夏至养生

傻姑娘雅楠

今日夏至，中医养生知识来啦！

夏天的第四个节气——夏至。

“夏至一阴生”，对极其看重阴阳的古人而言，夏至是一个阳气由盛转衰的拐点。

也就是说，到了夏至，阳气到达顶点之后，就开始走下坡路了，而阴气却是萌生的好时候。此时，我们如果能顺应天地间的阴阳转换，得到的好处会是平时的好几倍。想要保护好初升的阴气，就一定要收摄心神，保持心平气和不要急躁夏至过后，我们尤其需要养心阴。养心阴的同时，也要兼顾养肾阴。

因为心肾同源，心在上属火，肾在下属水，只有心肾同养，水火既济，我们才能睡得好。

在中医看来，保养心脏的穴位有10多个，但是在夏至有一个穴位更为重要——神门穴，被誉为养心安神的第一穴。按摩神门穴有2大好处：一是祛心火，二是优化睡眠。一般选择中午和晚上睡前按摩最好，按摩的时候左右手交替按揉10~20分钟即可，以有酸胀感为宜。

夏至这15天内，在11:00~13:00期间小睡15~30分钟，就等同于为身体存入了一笔“阳气存款”，助我们度过一年之虚。