<p class="ql-block" style="text-align:center;">小扇扑得流萤醉，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">细汗清透湿衣衫。</p><p class="ql-block"> 夏至时节，夏天已经过半。最喜欢这半夏时光，朝时沐浴晨光，正午倦听蝉鸣，夜里轻抚流萤！今天就一起来认识一下被古人最早确定的节气——夏至。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">知·夏至</b></p> <p class="ql-block"> 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至日北半球各地的白昼时间达到全年最长。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">昼晷已云极，宵漏自此长。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">夏至节气将至，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">稻花如白练，荷花别样红。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夏至物候</b></p> <p class="ql-block"> 古代，人们将夏至分为三候：一候鹿角解，夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落；二候蝉始鸣，雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；三候半夏生，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夏至习俗</b></p> <p class="ql-block"> 求雨止雨，皆为庄稼丰收</p><p class="ql-block"> 夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。</p><p class="ql-block">北方多旱，夏至期间流行求雨，祈求风调雨顺。</p><p class="ql-block"> 不过，要是雨水过多，人们又利用巫术止雨。如民间剪纸中的扫天婆就是止雨巫术。有些地方把本来是巫术替身的扫晴娘也奉为止雨求晴之神。</p> <p class="ql-block"> 吃面吃瓜，消暑还靠冰镇。</p><p class="ql-block"> 史料记载，我国汉代就有过夏至节的习俗。各地夏至食俗虽有差异，但吃面却是共同的。因夏至新麦已经登场，所以食面也有尝新的意思。</p> <p class="ql-block"> 夏至时节也是瓜季，人们坐在瓜棚下乘凉，品尝西瓜。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品。</p> <p class="ql-block"> 烈日炎炎，比水更解暑的是冰。唐代张仲素《杂曲歌辞·宫中乐》：“江果瑶池实，金盘露井冰。甘泉将避暑，台殿晓光凝。”可以看出宫廷中食用冰镇果实消暑的情形。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">食•夏至</b></p> <p class="ql-block">●夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜。</p><p class="ql-block">●少吃油炸食品、零食和甜食等，小孩适合吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆制品，以达到养胃的作用。</p><p class="ql-block">●要防止食物中毒：天热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，要预防食物中毒。</p><p class="ql-block">●不喝生水或不洁净的水，最好喝白开水；少喝冷饮等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夏至诗词</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">咏廿四气诗·夏至五月中</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【唐·元稹】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">处处闻蝉响，须知五月中。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">龙潜渌水穴，火助太阳宫。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">过雨频飞电，行云屡带虹。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蕤宾移去后，二气各西东。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">夏至后初暑登连天观</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【宋·杨万里】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">登台长早下台迟，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">移遍胡床无处移。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不是清凉罢挥扇，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自缘手倦歇些时。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夏至养生</b></p> <p class="ql-block"> 在生活起居上，要晚睡早起，适时午睡。夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态；在饮食上，要清淡除燥祛湿，炎热天气当以清淡饮食和平和水果生津解暑，同时苦味食物具有除燥祛湿、促进食欲等功效，多吃苦瓜、香菜等苦味蔬菜益处多多。</p><p class="ql-block"> 在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。进入夏至后，要切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。要应和自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">夏至今已至 天长日亦长</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">夏日虽然潮湿炎热</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">却到处绽放着生机勃勃</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿孩子们在这个夏天</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">过得充实又愉悦</p>