病例讨论、药物的毒副作用等，病人看这类书极易联想到自己，无易与疾病的康复。

还有人容易听信小报传闻，虚假广告，搞得自己魂飞魄散，耗心耗财却毫无收获。

第二不要人云亦云。

一些病人听信邻居、朋友的治病成功或失败的经验，或者相信道听途说的信息，比如过多的饮食忌口、过度地相信保健食品的功效等，自己盲目地接受，拒绝科学客观的理念，这是也不可取的。

第三不要被专业人士吓着。

与专业人士交流的时候，有时出于告知需要，我们会全面地介绍疾病各种并发症和可能的预后情况，但是各种并发症发生的概率是不一致的，老百姓因为专业知识的缺乏，有时会断章取义，无法准确理解，有时想当然，容易把可能的预后当成即将发生的事件，造成不必要的恐慌情绪。

还有一个注意事项是日常作息，这对养心也很重要。

良好的睡眠对情绪的稳定也很重要。

1.夏季除湿的智慧

“夏至”排寒湿的最佳时节，“三伏”是排寒湿的钻石时节，夏三月都有利于排寒湿。

2.产生寒湿困体的原因

1）七情六欲的不及和太过；

2）饮食的多元化，常吃反季食物；

3）居住环境（冰箱、空调）。

3.寒湿困体的危害

寒湿困肝脏：四肢易抽筋；寒湿困胆：胆小，双肋胀满，易出现结石、息肉等；寒湿困脾胃：舌体胖大、有齿痕、苔白腻，肚子爱胀，大便不成型……；寒湿困肺：微循环不好，大便无力，恶寒，易出现肺部疾病；寒湿困肾：腰凉、腰痛，膝关节冒凉风，腰和关节易患病。

节气养生

这些症状看你是否中了「湿热之毒」

湿邪本来就最顽固、最粘滞，与热勾结在一起，就成了让人不爽的湿热毒。

如果你有以下症状，说明你中了「湿热之毒」。

1.皮肤问题

毒五月，皮肤特别容易长痘、湿疹、痱子、疥疮疱疹之类的‘忌口凉食’如果再加上晚睡熬夜、爱吃烧烤、煎炸、甜食、油腻的食物，脾胃积热，外部湿热+内部湿热，就会脸上油腻光亮，痘痘此起彼伏，连绵不断，甚至有脓包;有些人还会长湿疹等。

2.脾胃问题

口臭口苦，腹胀、胃口不好，大便干结或者大便粘马桶，舌苔黄腻。这些都是湿热滞留在脾胃的原因。平时脾胃虚弱，或者饮食不注意伤了脾胃，导致气机不能「脾升胃降」，该上的不上，该下的不下，所以会出现以上症状。（辰时5：00-7：00排大便很重要）

3.泌尿系统、生殖系统问题

尿黄而且味道重，尿频尿急尿痛，女人白带多而黄，男人阴囊潮湿。这些属于湿热淤积在下焦，引发一些泌尿系统、生殖系统的问题，比如女生容易白带多而黄，甚至引发尿道炎、妇科炎症；男生阴囊潮湿不爽。

4.早晨起来头发蒙、头重、身体沉重乏力

这是湿热之气使身体气机流通不畅，清阳不升，所以头重头蒙；湿气重浊，往下走，所以身体沉重，尤其是下半身。

总之，湿热体质的人最直观的感受就是:

舌苔黄腻，头发和脸爱出油，一到夏天油腻腻的，长痤疮；湿疹；口苦，口臭；小便黄，大便干结或黏滞不爽(冲不干净)，味道特难闻；私处瘙痒；还容易上火；女性白带量多气黄……

这些只是大体的感觉。但是，湿热分布在全身各处，其中以肝胆湿热、脾胃湿热、大肠湿热和膀胱湿热为主要症候。它们有上面湿热的一些表现，又有自己的侧重点。

肝胆湿热

此类湿热者，可能还伴有胁肋部胀痛，口苦，小便黄，私处瘙痒，白带多黄，甚至出现黄疸(面目俱黄)。这时候适合龙胆泻肝丸。上清肝胆实火，下泻肝胆湿热。除了去肝胆湿热症状，临床常用于尿道炎、泌尿道结石属肝胆湿热者等。

脾胃湿热

此类湿热者，还伴有腹胀，怕吃油腻食物，恶心呕吐，肢体困重，大便不爽，小便黄……这时候适合平胃散。燥湿健脾，行气和胃。除了去脾胃湿热证，临床还常用于慢性胃炎，胃溃疡等属湿热体质者。

大肠湿热

此类湿热者，还伴有腹痛里急后重(感觉大便很急，真正去拉有排不干净，解不爽)，反复上厕所，就是拉不干净，类似于肠胃炎。这时候适合香莲化滞丸。清热利湿，行血化滞。

膀胱湿热

此类湿热者，还伴有尿频尿急，尿道灼痛，小便不利，小腹胀满痛，或尿中有结石。这时候适合八正颗粒。清热泻火，利水通淋。多用于泌尿系统湿热证。

如果你有以下症状，说明你中了「寒湿之毒」

容易中寒湿之毒，一方面是因为五月我们体表阳气旺、内脏虚冷，另一方面是因为我们贪凉。

天一热，空调房里吃西瓜、凉拌水果蔬菜沙拉、24小时吹空调，长期如此伤了脾胃、伤了一身之阳气。

1.腹泻、上吐下泻

这也叫胃肠型感冒， 主要发生在夏天，是脾胃寒湿重的一种表现。

2.身体懒、冷、痛

人懒动没活力、怕冷、手脚凉、肩颈腰背冷痛，女生宫寒痛经、月经推迟、血块多、颜色暗黑。

这是寒湿之邪，耗伤了阳气，出现阳气不足、火力不够，既无法抵御外界寒湿，又无力排出体内寒湿的原因。

3.容易感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎

因为脾胃虚寒，气血供应不足，引起肺气虚，所以稍微有点风吹草动就感冒、流清鼻涕、过敏性鼻炎。

4.容易上火、反复的口腔溃疡

因为中焦阳气不足、气机不通，导致上热下寒，上下水火不能交融，而且火越灭，反而越大。

5.容易拉肚子、腹部肥胖难减

吃寒凉的，或一冷一热的食物，或肚子受凉，很容易拉肚子或大便不成形;有啤酒肚、小肚腩，而且很不好减。

这都是因为脾胃寒湿重，没有足够的温度和力量把吃进去的食物腐熟、消化吸收。而且脾胃虚寒，身体启动保护机制，给脾胃盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。

“毒五月”、“九毒日”解毒妙招

介绍几种比较方便易行的祛毒方法：

— 、艾灸：散寒补阳调冬病!

艾灸有温经通络、消淤散结、大补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸以下穴位，可以让您轻松避免五月常见疾病，度过困乏的“毒五月”。

艾灸取穴：

1、艾灸大椎、命门、中脘、关元、至阳可以振奋全身阳气排寒毒;

2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒;

3、艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。

4、艾灸脾腧、足三里可以促进脾胃功能，调理胃寒。

二、艾浴：驱寒又祛毒!

艾叶有回阳、理气血、逐寒湿、止血安胎等功效，是药浴疗法的一种，这种方法最早可追溯至三千多年前的殷商时期，战国时期，士大夫们已盛行用兰草、艾叶等香料香药煎煮沐浴，以达到芳香爽身保健作用。

在毒五月这个皮肤病高发及虫蚊盛发的季节，用艾草干枯后的株体泡水熏蒸，可起到消毒止痒的效果。

三、吃大蒜：天然抗生素

端午前后最利于细菌的繁殖，最宜发生因饮食不洁而导致的腹痛腹泻等疾病，而大蒜有很好的杀菌功效。

在烹调菜肴时，可以多放些大蒜，除增味提鲜外，还能抑菌杀菌，防止食物腐败。

四、饮茶：中药解热毒

农历五月气温逐渐升高，空气中比较干燥，很容易让人感到烦躁，易动肝火，所以，这个时候要特别注意养肝养心。

以上，就是关于“毒五月”、“九毒日”的禁忌与养生之道，希望能助您平安度过毒五月，为下半年的健康打下坚实基础!

五、拍打身体：拍打身体穴位

经络通百病不生，身体热乎乎增加免疫力，省钱无痛苦延年益寿。拍打方法会在以后视频中分享给大家。