尊敬的各位家长：<br> 6月21日8时，南阳市气象台发布高温橙色预警信号，预计今天白天，南阳市区及所辖乡镇和街道最高气温将升至37度以上。本次高温天气持续时间长、温度高，高温中暑气象等级高。为了保护学生的身心健康，避免中暑现象发生，学校有以下几点温馨提醒，请家长和学生了解： 温 馨 提 示 <b>一是有防护的接送学生。</b><div> 家长和学生上下学途中做好防护，避免引发中暑意外。<br><br><b>二是合理使用降温设施设备。</b></div><div> 教室和家里安装的空调，要指导学生安全使用，室温调至合理温度，也要适当的开窗通风透气。<br><br><b>三是做好学生降温防暑。</b></div><div> 家长要给学生配备足量健康安全的饮用水，在家可以为学生提供绿豆汤等健康的防暑降温饮品，尽量不提供冰糕等冰冻食品，以防引发学生身体不适。<br><br><b>四是切实加强安全教育和防范。</b></div><div> 家长在周末和放学后要加强对学生的监管看护，避免学生随意到附近水库、坑塘河渠，下水纳凉嬉戏，坚决杜绝恶性溺水事故发生。</div> 做好防晒防暑准备 高温天气下，预防中暑应该尽量待在凉爽的环境里、户外活动要做好防晒防暑的准备、及时饮水，适当补充电解质、合理饮食，保证营养、合理安排作息时间，保持充足睡眠、掌握急救措施，常备防暑药物。此外，要正确佩戴口罩等防护用品，避免在疫情防控中因不科学佩戴呼吸防护用品导致中暑发生。 <b>1.保持凉爽</b><br> 选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在凉爽的地方。<br><b>2.合理安排户外活动</b><br> 天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上。在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动。如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。<br><b>3.做好夏日防晒</b><br> 晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。<div><b>4.充足的睡眠。</b></div><div> 合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。<br></div> 科学饮水 合理饮食 <p class="ql-block"><b>1.科学饮水，不要等到渴了才喝水 </b></p><p class="ql-block"> 正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。</p><p class="ql-block"><b>2.补充盐和矿物质</b></p><p class="ql-block"> 大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。</p><p class="ql-block"><b>3.合理饮食</b></p><p class="ql-block"> 夏季气候炎热，人们的食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。因此，夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。</p><p class="ql-block"> 要食用一些富含维生素C的食物，例如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可以食用一些防暑粥，例如：绿豆粥、莲子粥、 赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。</p> 孩子的健康重于泰山，希望各位家长把握季节和天气的变化，注意防暑降温，共度健康、惬意的夏日生活。