<p class="ql-block">2022.6.21 星期二 晴天</p> <p class="ql-block">早安[太阳]，早起打卡391天</p><p class="ql-block">夏至已至，仲夏伊始。今日昼最长夜最短，世间万物进入生命鼎盛的仲夏时光，愿你在最美的仲夏热情、蓬勃发展！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[爱心]正确喝水+精准运动</p><p class="ql-block">正确喝水：</p><p class="ql-block">喝白开水</p><p class="ql-block">温度 40-50度</p><p class="ql-block">大口喝 小口咽！</p><p class="ql-block">早起6:00 点: 喝水800ml（大肠经:帮助排泄）</p><p class="ql-block">上午10点: 喝水800(脾经:帮助造血消化吸收调节）</p><p class="ql-block">下午3点: 喝水500ml(小肠经:帮助消化吸收)</p><p class="ql-block">下午4点: 30喝水800ml(膀胱经:主泌尿系统）</p><p class="ql-block">晚上8点：喝水300ml(心包经:帮助调节血液循环)</p><p class="ql-block">🥃 喝水的重要性：</p><p class="ql-block">1:水本身就是重要的营养素。</p><p class="ql-block">2:营养物质靠水分才能摄入</p><p class="ql-block">3:营养物质靠水分参与代谢</p><p class="ql-block">4.体内垃圾物靠水分排出</p><p class="ql-block">㊙️ 喝水+运动的意义：</p><p class="ql-block">1.喝水+运动能带走疾病</p><p class="ql-block">2.水是有能量的，无所不能</p><p class="ql-block">3.喝足够的水才会形成力量</p><p class="ql-block">人体本身有调动水的能力</p><p class="ql-block">长时间不用，用进废退！</p><p class="ql-block">重新找回能力靠精准运动，</p><p class="ql-block">一定是先喝水+运动</p><p class="ql-block">🥃 喝水是：补血</p><p class="ql-block">🚶 运动是：造血</p><p class="ql-block">🤗 良好情绪：是良药！</p>