<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">夏至养生，重点养阳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">早睡，使阳气归根；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">素食，使阳气宣通；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">少累，使阳气不耗；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">平静，使阳气勿扰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">夏至养生，重点养阳早睡，使阳气归根；素食，使阳气宣通；少累，使阳气不耗；平静，使阳气勿扰。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 起居助阳</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，从这时开始，一定要睡午觉，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 饮食助阳</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;"> 夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，此时宜多食酸味以固表。这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。对于阳虚体质的人在夏天适当吃些温阳食物，例如牛肉、羊肉、干姜等，助长体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 艾灸助阳</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;"> 常说“冬病夏治”,“冬病”是指在冬季好发的慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性胃肠炎、冻疮等疾病。之所以好发在冬季，主要是由于人体阳气不足，抵抗力下降，而造成疾病反复发作。用灸是借天地之力以宣畅人体阳气的方法。可施以温和灸关元、中皖、脾俞、肾俞、大椎、足三里等穴位，能温阳散寒、行气活血，强身健体。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">夏至你灸了吗？</b></p>