<p class="ql-block">2022.6.20 星期天 重庆 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天下午，在我的情商学习小组和伙伴们分享了哈佛大学专家，孙教授谈脑科学与记忆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大脑必须保证睡眠的最佳时间</p><p class="ql-block">以及趣说大脑与科学记忆，一共有三个板块</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.如何科学的激活大脑？</p><p class="ql-block">2，如何让普通学生飞速进步</p><p class="ql-block">3，如何给天赋和努力插上翅膀？</p><p class="ql-block">这里借鉴了奥运冠军谷爱凌的成长秘诀，她是每天睡10个小时，有的人又会说了，她每天睡10个小时，那不是就没有时间学习了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 其实这一切都是有方法的，任何一个学习方法都是需要训练和锻炼的，最好的方法就是关注自己的注意力，谷爱凌用的是睡眠记忆法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这个方法来自于日本的一个专家叫高岛切志，已经60岁了，他从52岁就开始用这个睡眠记忆法了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 学会如何使用大脑，运用大脑的本质，把所有的点连贯起来，大脑一定是要充电的，一般的小孩睡觉至少要保证8个小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">何为睡眠记忆法。</p><p class="ql-block"> 就是在你睡觉之前的半个小时去看你今天所学的内容，把它加以总结和回顾，又或者录一段语音，用放电影的方式在大脑里面过一遍，在睡觉的前两个小时，大脑它是会有记忆的，你睡觉的前两小时，大脑的记忆海马会继续工作，然后早上起床的半小时，不要急于起床，躺在床上回忆一下昨天所学的一些内容，这样就会记得很牢了，是不是特别的有趣呀😄😄😄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 大脑是越用越灵，可以预防衰退，预防老年痴呆，重塑大脑的系统，利用大数据的原理，通过对大脑的训练，重塑大脑以不同的纬度， vR技术与神经科学相结合起来，vR是一个3D眼镜叫虚拟现实，通过他特有的一些程序训练唤醒大脑深层的东西，从而让孩子成绩提高，提升你的注意力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 但这一些还是要借助一些工具，每个人的记忆的时间点不一样，一个人每个月大约有10天的时间是记忆力最旺盛的，在这个时间段就进行高密度的训练，当然这个是借助工具的训练，那么我们普通成年人没有工具怎么做呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先你要有充足的睡眠保证，其次大脑喜欢负氧离子，比如说多到有瀑布的地方，河边呀，海边呀，有森林的地方去锻炼，如果自己家庭条件允许的话，建议购买一台负氧离子机</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有一个就是在枕头下放一些薰衣草，迷迭香这些之类的，男外一个就是精油记忆法，在看书的时候放一瓶精油在旁边，时不时的闻一闻，既能提神醒脑，这也是非常好的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 想要消除大脑的自由基，也可以补充叶黄素（维生素a），虾青素等等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有就是尽量不要在晚上学习新的东西</p><p class="ql-block"> 那么问题又来了，普通人是怎么检测呢，一般是月初的时候记忆会比较好，为了保护自己的大脑，建议大家尽量不要吸烟，少看手机，少接触有毒的气体，不喝气泡类的饮料，少吃垃圾食品等等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 还有一个问题就是有鼻炎的孩子注意力，持久性都不好，所以有鼻炎的孩子应该还是要注意，有的初中生经常偏科，在老师和学校都是无法改变的情况下，只有改变你自己，从而影响自己的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 成年人的学习方法就是用思维导图，也可以用睡眠记忆法，还有就是费曼学习法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 所谓的费曼学习法，就是把你所学的东西进行二次加工，通过自己的加工理解把它分享出来，有的人又会问了，怎么样让学到的东西不容易忘记，使用反记忆法，在一天之内看三遍，三遍后再看一遍，7天后又看一遍运用，遗忘曲线1357法，简单的说就是经常去看，经常去复习，加深你的记忆。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 都说教是最好的学，通过这次分享，我又加深了自己对这个脑科学的理解和记忆，真的非常庆幸自己能够看懂并走进创富圈，能够学习到那么多的知识，真的特别特别的感谢我的贵人瑜妈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>